327
Виготовляючи право дуже просто.
Якщо ви повністю втрачені в безлімітних консультаціях дієтологів, то зверніть увагу на наступні ключові моменти.
Всі правди прості. Але зрозуміти їх, є довгий процес пошуку. В умовах їжі природа вже придумала все. Ми не повинні дрочити в екстремальних і їсти гармонійно. Але там лежить труднощі.
Якщо ви повністю втрачені в безлімітних консультаціях дієтологів, то зверніть увагу на наступні ключові моменти.
Глікемічний індекс
555154
Глікемічний індекс показує, як продукти, що містять вуглеводи, впливають на рівень цукру в крові.
Глікемічний індекс (GI) показує, як продукти, що містять вуглеводи, впливають на рівень цукру в крові.
Прості і складні вуглеводи. Прості вуглеводи легко поглинаються і метаболізуються в організмі. Вони впливають на збільшення рівня цукру в крові, випуск інсуліну і накопичення запасів жиру.
Комплексні вуглеводи включають речовини, які важко перетравлювати і процес. Наприклад, нерозчинні волокна і клітковина не впливають на рівень цукру. Більшість класифікацій діляться GIs на низький (0-55), середній (56-69) і високий (над 70). Низькі продукти GI є більш корисними. Вони також пригнічують ожиріння.
Не уникати вуглеводів повністю.
Багато внутрішніх органів, включаючи серце, нирки і мозок, потрібно вуглеводи, щоб ефективно функціонувати.
Нещодавно вуглеводи часто підпадають під атаку у світлі того, що вони роблять великий внесок у збільшення ваги. Це. Вуглеводи залишаються одним з трьох ключових макроелементів.
Комплексні вуглеводи важливі для роботи м'язів і росту. Якщо ви працюєте в тренажерному залі до сьомого поту, то без вуглеводів ви не побачите прогрес. М'язи спираються на енергію від вуглеводів через використання глікогену.
Відсутність глікогену в м'язах знижує міцність і уповільнює відновлення. Згодити необхідну кількість складних вуглеводів з зернових і овочевих культур, і можна уникнути двох екстремальних: ожиріння і метаболічних порушень.
Швидкість обміну речовин.
Ви, ймовірно, не повинні бути сім дюйми у вашому лобі, щоб зрозуміти, що метаболізм сповільнюється з віком. Незважаючи на те, що ми їсти і рухатися таким же чином, як в 30, в 50 років він легко призводить до накопичення додаткових фунтів.
Метаболізм сповільнюється з віком. Незважаючи на те, що ми їсти і рухатися таким же чином, як в 30, в 50-х роках життя веде до накопичення додаткових фунтів. Один спосіб відновлення швидкості обміну речовин є зворотним раціоном.
Коли ви зрізаєте калорій, ваше тіло намагається зменшити швидкість метаболізму, щоб побудувати магазини, оскільки це думаєте, що ви голодуєте. Для прискорення метаболізму знову використовується поступове збільшення калорій, тобто зворотна дієта. Ось продукти, які краще використовуються в цьому випадку: оливкова олія, часник, авокадо, брокколі, мигдаль і імбир.
Калорії для Калорій Дивіде
Що таке калорійність? В порівнянні з паливом можна порівняти. Єдина відмінність полягає в тому, що у нас є необмежений танк. І якщо ви заповнюєте більше, ніж вам потрібно, калорій перетворюються на жир. Пам'ятайте, що не всі калорій однакові.
«право» калорій вводять організм при запобіганні голоду. В той час, як "погані" просто баласт. Я ще відчуваю себе, як їжі після них. Більшість з нас використовуються для їжі, які ми любимо. Однак продукти харчування, такі як шоколад і газовані напої містять пусті калорій, які не насичують організм і не задовольняють голоду.
А замість того, щоб забезпечити себе білковими продуктами або продуктами з низьким глікемічним індексом, такими як яйця, сир та квасоля. Бульки, погано перетравлені продукти, як капуста і брокколі є одним з кращих варіантів.
Насичені жири не корінь зла
Відсмоктування насиченого жиру не приносить ніяких переваг для здоров'я, але транс жирів є ще одним оповіданням. За даними аналізу більш ніж 100 досліджень, спрямованих на виявлення зв’язків між харчовими жирами та серцево-судинними захворюваннями, насичені жири не є проблемою, але транс жири безумовно шкідливі.
Стіни клітинні виготовлені з 50% насичених жирів, які поступово заміщуються трансжирами. Це зменшує проникність клітинних мембран, що робить його важко для поживних речовин, щоб ввести і видалити токсини. Клітка переходить в хаос.
Час плавлення однаково важлива.
Багато дієтологів пов'язують збільшення маси з постійним надходженням їжі протягом всього дня. Якщо ви не помітили цей процес, ми кидаємо до 15 годин на добу, беручи тільки для сну! Учасники одного дослідження споживали більше 35% калорій після шести годинних годин ввечері.
У попередніх дослідженнях, коли тварини обмежені в часі харчування, вони втратили вагу. Щоб перевірити це у людини, дослідники попросили 8 зайвих учасників, щоб обмежити інтервали їжі між 10-12 годин на добу. В результаті учасники змогли зменшити кількість калорій на 20%. Видання
Кредит: Кирилл Белан
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши нашу свідомість - разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.epochtimes.ru/pitatsya-pravilno-ochen-prosto-99004796/
Всі правди прості. Але зрозуміти їх, є довгий процес пошуку. В умовах їжі природа вже придумала все. Ми не повинні дрочити в екстремальних і їсти гармонійно. Але там лежить труднощі.
