467
Ці вправи відновлять роботу жовчного міхура, печінки і не тільки!
Діафрагматичний-вісцеральний гімнастичний зал На основі синтезу остеопатії і його в'язких методів корекції органів черевної порожнини - динамічних лікувальних вправ і різних народних систем самомасажа внутрішніх органів.
Ця проста гімнастика допоможе нормалізувати роботу кишечника, позбутися від запору, блювоти (метеоризм), допоможуть активувати обмінні процеси в стіні передньої черевної порожнини і вирішувати проблему з ожирінням черевної порожнини.
Крім того, діафрагма-візеральна гімнастика відновить нормальну роботу. жовчний міхур, печінка, підшлункової залози. З його допомогою вирішите проблему з жовчною дискенезія, яка може призвести до підвищеної нервової збудливості, дратівливості, гніву, впливає на метеорологічну залежність, є однією з причин розвитку вегетативно-судинного синдрому дистонії, запаморочення, часовий головний біль. Як виконується вправи, робота нирок і всієї сечовивідної системи покращиться.
Ваше тіло надасть можливість швидко очищати себе від продуктів готового метаболізму, гомотаксинів та інших «відлаків». Ті, хто має захворювання органів малого тазу, андрологічних і генетичних труднощів, зможуть позбутися від простатиту і аденоми простати (чоловічого), кістичного яєчного захворювання, фіброми матки, аднексити, пролапси матки і вагіни, болючого менструації, а також розширення гемороїдальних вен.
У зв’язку з поліпшенням кровоптичного потоку черевної порожнини та тазу, гімнастики ФГ матимуть позитивний ефект на лікування і профілактика остеохондрозу хребта, різних поперекових і поперекових больових синдромів, сідничної хвороби (ishalgia), проблеми стегна, варикозне розширення вен нижніх кінцівок і багатьох інших патологічних станів.
Вправа
Гімнастичні вправи будуть ефективні, якщо вони виконуються на «порожній шлунку», бажано вранці на порожньому шлунку або принаймні 3-4 години після їжі. В іншому випадку ви не тільки не досягнете ефекту здоров'я, але також можете порушити нормальне травлення їжі.
Гімнастика може бути виконана з початкового положення стоячи або сидячи на стільці. Якщо ви робите її з позицій стоячого - ноги встановлюються на ширину плечей, від сидячої позиції - ноги розпускаються, згинаються на колінних суглобах, ноги відпочивають на підлозі. Руки випрямляються в ліктьових суглобах, відпочиючись на колінах (полегше над колінами). Спина прямо, злегка нахилена вперед.
Етап 1.
Візьміть глибокий дихання. Вдихання ділиться на чотири етапи - спочатку заповнюється нижню частину живота, потім середня частина, потім область підхондрій-діафрагми, потім груди. Повністю інгаляцію (але не надміцно, так що не існує відчуття «теарова розрив», прагнути до комфорту) тримати дихання на 1-2 секунди. У цей момент намагатися повністю розслабитися, випустити всі м'язи натяг уздовж черевної стінки. Прямі руки на колінах дозволяють тримати хребта і каркас грудей, не витрачаючи м'язові зусилля діафрагми (рис. 1).
Етап 2.
Виділіть повністю. На видиху голову трохи нахиляється. Видихання здійснюється в зворотному порядку, а також на чотирьох стадіях - груди, гіпохондрія, середина, нижня живота. Після повного висихання утримуйте дихання кілька секунд.
Етап 3.
Під час проведення дихання – спробуйте зробити кілька дихальних рухів повною грудьми, але без повітря, розслабляючи м'язи живота. Під час цих псевдо-респіраторних рухів діафрагма буде значно зменшена - нижча і піднімається. Ви відчуєте свої рухи – як вібрації щільно розтягнутої мембрани глибоко всередині регіону гіпохондрія. Зробіть 4 рухи дихання (без отримання повітря, затримка!) з діафрагмою. Ці рухи можна зробити досить швидко, на рахунок 1-2-3-4 (для кожного псевдо-бреатінгу за 1 секунду) (рис. 2).
Етап 4.
