Як лікувати коліна

Віталій Гітт лікує артроз і артрит протягом багатьох років. Розроблено різні набори реабілітаційних вправ, які можна самостійно опанувати і проводити в домашніх умовах.

За принципом гомеопатії

Зберігайте людей, щоб зберегти здорові суглоби до старого віку. І нездорові суглоби відомі викликати біль - іноді дуже важко. Крім того, суглоб втрачає рухливість. Людина не може вільно рухатися, важко для нього піднятися на сходи, піти в магазин, навіть взяти ванну. . й

Однією з основних протиріччя при лікуванні артрозу і артриту є переваги і шкоду активного руху при захворюваннях суглобів. Відсутність руху призводить до прискорення деградації хворого суглоба, але при значному навантаженні на суглоб хворого хряща також інтенсивно знищується. Я можу сказати, що тільки ті вправи, які не створюють великого навантаження на суглоб, корисні. На підході це як гомеопатія.

Різні вправи, які я розробили для різних суглобів з різним ступенем їх пошкодження, мають в цілому - вони всі виконуються дуже довго ( протягом декількох годин на добу), з мінімальною амплітудою рухів і мінімальним навантаженням на суглоб.

Якщо суглоб не навантажується, а амплітуда рухів невелика, то, з одного боку, не відбувається деструктивні процеси, а з іншого відбувається постійна циркуляція синонімальної рідини в місцях згортання. Горіхи доставляються на місця тертя. В результаті відбувається регенерація зруйнованих суглобових поверхонь.





Все починається з травми.

Колінні суглоби болять частіше, ніж стегнові суглоби, хоча повна імовірність з гонартрозом рідше, ніж з коксартрозом.

Найпоширеніша причина захворювання коліна з'являється травма. Діти починають розірвати 14 колін з ранніх років. Так буває, що, походи, дитина зазвичай падає на них. З віком характер змін травм, але коліна все ще страждають більше інших суглобів. Яка причина? Чому коліно, на відміну від стегна, так легко травмується?

Кріпковий суглоб - сферична, має три ступені свободи і дозволяє рухувати в усіх напрямках і обертати вздовж поздовжньої осі. Це може бути травмований або дуже сильний удар або сильною протяжкою, наприклад, спроба сидіти в близнюку без належного приготування. А колінний суглоб – циліндричний, а ступінь свободи – це тільки один (зняття можливі в одному напрямку). Тому небезпечні ситуації для коліна набагато частіше. З поперечними, або кручуючими навантаженнями колінний суглоб легко втрачає стійкість і травмується.

Самодопомога травми

Ви закрутили ногу і впав. Набрякають коліна, є гострий біль всередині. Поранчево поранено зв’язки, які можуть бути поранені. Що робити? Як зменшити пошкодження і прискорити відновлення?

Перш за все, невідкладні заходи для зменшення внутрішніх кровотеч і набряків. Для цього зв'яжіть коліно щільно з еластичною пов'язкою в необґрунтованому положенні. Зверху бажано прикріпити нагрівальну колодку холодною водою. На першій можливості покладіть хвору ногу на висоту. Якщо біль дуже сильний, візьміть знеболюючим. Від часу, пов'язка повинна бути видалена і дати ногу дихання. Термопроцедури, мазі, такі як ендогон або віпратокс в перші дні після травми заборонені.

Іноді в області травмованого суглоба (не тільки коліна) виникає м'яка протрузія. При пробурюванні здається, що вона заповнюється рідиною. Без лікування це ффузія може зберігатися в житті. Рідина повинна бути накачана. Якщо це не зроблено відразу, то після того, як деякий час видалити його буде потрібно операцію.

Ми можемо спробувати щось простіше. Візьміть шматок м'якої піни і загорніть її пов'язкою. Необхідно мати еластичну кульку розмір трохи більше набряків на коліні. М'яч накладається на місце ефузії і загортається гумкою. Кілька днів зазвичай достатньо для загоєння. Просто пам'ятаєте, щоб відпочити ноги.

