335
Нормалізація травлення квасолею
Загальні квасоля (Phaseolus vulgaris) є загальним подбом боби, який вирощується по всьому світу. Він використовується не тільки в раціоні людини, але і в якості корму для тварин. Незважаючи на те, що квасоля є не серед вишуканих і екзотичних продуктів, вони досить багаті поживними речовинами. 100 грам квасолі містять 27% рекомендованого щоденного надходження вітаміну С і 23% вітаміну А.
Крім того, в ньому міститься вітаміни В1, В2, В3, В6 і В11. Ця бобова культура також містить мінерали, включаючи марганець, молібден, магній, калій, залізо, фосфор, кальцій і мідь. У статті «Охорона здоров'я Загальні боби (Phaseolus vulgaris) для краси та тіла», опублікований ресурсом VegetaFruit, розповідає, як звичайні боби можуть бути корисними для організму людини. Однак, незважаючи на всі корисні властивості певних продуктів, які розглядаються в Інтернеті, слід звернутися до лікаря перед в тому числі їх в раціоні, особливо при наявності будь-яких захворювань або протипоказань.
Засіб характеризується вмістом фіто поживних речовин - каротиноїдів і флавоноїдів, які мають потужний антиоксидантний ефект. Останні дослідження також знайшли lutein, beta-carotene, violaxanthin і неоксантин в бобах. Серед флавоноїдів, що містяться в бобах, є квашетин, камферол, катехін, епікатехін і проціанідин.
Боби містять інші сполуки - сапонини, тритерпеноїди, стероїди, stigmasterol (stigmasterol), trigonelline, аргінін, tannins (танини). Також характеризується вмістом амінокислот - аспагіну, холіну. Слід зазначити, що квасоля містить крохмаль.
Переваги здоров'я бонів
Він допомагає контролювати рівень глюкози. Біан багатий білками. Правильно всмоктуються білками організму дозволяють контролювати рівень глюкози в крові.
Таким чином, квасоля може бути включена в раціон хворих з діабетом, допомагаючи підтримувати прийнятні рівні цукру в крові, вегетаФрукти.
Легкі культури багаті клітковиною, що допомагає нормальному функціонуванню травної системи.
Щоб зменшити рівень холестерину в крові, який може викликати інфаркт, потрібно, щоб система травлення була нормально. З цієї причини квасоля корисна людям з захворюванням серця. Олія квасоля не менше чотирьох разів на тиждень допомагає підтримувати здоров’я серця. Користь бобів доповнюється вмістом фолієвої кислоти в ній.
Вітаміни B1, B6 і C можуть підтримувати імунітет і навіть покращувати його функцію.
Засіб містить мінерали, які грають важливу роль в обміні речовин. Ми говоримо про марганцю, калію, заліза та магнію.
Оскільки квасоля дуже багата клітковиною, вона може бути корисною як для розчинення каменів нирок і запобігання їх утворення.
Пропозиція
Оскільки квасоля містить фазину (токсин) - токсичну речовину, яка втрачає свої шкідливі якості при інтенсивному нагріванні, цей продукт не повинен споживати сиру. Перед тим як їсти квасолю необхідно підводити інтенсивне термічне лікування.
Зелені боби містять оксалову кислоту, яка в деяких людей може кристалізуватися в оксалатні камені. Ті, хто утворив такі камені в минулому, бажано уникати вживання рослинних виробів з сімей Brassica і Fagaceae, ноти на сторінках ресурсу Nutrition і ви.
Харчова цінність
У дужках дається відсоток щоденного споживання. Харчова цінність на основі 100 грамів сирої зеленої квасолі (Phaseolus vulgaris) за інформацією з відділу сільського господарства США, надана на сторінках ресурсного харчування та Вас.
Підземелля:
Енергетична цінність – 31 ккал (1,5%);
вуглеводи - 7.13 грам (5.5%);
білок - 1,82 грам (3%);
жири - 0,34 грам (1%);
клітковина, яка входить до складу їжі - 3,4 грам (9%).
Вітаміни:
фолієва кислота (вітамін Б9) - 37 мікрограм (9%);
нікотинова кислота (вітамін Б3) - 0,752 міліграми (5%);
Пантотенова кислота - 0,94 міліграм (2%);
піридоксин (вітамін Б6) - 0,74 міліграм (5,5%);
рибофлавін (вітамін Б2) - 0,105 міліграми (8%);
Тіамін (вітамін B1) – 0,84 міліграми (7%);
Вітаміни А, яка дуже багато міститься в кульбаби - 690 міжнародних юнітів (ІУ, ІУ) - 23%;
Вітамін С – 16.3 міліграми (27%);
Вітамін К, неймовірно багате джерело якого - 14.4 мікрограми (12%).
Електроліти:
натрію - 6 міліграмів (0,4%);
Калій - 209 міліграм (5,5%).
Мінерали:
кальцій - 37 міліграм (3,7%);
залізо - 1.04 міліграми (13%);
Магній - 25 міліграм (6%);
марганець - 0,214 міліграми (9%);
фосфор – 38 міліграм (6%);
Цинк - 0,24 міліграми (2%).
Фітоелементи:
альфа-каротин (α-каротин) – 69 мікрограм
бета-каротин (ß-carotene), який багатий морквою - 379 мікрограм;
Lutein-zeaxanthin - 640 мікрограми.