Продовжуючи тримати дихання під час висихання, зробити 4 швидкого відштовхування скорочень нижнього живота в напрямку вгору. Через м'язи черевної преси спочатку проціджують верхню, середню нижню частину живота, а потім роблять сильний штовхання з нижнім черевцем вгору. Відчуття створюється (і це візуально підтверджено послідовністю скорочень м'язів), що хвиля руху спочатку повільно покривається передньою поверхнею живота з підходу до нижнього краю, а потім швидка внутрішня хвиля повертається до діафрагми (рис. 3).
Повторити вправу від етапу 1 до етапу 4. В цілому ви можете зробити 4-8-16 або більше циклів такого діафрагми-візецелярно-стеопатичного самомасажа.
Не починайте робити багато циклів одночасно – важко для тіла. Спробуйте навчити вправи поступово, кілька днів не більше 4 циклів, а потім повільно збільшуючи їх кількість.
Якщо у вас гострий сильний біль від органів черевної порожнини перед початком класу, то не варто робити це вправи.
Перед загартуванням в такому лікуванні бажано розуміти причини больового синдрому. Адже це може бути як банальним розладом їжі кишечника, так і проявом виникнення вираженої хірургічної хвороби.й У цьому випадку необхідно звернутися до кваліфікованого фахівця з алопатії, таких як гастроентеролог, виключити хірургічну патологію. остеопатія, яка знайома з принципами і підходами вісцеральної остеопатії, також може надати безліч корисних рекомендацій і коригувати положення внутрішніх органів.
Для збільшення переваг вправ, а також для роботи з органами тазу в більш докладно, під час затримки дихання, на 3-х і 4-х стадіях рекомендується виробляти сильну компресію м'язів заднього проходу і очеревини, при цьому шлунок максимально "розтягувати" вгору, "палички" до хребта.
З точки зору остеопатії, крім респіраторної діафрагми в організмі, є також так звана урогенітальна (урогенна) діафрагма або перинатальна діафрагма. Це опорно-лицеве утворення, схоже на мембрану, підкладка перінуму. При вирішенні проблем малого тазу, гінекологічної та андрологічної сфери, остеопатії обов'язково корегують роботу цієї діафрагми. За допомогою компресії заднього проходу, під час виконання FHD, ви виділяєте підтяжки органів малого тазу, масажувати їх, нормалізувати внутрішній кровообіг, знімати патологічні спазми.
Спробуйте поступово інтегрувати цей додаток в основну вправу і ви отримаєте чудовий результат благополуччя (рис. 4).
Ще одне розширення базового комплексу DHG - кругова послідовна корекція м'язів черевної стінки та кишечника.
Ця вправа також виконується на затримці дихання - окремий комплекс.
Етап 1.
Початкова позиція в базовій версії. Візьміть повне чотирифазне дихання.
Етап 2.
Повний чотирифазний видихлення.
Етап 3.
На затримці дихання ми починаємо послідовно контрактувати м'язи живота, щоб хвиля скорочень йде в коло, годинниковою стрілкою - від нижнього живота, до правої бічної стінки, потім до верхнього живота (областю спинного відділу, середина гіпохондрію), потім до лівого боку стінки і знову до нижнього живота (рис. 5). Ми намагаємося зробити вправу ретельно, сильно і максимально локально (з часом навчимося!) процідити м'язи живота, щоб виконати його. Візуально - черевце здається пересуватися в колі, є «вичавлення» зусиль, що сприяє масажу внутрішніх органів і максимальному подальшому очищенню кишечника.
Вправа робимо тільки м'язи, руки не допомагають, руки - знаходяться в початковому положенні з акцентом на колінах. Ми робимо 4 повних шнурів руху. У майбутньому ви можете зробити до 8-16 рухів на одну затримку, до тих пір, поки достатньо повітря. Але не наважайте занадто багато, не доводите своє тіло до обмеження можливостей. Це набагато краще зробити більше наборів, але підтримувати комфорт і насолоджуватися гімнастики.
З поєднанням вправ можна робити кілька циклів основного комплексу, а потім кілька циклів кругового масажу живота.
Після виконання гімнастики слід негайно їсти або пити рідину. Зачекайте 10-15 хвилин, дайте цілющі процеси в організмі повністю оселитися. Випийте теплу воду або слабкий зелений чай. Після 5-10 хвилин можна почати прийом їжі.