Якщо ви повністю втрачені в безлімітних консультаціях дієтологів, то зверніть увагу на наступні ключові моменти.
Глікемічний індекс
555154
Глікемічний індекс показує, як продукти, що містять вуглеводи, впливають на рівень цукру в крові.
Глікемічний індекс (GI) показує, як продукти, що містять вуглеводи, впливають на рівень цукру в крові.
Прості і складні вуглеводи. Прості вуглеводи легко поглинаються і метаболізуються в організмі. Вони впливають на збільшення рівня цукру в крові, випуск інсуліну і накопичення запасів жиру.
Комплексні вуглеводи включають речовини, які важко перетравлювати і процес. Наприклад, нерозчинні волокна і клітковина не впливають на рівень цукру. Більшість класифікацій діляться GIs на низький (0-55), середній (56-69) і високий (над 70). Низькі продукти GI є більш корисними. Вони також пригнічують ожиріння.
Не уникати вуглеводів повністю.
Багато внутрішніх органів, включаючи серце, нирки і мозок, потрібно вуглеводи, щоб ефективно функціонувати.
Нещодавно вуглеводи часто підпадають під атаку у світлі того, що вони роблять великий внесок у збільшення ваги. Це. Вуглеводи залишаються одним з трьох ключових макроелементів.
Комплексні вуглеводи важливі для роботи м'язів і росту. Якщо ви працюєте в тренажерному залі до сьомого поту, то без вуглеводів ви не побачите прогрес. М'язи спираються на енергію від вуглеводів через використання глікогену.
Відсутність глікогену в м'язах знижує міцність і уповільнює відновлення. Згодити необхідну кількість складних вуглеводів з зернових і овочевих культур, і можна уникнути двох екстремальних: ожиріння і метаболічних порушень.
Швидкість обміну речовин.
Ви, ймовірно, не повинні бути сім дюйми у вашому лобі, щоб зрозуміти, що метаболізм сповільнюється з віком. Незважаючи на те, що ми їсти і рухатися таким же чином, як в 30, в 50 років він легко призводить до накопичення додаткових фунтів.
Метаболізм сповільнюється з віком. Незважаючи на те, що ми їсти і рухатися таким же чином, як в 30, в 50-х роках життя веде до накопичення додаткових фунтів. Один спосіб відновлення швидкості обміну речовин є зворотним раціоном.
Коли ви зрізаєте калорій, ваше тіло намагається зменшити швидкість метаболізму, щоб побудувати магазини, оскільки це думаєте, що ви голодуєте. Для прискорення метаболізму знову використовується поступове збільшення калорій, тобто зворотна дієта. Ось продукти, які краще використовуються в цьому випадку: оливкова олія, часник, авокадо, брокколі, мигдаль і імбир.
Калорії для Калорій Дивіде
Що таке калорійність? В порівнянні з паливом можна порівняти. Єдина відмінність полягає в тому, що у нас є необмежений танк. І якщо ви заповнюєте більше, ніж вам потрібно, калорій перетворюються на жир. Пам'ятайте, що не всі калорій однакові.
«право» калорій вводять організм при запобіганні голоду. В той час, як "погані" просто баласт. Я ще відчуваю себе, як їжі після них. Більшість з нас використовуються для їжі, які ми любимо. Однак продукти харчування, такі як шоколад і газовані напої містять пусті калорій, які не насичують організм і не задовольняють голоду.
А замість того, щоб забезпечити себе білковими продуктами або продуктами з низьким глікемічним індексом, такими як яйця, сир та квасоля. Бульки, погано перетравлені продукти, як капуста і брокколі є одним з кращих варіантів.
Насичені жири не корінь зла
Відсмоктування насиченого жиру не приносить ніяких переваг для здоров'я, але транс жирів є ще одним оповіданням. За даними аналізу більш ніж 100 досліджень, спрямованих на виявлення зв’язків між харчовими жирами та серцево-судинними захворюваннями, насичені жири не є проблемою, але транс жири безумовно шкідливі.
Стіни клітинні виготовлені з 50% насичених жирів, які поступово заміщуються трансжирами. Це зменшує проникність клітинних мембран, що робить його важко для поживних речовин, щоб ввести і видалити токсини. Клітка переходить в хаос.
Час плавлення однаково важлива.
Багато дієтологів пов'язують збільшення маси з постійним надходженням їжі протягом всього дня. Якщо ви не помітили цей процес, ми кидаємо до 15 годин на добу, беручи тільки для сну! Учасники одного дослідження споживали більше 35% калорій після шести годинних годин ввечері.
У попередніх дослідженнях, коли тварини обмежені в часі харчування, вони втратили вагу. Щоб перевірити це у людини, дослідники попросили 8 зайвих учасників, щоб обмежити інтервали їжі між 10-12 годин на добу. В результаті учасники змогли зменшити кількість калорій на 20%. Видання
Кредит: Кирилл Белан
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши нашу свідомість - разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.epochtimes.ru/pitatsya-pravilno-ochen-prosto-99004796/
Знаки токсинів у вашому тілі
Serenis ESS є розумною системою енергозбереження та перетворення енергії