Чи знаєте ви, перш ніж це загальний продукт рослин, який є квасолею, може бути так корисним?
П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: hi-news.ru
Крім того, в ньому міститься вітаміни В1, В2, В3, В6 і В11. Ця бобова культура також містить мінерали, включаючи марганець, молібден, магній, калій, залізо, фосфор, кальцій і мідь. У статті «Охорона здоров'я Загальні боби (Phaseolus vulgaris) для краси та тіла», опублікований ресурсом VegetaFruit, розповідає, як звичайні боби можуть бути корисними для організму людини. Однак, незважаючи на всі корисні властивості певних продуктів, які розглядаються в Інтернеті, слід звернутися до лікаря перед в тому числі їх в раціоні, особливо при наявності будь-яких захворювань або протипоказань.
Засіб характеризується вмістом фіто поживних речовин - каротиноїдів і флавоноїдів, які мають потужний антиоксидантний ефект. Останні дослідження також знайшли lutein, beta-carotene, violaxanthin і неоксантин в бобах. Серед флавоноїдів, що містяться в бобах, є квашетин, камферол, катехін, епікатехін і проціанідин.
Боби містять інші сполуки - сапонини, тритерпеноїди, стероїди, stigmasterol (stigmasterol), trigonelline, аргінін, tannins (танини). Також характеризується вмістом амінокислот - аспагіну, холіну. Слід зазначити, що квасоля містить крохмаль.
Переваги здоров'я бонів
Він допомагає контролювати рівень глюкози. Біан багатий білками. Правильно всмоктуються білками організму дозволяють контролювати рівень глюкози в крові.
Таким чином, квасоля може бути включена в раціон хворих з діабетом, допомагаючи підтримувати прийнятні рівні цукру в крові, вегетаФрукти.
Легкі культури багаті клітковиною, що допомагає нормальному функціонуванню травної системи.
Щоб зменшити рівень холестерину в крові, який може викликати інфаркт, потрібно, щоб система травлення була нормально. З цієї причини квасоля корисна людям з захворюванням серця. Олія квасоля не менше чотирьох разів на тиждень допомагає підтримувати здоров’я серця. Користь бобів доповнюється вмістом фолієвої кислоти в ній.
Вітаміни B1, B6 і C можуть підтримувати імунітет і навіть покращувати його функцію.
Засіб містить мінерали, які грають важливу роль в обміні речовин. Ми говоримо про марганцю, калію, заліза та магнію.
Оскільки квасоля дуже багата клітковиною, вона може бути корисною як для розчинення каменів нирок і запобігання їх утворення.
Пропозиція
Оскільки квасоля містить фазину (токсин) - токсичну речовину, яка втрачає свої шкідливі якості при інтенсивному нагріванні, цей продукт не повинен споживати сиру. Перед тим як їсти квасолю необхідно підводити інтенсивне термічне лікування.
Зелені боби містять оксалову кислоту, яка в деяких людей може кристалізуватися в оксалатні камені. Ті, хто утворив такі камені в минулому, бажано уникати вживання рослинних виробів з сімей Brassica і Fagaceae, ноти на сторінках ресурсу Nutrition і ви.
Харчова цінність
У дужках дається відсоток щоденного споживання. Харчова цінність на основі 100 грамів сирої зеленої квасолі (Phaseolus vulgaris) за інформацією з відділу сільського господарства США, надана на сторінках ресурсного харчування та Вас.
Підземелля:
Енергетична цінність – 31 ккал (1,5%);
вуглеводи - 7.13 грам (5.5%);
білок - 1,82 грам (3%);
жири - 0,34 грам (1%);
клітковина, яка входить до складу їжі - 3,4 грам (9%).
Вітаміни:
фолієва кислота (вітамін Б9) - 37 мікрограм (9%);
нікотинова кислота (вітамін Б3) - 0,752 міліграми (5%);
Пантотенова кислота - 0,94 міліграм (2%);
піридоксин (вітамін Б6) - 0,74 міліграм (5,5%);
рибофлавін (вітамін Б2) - 0,105 міліграми (8%);
Тіамін (вітамін B1) – 0,84 міліграми (7%);
Вітаміни А, яка дуже багато міститься в кульбаби - 690 міжнародних юнітів (ІУ, ІУ) - 23%;
Вітамін С – 16.3 міліграми (27%);
Вітамін К, неймовірно багате джерело якого - 14.4 мікрограми (12%).
Електроліти:
натрію - 6 міліграмів (0,4%);
Калій - 209 міліграм (5,5%).
Мінерали:
кальцій - 37 міліграм (3,7%);
залізо - 1.04 міліграми (13%);
Магній - 25 міліграм (6%);
марганець - 0,214 міліграми (9%);
фосфор – 38 міліграм (6%);
Цинк - 0,24 міліграми (2%).
Фітоелементи:
альфа-каротин (α-каротин) – 69 мікрограм
бета-каротин (ß-carotene), який багатий морквою - 379 мікрограм;
Lutein-zeaxanthin - 640 мікрограми.
Чи знаєте ви, перш ніж це загальний продукт рослин, який є квасолею, може бути так корисним?
П.С. І пам'ятаєте, просто змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: hi-news.ru