На додаток до місцевих ефектів здоров'я на внутрішніх органах, гімнастики DHG вигідно впливають на весь організм. При проведенні сексуальної активності підвищується почуття «внутрішня енергія», нормалізується хронічний синдром втоми, нормалізуються психоемоційні реакції. Ви стаєте більш активними, конструктивними та водночас корисними. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6347
Ця проста гімнастика допоможе нормалізувати роботу кишечника, позбутися від запору, блювоти (метеоризм), допоможуть активувати обмінні процеси в стіні передньої черевної порожнини і вирішувати проблему з ожирінням черевної порожнини.
Крім того, діафрагма-візеральна гімнастика відновить нормальну роботу. жовчний міхур, печінка, підшлункової залози. З його допомогою вирішите проблему з жовчною дискенезія, яка може призвести до підвищеної нервової збудливості, дратівливості, гніву, впливає на метеорологічну залежність, є однією з причин розвитку вегетативно-судинного синдрому дистонії, запаморочення, часовий головний біль. Як виконується вправи, робота нирок і всієї сечовивідної системи покращиться.
Ваше тіло надасть можливість швидко очищати себе від продуктів готового метаболізму, гомотаксинів та інших «відлаків». Ті, хто має захворювання органів малого тазу, андрологічних і генетичних труднощів, зможуть позбутися від простатиту і аденоми простати (чоловічого), кістичного яєчного захворювання, фіброми матки, аднексити, пролапси матки і вагіни, болючого менструації, а також розширення гемороїдальних вен.
У зв’язку з поліпшенням кровоптичного потоку черевної порожнини та тазу, гімнастики ФГ матимуть позитивний ефект на лікування і профілактика остеохондрозу хребта, різних поперекових і поперекових больових синдромів, сідничної хвороби (ishalgia), проблеми стегна, варикозне розширення вен нижніх кінцівок і багатьох інших патологічних станів.
Вправа
Гімнастичні вправи будуть ефективні, якщо вони виконуються на «порожній шлунку», бажано вранці на порожньому шлунку або принаймні 3-4 години після їжі. В іншому випадку ви не тільки не досягнете ефекту здоров'я, але також можете порушити нормальне травлення їжі.
Гімнастика може бути виконана з початкового положення стоячи або сидячи на стільці. Якщо ви робите її з позицій стоячого - ноги встановлюються на ширину плечей, від сидячої позиції - ноги розпускаються, згинаються на колінних суглобах, ноги відпочивають на підлозі. Руки випрямляються в ліктьових суглобах, відпочиючись на колінах (полегше над колінами). Спина прямо, злегка нахилена вперед.
Етап 1.
Візьміть глибокий дихання. Вдихання ділиться на чотири етапи - спочатку заповнюється нижню частину живота, потім середня частина, потім область підхондрій-діафрагми, потім груди. Повністю інгаляцію (але не надміцно, так що не існує відчуття «теарова розрив», прагнути до комфорту) тримати дихання на 1-2 секунди. У цей момент намагатися повністю розслабитися, випустити всі м'язи натяг уздовж черевної стінки. Прямі руки на колінах дозволяють тримати хребта і каркас грудей, не витрачаючи м'язові зусилля діафрагми (рис. 1).
Етап 2.
Виділіть повністю. На видиху голову трохи нахиляється. Видихання здійснюється в зворотному порядку, а також на чотирьох стадіях - груди, гіпохондрія, середина, нижня живота. Після повного висихання утримуйте дихання кілька секунд.
Етап 3.
Під час проведення дихання – спробуйте зробити кілька дихальних рухів повною грудьми, але без повітря, розслабляючи м'язи живота. Під час цих псевдо-респіраторних рухів діафрагма буде значно зменшена - нижча і піднімається. Ви відчуєте свої рухи – як вібрації щільно розтягнутої мембрани глибоко всередині регіону гіпохондрія. Зробіть 4 рухи дихання (без отримання повітря, затримка!) з діафрагмою. Ці рухи можна зробити досить швидко, на рахунок 1-2-3-4 (для кожного псевдо-бреатінгу за 1 секунду) (рис. 2).
Етап 4.
Продовжуючи тримати дихання під час висихання, зробити 4 швидкого відштовхування скорочень нижнього живота в напрямку вгору. Через м'язи черевної преси спочатку проціджують верхню, середню нижню частину живота, а потім роблять сильний штовхання з нижнім черевцем вгору. Відчуття створюється (і це візуально підтверджено послідовністю скорочень м'язів), що хвиля руху спочатку повільно покривається передньою поверхнею живота з підходу до нижнього краю, а потім швидка внутрішня хвиля повертається до діафрагми (рис. 3).