Перші теплові процедури для коліна проводять 3-4 доби після травми. Можна нанести нагрівальну колодку, покласти компреси або натерти коліно дратівливими мазями. Дуже корисно, сидячи в бані, масажувати заспокійливе місце з гарячим душем. Ще простіше змінити температуру - за принципом контрастної процедури. Але до тих пір, поки середовище розвивалася, її слід робити з обережністю. . й

Пройшов місяць. Якщо травма такого роду була першою, то в цей час біль пройде практично. Здавалося б, нога повинна працювати знову повністю, але ... вона не працює. Це перша ускладнення. Моя нога втратила рухливість. Не можна бути повністю зігнутими. Або це робить, але з болем.

Потрібно почати лікування. Міцні вправи, зміцнення м'язів, блювотні рухи не допоможуть. Необхідно розпочати розвиток хворого суглоба.

Вправа 1

Підтримуючи руки на опорі, зробіть світлі кватки.

Рівень квацитів - до першого м'якого болю.

Виконайте 2 рази на добу близько 5-10 хвилин, з перервами - щоб не дозволити різкого болю.

Після травми коліна багато скаржаться, що стало важко згинатися, що при цьому виникають болі на спині стегна, особливо під коліном. Причина полягає в тому, що завдяки відсутності належного навантаження, сухожилля «сет» або скороченню. Для лікування рекомендується різні схили.

Вправа 2

Сидіння на підлозі, розтягуючи ноги і нахиліть вперед до появи легкого болю. Покрийте ноги і просувайте злегка спиною і вперед, допомагаючи своїми руками. Кут нахилу не грає ролі, орієнтуючись тільки на біль.

Виконайте вправу 2-3 рази на день протягом 3 хвилин.

У висновку загнати назад в спину.

Один до двох місяців таких вправ, як правило, достатньо для відновлення рухливості і зупинки болю в суглобах.

"Музика" в коліні

Іноді в колінному суглобі виникає надзвичайно неприємне явище. Вдово, всі раптові, він варений. Будь-який рух стає неможливою. У зоні проміжку суглоба виникають сильні болі. Здається, що це не може бути більш болючим, але при найменшому русі біль підвищується.

Це миша. Шматочок хряща зламав, швидше за все, від чоловічого І рухає навколо суглоба. І коли він потрапив до проміжку суглоба, нога «ям». Характерною особливістю "моуза" - вона може з'явитися в різних місцях.

Якщо це сталося, не панікувати. Але не намагаються подолати біль, показати героїзм, продовжити рух. Може бути серйозним пошкодженням суглобових поверхонь і тривалим болем. У разі дозволу на умови сидять. Спробуйте, злегка погладити ногу, дуже ретельно вигинаючи ногу, тим самим розширивши проміжок суглоба від «мишки».

Кілька хвилин таких рухів - і біль раптом проходить. Миша залишила норку. Де вона йде? Він їде навколо спільного мішка кудись. До наступного часу... Тим не менш, "моуза" не живе довго. місяць або два, і перестануть з'являтися в неправильному місці. Так не знебо!

Найкраща профілактика розтягування

Практика показує, що в переважній більшості пацієнтів не обмежується однією травмою. І лікуючи кожен наступний стає все більш складним. І тут гарантовано розвиток артрозу.

Що ми робимо? Як уникнути травм? З одного боку. Збільшення рухливості суглоба. Потім буде легше переносити поперечні навантаження. І для того, щоб досягти цього, потрібно робити натяжні вправи.

Вправа 1

Сидіння на підлозі, простягаючи праву ногу вперед, і класти ліву ногу на правому стегні. Трохи натиснути лівий коліно, намагаючись натиснути його на підлогу. Зміна положення ніг.

