Мигдальне молоко, свіжі та 6 більше напоїв, переваги яких перебільшені

Вирішені правильно харчуватися і замінити звичайний молоко з мигдалем, пити вітамінною водою після тренувань і переключати з соку від мішків до свіжовичавленого? Зробіть свій час. Перш за все, з'ясуйте, якщо наш організм потребує цих напоїв, які багато хто з нас ще вважає «здоровим».

Молоко мигдальне р.



Мигдальне молоко швидко стало популярним альтернативою коров'ячому молоці. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Багато людей вважають, що з молока виготовляються з мигдалю, отримують більшість поживних речовин горіха з молоком.

Актуально.Якщо ви не зробите молоко самостійно і купуйте його в магазині, ви отримуєте мигдальне молоко, яке лише близько 2% горіхів.Тому куплений напій не може мати ті здорові жири, білки, вітаміни та мінерали, які багаті мигдалем. Деякі виробники додають цукор або замінники, дають вам десятки або навіть сотні пустих калорій.

Що робити.По-перше, читайте склад того, що ви купуєте. По-друге, якщо немає альтернативи, пити склянку рівнинної води і перекусити на руці сухого мигдалю. Таким чином, ви quench your thirst, отримаєте близько 160 калорій і всі поживні речовини, які містять мигдаль.

Низькокалорійні напої 1 999 р.



Багато шанувальників содових або упакованих соків багаторазово придбали їх низькокалорійну альтернативу. Звичайно, етикетка «не калорій» робить напій більш привабливими порівняно з версією «повний». Деякі можуть вирішити, що низькі калорійні напої можуть бути п'яні, як ви хочете, не отримувати краще, тому що немає калорій там.

Актуально.Наш організм розумний: коли відчуває, що щось солодке споживає, він очікує калорій, і так як ці напої не мають калорій, організм скоро перетворюється на голодні гормони, які стимулюють неймовірне бажання їсти. Я хочу щось їсти. Найнеприємнішим є те, що в таких моментах щось шкідливе, найчастіше приходить до руки, наприклад, чіпси, печиво, шоколад, тріщини і так далі.

Що робити.Спробуйте додати свіжий лимонний або лаймовий сік до вуглецевої води, він не може бути солодким, як ви хочете, але принаймні він збереже вас від можливого перегріву.

Спортивні напої р.



Атлети, марафонські бігунки та люди, які стикаються з екстремальним фізичним навантаженням, іноді покладаються на спортивні напої, які поповнять електроліти та рівень цукру в організмі, а також швидко заряджають вуглеводи, які допомагають долати довгу відстань. Якщо ви напоїте їх після кожного, навіть невеликий, тренування, не дивно, чому ви не можете схуднути.

Актуально.Більшість спортивних напоїв містять високопродуктивний кукурудзяний сироп, багато натрію і майже стільки цукру, як звичайна сода. Як і енергетичні напої, спортивні напої викликають короткочасний вибух енергії з подальшим різким падінням. Марафони можуть скористатися цими, але ті, чиї тренування не приймають більше години або інтенсивність можна порівняти з велосипедною поїздкою, навряд чи.

Що робити.Якщо ви не їдете в ногу через пустелі, то цей вид напою не потрібно. По-перше, переваги спортивних напоїв проявляються виключно з високоінтенсивним тренуванням, що триває довше 60 хвилин.Щоб чистити спрагу після вправ, досить звичайна вода.

Кавові напої



Більшість з вас знають або вгадайте, що ваш улюблений frappe, mocha, латте з сиропами, frappuccino і багато інших напоїв на основі espresso не так корисно. Деякі навіть вірять, що велика порція такого напою може замінити нормальне харчування.

Актуально.Якість цих 800 калорій, які на основі кави, містять листя багато, щоб бути бажаними. Всі насичені жири з молочних інгредієнтів, плюс цукрові сиропи, плюс аромати дадуть вам цілий пучок пустих калорій, позбавлених будь-яких поживних речовин. А також додати ймовірність втрати енергії і почуття млявості.

Що робити.Якщо ви не можете відмовитися від кофеїну, спробуйте перейти до звичайної чорної кави. Покращуйте калорій з реальної їжі, яка включає в себе білки, складні вуглеводи, і ідеально волокно. Наприклад, кава, цільне зернова тост з маслом арахіту і яблуко може принести не менше задоволення, а головне - користь.

Свіжо вичавлений сік



Здавалося б, що може бути погано в свіжому фруктовому соку. Очевидно, що вони набагато корисніше, ніж оброблені фасовані соки. Ви отримуєте свіжі вітаміни без додавання цукру, консервантів та інших речей, які часто зустрічаються в придбаних соках.

Актуально.Основна проблема свіжовичавлених соків – відсутність клітковини, яка слугує «повільним» для миттєвого поглинання цукру в кров. Звичайно, з порцією свіжого ви отримаєте багато вітамінів і мінералів з свіжих інгредієнтів, але в кінці свіжовичавлений сік містить занадто багато цукру, які не збалансовані рослинними волокнами.

Що робити.Є два розчини: споживати фрукти і овочі природно, або переключати з соків до гладкості і гладкості. Просто зайдіть фрукти або овочі, які ви любите і збийте в блендері з водою або молоком.

Енергетика



Найімовірніше, у вас є друг, який не може витрачати день без енергії. І він намагається переконувати вас, що потрібно для нього прокидати, залишатися змією протягом дня і управляти все, особливо якщо він не спить нормально.

Актуально.Енергозберігаючий напій може дати вам короткочасний вибух енергії, але це робить вас ще більш переповненим. Такі напої швидко стають залежними, і їх постійне споживання викликає неприємні побічні ефекти, такі як нервозність, підвищена тривожність, головні болі і мігрені.

Що робити.Якщо ви відчуваєте втрату енергії, замість енергії намагаються зробити білковий коктейль з корисними вуглеводами, наприклад, з фруктами. Кисть білка в раціоні є досить поширеною причиною втоми і, навпаки, легко виправити.

Вітамінна вода



«Вітамінна вода» позиціонується виробниками як звичайної води з додаванням ряду корисних інгредієнтів - вітамінів і мінералів.

Актуально.У цій воді крім вітамінів існує також величезна кількість цукру. Наприклад, одна пляшка цього напою містить близько 33 грам цукру. Навіть шоколадний бар з карамельом і горіхами не містить так багато!

Що робити.Навесні і восени, коли організм потребує вітамінів, краще звернутися до лікаря. На основі тестів він дасть рецептуру і призначить необхідні вітаміни. І краще дотримуватися збалансованої дієти і пити багато води щодня – важко знайти той же набір поживних речовин, що містяться в різних свіжих рослинних продуктів і пісних білкових джерел.

Кокосова вода р.



Кокосова вода є одним з головних трендів в галузі здорового способу життя і фітнесу, так званої наддрінк. Багато хто вважає кокосовою водою практично панацею гідратації і природною альтернативою малокалорійним спортивним напоями через багату електролітну композицію (соніум, магній, кальцій і калій).

Актуально.Нещодавно цей напій викликало багато обговорення. Користь кокосової води для фізичних вправ фактично злегка перебільшена. Подаючи його перед, протягом, і після занять не краще, ніж їсти високопотазний або натрієвий продукт, наприклад банан, і пити достатню кількість води додатково.

Що робити.Якщо вам подобається кокосова вода, п'ятіть її, але не замінюйте її з простою водою або справжніми стравами. Головне, щоб переконатися, що це кокосова вода (якщо ви купуєте її в банках і сумках) не містить ніяких солодких або інших непереборних добавок. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki



Фото: леді.tut.by/news/food/459904.html