Повторити вправу від етапу 1 до етапу 4. В цілому ви можете зробити 4-8-16 або більше циклів такого діафрагми-візецелярно-стеопатичного самомасажа.
Не починайте робити багато циклів одночасно – важко для тіла. Спробуйте навчити вправи поступово, кілька днів не більше 4 циклів, а потім повільно збільшуючи їх кількість.
Якщо у вас гострий сильний біль від органів черевної порожнини перед початком класу, то не варто робити це вправи.
Перед загартуванням в такому лікуванні бажано розуміти причини больового синдрому. Адже це може бути як банальним розладом їжі кишечника, так і проявом виникнення вираженої хірургічної хвороби.й У цьому випадку необхідно звернутися до кваліфікованого фахівця з алопатії, таких як гастроентеролог, виключити хірургічну патологію. остеопатія, яка знайома з принципами і підходами вісцеральної остеопатії, також може надати безліч корисних рекомендацій і коригувати положення внутрішніх органів.
Для збільшення переваг вправ, а також для роботи з органами тазу в більш докладно, під час затримки дихання, на 3-х і 4-х стадіях рекомендується виробляти сильну компресію м'язів заднього проходу і очеревини, при цьому шлунок максимально "розтягувати" вгору, "палички" до хребта.
З точки зору остеопатії, крім респіраторної діафрагми в організмі, є також так звана урогенітальна (урогенна) діафрагма або перинатальна діафрагма. Це опорно-лицеве утворення, схоже на мембрану, підкладка перінуму. При вирішенні проблем малого тазу, гінекологічної та андрологічної сфери, остеопатії обов'язково корегують роботу цієї діафрагми. За допомогою компресії заднього проходу, під час виконання FHD, ви виділяєте підтяжки органів малого тазу, масажувати їх, нормалізувати внутрішній кровообіг, знімати патологічні спазми.
Спробуйте поступово інтегрувати цей додаток в основну вправу і ви отримаєте чудовий результат благополуччя (рис. 4).
Ще одне розширення базового комплексу DHG - кругова послідовна корекція м'язів черевної стінки та кишечника.
Ця вправа також виконується на затримці дихання - окремий комплекс.
Етап 1.
Початкова позиція в базовій версії. Візьміть повне чотирифазне дихання.
Етап 2.
Повний чотирифазний видихлення.
Етап 3.
На затримці дихання ми починаємо послідовно контрактувати м'язи живота, щоб хвиля скорочень йде в коло, годинниковою стрілкою - від нижнього живота, до правої бічної стінки, потім до верхнього живота (областю спинного відділу, середина гіпохондрію), потім до лівого боку стінки і знову до нижнього живота (рис. 5). Ми намагаємося зробити вправу ретельно, сильно і максимально локально (з часом навчимося!) процідити м'язи живота, щоб виконати його. Візуально - черевце здається пересуватися в колі, є «вичавлення» зусиль, що сприяє масажу внутрішніх органів і максимальному подальшому очищенню кишечника.
Вправа робимо тільки м'язи, руки не допомагають, руки - знаходяться в початковому положенні з акцентом на колінах. Ми робимо 4 повних шнурів руху. У майбутньому ви можете зробити до 8-16 рухів на одну затримку, до тих пір, поки достатньо повітря. Але не наважайте занадто багато, не доводите своє тіло до обмеження можливостей. Це набагато краще зробити більше наборів, але підтримувати комфорт і насолоджуватися гімнастики.
З поєднанням вправ можна робити кілька циклів основного комплексу, а потім кілька циклів кругового масажу живота.
Після виконання гімнастики слід негайно їсти або пити рідину. Зачекайте 10-15 хвилин, дайте цілющі процеси в організмі повністю оселитися. Випийте теплу воду або слабкий зелений чай. Після 5-10 хвилин можна почати прийом їжі.
На додаток до місцевих ефектів здоров'я на внутрішніх органах, гімнастики DHG вигідно впливають на весь організм. При проведенні сексуальної активності підвищується почуття «внутрішня енергія», нормалізується хронічний синдром втоми, нормалізуються психоемоційні реакції. Ви стаєте більш активними, конструктивними та водночас корисними. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6347