Вправа 2

Зберігаючи попередню позицію, зробіть згини на виворітну ногу. Спочатку до одного, потім до іншого.

Вправа 3

З'єднуючи підошви, витягніть ноги до бутона. Утримайте коліна на підлогу.

Вправа 4

Зберігаючи попередню позицію, зробіть вигини вперед.

Вправа 5

Сидіння на стільці або на підлозі. Широко розташуйте гнуті ніжки і, не стираючи підошви з підлоги, доведіть коліна разом, допомагаючи собі руками.

Кожна вправа виконується 1-2 хвилини 2 рази на добу.

Лікування артрозу та артриту

Що, якщо ваші коліна були боляче протягом місяця або навіть років? Якщо колінні суглоби деформуються, запалюються і практично неможливі? Про хронічну хворобу - артроз-артрит. У цьому випадку я раджу оволодіти іншим набором вправ.

Всі вправи дуже легкі, безболісно. Вони можуть бути виконані навіть в екстремально розвинених випадках. Почати з 5-10 хвилин і поступово збільшити час виконання на кілька годин протягом дня.

Вправа 1. Похабний похил (тільки тільки)

Сидіння на високому стільці або стіл, щоб ноги вільно повісили. Зніміть ноги трохи. Амплітуда рухів не більше 10 см.

Вправа виконується дуже легко і спокійно.

Для найважчих пацієнтів - 5 хвилин кожен час, відпочинок - кілька разів на день протягом 5-10 хвилин.

Дуже важливо робити вправи так, щоб ви не відчували найменшого болю!

Вправа 2. "Топ-топ" (для коліна, щиколотки і стегна суглобів)

Сидити на стільці, покласти ноги на підлогу. Покриття на носці, прибрати п'яту 1-2 см від підлоги, потім злегка опустити його. Решта за 3 секунди і повторення руху.

Якщо вражаються обидві ніжки, рух виконується по черзі, при паузи декількох секунд.

Вправа 3. "Слап-лап" (для колінних і гомілкових суглобів)

Початкова позиція така ж, як в фізичній вправі 2.

Покоївка на п'яту, розслаблена, повільно, накривають шкарпетки на підлогу. Підібрати шкарпетки не більше 1-2 см від підлоги.

Пауза між рухами становить 3 секунди.

Примітка: відсутність рекомендованих вправ не повинна давати принаймні найменший біль. Якщо ви відчуваєте біль, зупиніть вправу відразу! Біль суглоба погано.

Для серйозних захворювань, вправи «топ-топ» і «ляпас» рекомендують виконувати багато годин на добу. Вони можуть бути зроблені в домашніх умовах, на роботі, в метро і навіть в театрі - без шуму, без незручності. Не варто звернути увагу на себе або відволікатися від основної окупності.

Але вправа недостатньо. І рукави, рукави і м'язи. Тому зовнішній вплив необхідний - ручне дослідження суглоба, сумки та сухожилля.

Спільний розвиток

коліна є одним з небагатьох суглобів, які можуть працювати самостійно.

При роботі її використовуються три види ударів - трепка, пробиваючи пальцями і пробиваючи через долоню.

Сплести в області суглоба впливають переважно на шкіру. Вони викликають щітку крові і активації нервових шляхів.

Удари через пресовані пальці впливають на м'язи, суглобовий мішок, зв'язки, сухожилля. Тісно притиснуті пальці м'якше переносять енергію впливу на потрібне місце, віджимають кров від капілярів, але не допускають їх пошкодження (розбій).

Нарешті, удари через пресовану долоню не застосовуються до суглоба, але до прилеглої ділянки кістки. Мета роботи полягає у впливі внутрішньої частини суглоба, зокрема на його робочі поверхні.

