Гімнастика Germesa Trismegistas

Гімнастика Hermes Trismegistus названа після священика і лікаря, який створив його більш ніж 2 тис. років тому в Стародавньому Єгипті для поліпшення і підтримки здоров'я. Травми вправи прості, але дуже ефективні. В результаті їх регулярної реалізації покращує кровообіг, клітини збагачені киснем, нервова система заспокоює, а сон покращується.

Гімнастика Hermes також є енергетичним стимулом до тіла, після виконання вправ ви відчуєте стрибок сил і життєдіяльності. Наслідники цієї системи стверджують, що під час 9 вправ Hermes тіло поглинає етеричною енергією і результат перевищує навіть індійську систему йоги капелюхи.



Гімнастика Гермес ідеально підходить для жінок, хоча він більш популярний серед чоловіків. До речі, вважається, що менший одяг на тілі під час вправ, більш тонка енергія надходить в тіло.

Вправи трав

Перші 3 вправи харчування та імітують рухи спортсменів, а останні 4 спрямовані на розтягування та розподілу енергії.

Вправа 1 "Кросс"

Почати позицію, стоячи, ноги на ширину плечей. Дихаючи безкоштовно, тіло розслаблений, руки вниз. Зробіть гострий і швидкий дихання з нісом, одночасно вичавіть своїх кулак і покладіть руки до боків. Вимкніть якомога простіше, викинувши голову назад. Затягніть всі м'язи тіла, утримуючи дихання до 4 секунд. Потім різко видихають через рот і худі вперед, намагаються дістатися до підлоги своїми руками. Розслабляйте м'язи, покрийте руки до боків і поверніть до початкового положення.

Вправа 2 "Аксе"

Ноги ширині плечі, торсо згину, руки вільно висить, практично доторкнувшись, підлогу. Візьміть гострий і швидкий дихання, відключіть руки в замок і випрямляйте через праву сторону. Руки описують півколо і намочують їх головою, після чого обертаються якомога простіше. Все тіло повинно бути напруженим. Затриманий в цьому положенні за 4 секунди, а потім різко видихає. При видиханні швидко повертається до початкового положення, але через ліву сторону. Заглушені руки також описують півколо в повітрі. Ця вправа повинна бути виконана 2 рази на кожну сторону.

Вправа 3 дискотека

Почати позицію, стоячи, ноги на ширину плечей. Руки розслаблені і вниз. Хмарний і швидкий дихання. Вичавити своїх кулактів, повернути тіло вправо, потім злегка зігнути праву руку витягують вперед, а ліву спину і вниз. Тримають на 4 секунди, максимально проціджують всі м'язи тіла, а потім на різкому видиханні повертаються на оригінальне положення. Повторити вправу 2 рази на кожну сторону.

Вправа 4

Підставка, розтягуйте руки вперед і вичавіть долоні. Вдихати плавно через ніс на 4 секунди, поширюючи руки на боки, відкриваючи груди. Визначте спину і процідіть тіло. Утриманий в цьому положенні, потім плавно і акуратно видихається через рот, повертається в оригінальне положення. Почуття розслабленого і приємного вправ.

Вправа 5

Леан вперед, руки практично доторкнутися до підлоги, тіло розслаблений, дихання безкоштовно. Початок випрямлення з гладким диханням на 4 секунди. Руки розтягуються вперед і долоні стиснені, голова закидається назад і задньої загину. Затримайте дихання, а потім дихати плавно, повертаємо до початкового положення.

Вправа 6

Ноги по ширині плечей, руки підняті і викладають на боки. На гладкому диханні ввімкніть тіло вправо, спробуйте побачити об'єкти позаду. Затримайте дихання, процідіть тіло. Після чого, на видиху, повертаємо на стартову позицію. Повторити вправу 2 рази на кожну сторону.





Гімнастика для очей за Норбековом - відновить вашу візуальну акулію!Керівництво головного болю

Вправа 7

Покладіть вниз, руки під голову. Коли ви дихати, підняти прямі ноги. Не поширюйте ноги, їх слід натиснути один до одного. Кут між тілом і ніжками повинен бути 90 градусів. Затримайте дихання і опишіть ноги 2 кола в повітрі годинниковою стрілкою. Коли ви гасите, опустіть ноги і розслабтеся. Видання







Джерело: www.liveinternet.ru/users/5872307/post385358514