Почати з натисканням пальцями, звертати особливу увагу на хворобливі місця і ділянки з підвищеними рівнем шуму. (Ви можете визначити такі ділянки, поставивши долоню міцно на коліно і згинайте і випрямляючи ноги кілька разів.) Удари на колінному приборі наносяться трохи з боку. М'язи повинні бути максимально розслабленими. Міцність ударів залежить від тяжкості ураження. Якщо суглоб дуже хворий, удари повинні бути дуже обережними і легкими, і як реабілітація - посилюється.

Під час цієї процедури з'являються помірні болі. Назад, в шинку, ви не можете страйкувати. Уражені сухожилля з максимальною обережністю, щоб не доторкнутися до прилеглих територій. Після натискання кілька ударів наносять через пресовану долоню, праву, ліву і передню, трохи нижче коліна, на випрямлену і потім на ногу зігнути. Процедура завершується за допомогою пробок.

При захворюваннях середньої тяжкості такі процедури повторюються щотижня. У легких випадках - в 1-2 дні. При сильному артрозі і артриті супроводжується сильним запаленням і набряком - 1 раз в 10-15 днів.

Допомогти суглобам впоратися з навантаженнями

Вправа при хронічних захворюваннях колінних суглобів

Вправа 1.Сидіння на високому стільці, щоб ноги вільно повісили, не досягаючи підлоги. Зніміть ноги, як ручка. Моя ніжка повністю розслаблена. Амплітуда рухів невелика - всього кілька сантиметрів. При переїзді не слід відчувати найменший біль.

Виконайте 2 рази на день 10-15 хвилин. Якщо ноги починають витікати, зупиняти вправу і трохи лежати, піднімаючи їх. Якщо м'язи втомлюються, не виконувати подвиг, але просто відпочивати.

Вправа 2.Сидіння на низькому стільці або лавці. Підошви на поверсі. Розслабляйте «вагу», відриваючи і опускаючи шкарпетки і підбори. Амплітуда руху дуже мала. Загальний час виконання - 1 година в день. Вправа також корисно для щиколотки і стегна суглобів.

Всі вправи обов'язково поєднуються з зовнішніми роботами руками суглобів, спільних сумок і сухожилля, які виконуються в положенні хворого сидячи на стільці.

При лікуванні колінного суглоба використовуються всі види інсультів.

• Почати з натисканням через пресовані пальці, приділити особливу увагу болючим місцям і ділянкам з підвищеним рівнем шуму. Ви можете визначити такі області, поставивши свою руку міцно до коліна і випрямляючи ноги кілька разів.

• Удари з кучерявою на колінний пальці через пресовані пальці наносяться трохи з боку, попередньо перенесли його по напрямку впливу (рис. 1, а). М'язи максимально розслаблені. Міцність ударів залежить від тяжкості ураження. Якщо суглоб дуже хворий, удари наносяться обережно і легко, а так само відновлюють їх.

• Удари з кучерявою через пресовану долоню наносять не до суглоба, а до прилеглої кісткової ділянки - 4 см вище і нижче центру чашки (рис. 1, б). Мета ударів полягає у створенні зсувного навантаження і впливають на внутрішню частину проміжку суглоба і на робочі поверхні суглоба. Під час цієї процедури з'являються помірні болі.

• Уражені сухожилля ззаду торкаються максимальною обережністю, щоб не доторкнутися до прилеглих територій. Ви не можете вдарити шинку!

• Кілька важкого перфоратора наносять з переднього через пресовану долоню, вправо, зліва, трохи вище і трохи нижче коліна, на випрямлену, а потім на нозі зігнути.

• Оздоблення процедури ляпасами на коліні. Гострий трепка в області суглоба впливає переважно на шкіру, викликаючи щітку крові і активації нервового тракту.

У легких випадках процедури повторюються через 1-2 дні. Для захворювань помірної тяжкості - щотижня. При сильному артрозі, що супроводжується сильним запаленням і набряком, 1 раз в 10-15 днів. опублікований

Автор: В.Д. Гітт





P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: www.gitt.ru/articles/bud_zdorov/kak_lechit_koleni/