Психологічні причини перекриття

Хто попереджає...

Перші ознаки перевищення не можна нехтувати. До тих пір, поки вони маленькі, можна легко виправити ситуацію. Задоволений час. Необхідність їжі почне відбуватися автоматично, переповнення стане звичним. Це створює психологічну залежність від їжі. Ми повинні пам'ятати, що ми не відновлюємо в один день. Надмірна вага пригнічує нас непристойними і поступово. Вам потрібно стежити за тим, що ви їсти, де ви їсти і як ви їсти.





Як це?

Вживати регулярно, часто і мало. Правильна поведінка їжі складається з 5-6 їжі на добу, щоб не відчувати голодний і не закусити.

Їжте повільно, і ретельно промиваємо їжі.

Тільки їсти на столі. Коли ви їсти під час стоячих або прогулянок, ви їсти більше.

Їжа з задоволенням. Їжа повинна принести радість в життя. Насолоджуйтесь те, що ви їсти. Поверніть страву в маленьке свято.

Не хвилюйтеся про їжу. Дуже важлива приємна атмосфера під час їжі. Не підніміть один на столі.

Їжте світло, жити, природні продукти харчування. Пам'ятайте про правильне, раціональне харчування.

Коли ви їсти, нічого не робимо. Не дивитися телевізор, не читати, не працювати. Але не завадить бесіду про їжу. Допомагає запікати між стравами.

Де почати?

Якщо проблема зайвої ваги вже існує, то, перш за все, потрібно розуміти її причину і тільки потім застосувати найбільш відповідний метод. Нерідко негативні емоції, викликані свідомістю її повноти, спонукають шукати різні способи схуднення, в тому числі підказки дотримуватися дієти. Все це, в свою чергу, може спровокувати нові негативні емоції, що призводять до переїдання, і нездатність впоратися з цією проблемою генерує ще одну негативну емоцію і створює чарівне коло.

Щоб вийти з цього невибагливого кола, важливо розуміти, що потрібно схуднути тільки для себе, повільно і поступово, змінюючи звички харчування. Потім організм зможе звикнути до нової ваги і зафіксувати його. Перед тим як позбутися зайвих жирів, кілограмів і целюліту, потрібно навчитися любити і поважати себе.

Проаналізуйте себе і проаналізуйте все, що відбувається з вами. Не вистачає, щоб схуднути, важливо зрозуміти себе і причини зайвої ваги. Дуже важко зробити це самостійно. І ось ви допоможете досвідченим психотерапевтам і психологам, які займаються проблемою психологічної корекції зайвої ваги.

Про нас 1. Харчування - замінник любові

Коли шлунок наповнений їжею, інші потреби несвідомо заблоковані. Цей метод використовується людьми, які не можуть «погладжувати» в сім'ї. Вони не можуть відрізняти справжній апетит від глутонії і стають рабами в животі.

Насіння харчової залежності висівають на ранньому дитинстві. Нерідко батьки прагнуть задовольнити потреби дитини для любові, прихильності, уваги через їжу, а не через розмову, грати і т.д. Їжа починає замінювати спілкування з близькими. У дорослому житті людину комфортно контактувати з іншими тільки якщо виникає відчуття повноти шлунка з їжею.

Про нас 2. Харчування - антидепресант

У стресових ситуаціях ми відчуваємо внутрішню напругу. Наше життя несе багато негативних емоцій. Якщо все не добре в домашніх умовах або ми зайняті і мають проблеми, легко підсмоктуватися до спокуси, щоб заспокоїти себе харчовими продуктами в цей непростий період. Він перетворюється в кращий кількість психічної домішки.

Про нас 3. Харчування на бігу

У повсякденному житті ми часто не їсти вдома, закусити поспішати, харчуватися між основними стравами. Закуска на роботі над чашкою чаю, їсти солодощі перед телевізором є дуже поширеним явищем. Хати в їжі заважає належне засвоєння їжі, може сприяти нестачі вітамінів і мінеральних солей в організмі. Після цього шроту ми відчуваємо втоми. До неправильної їжі і рясної їжі у вечірній час. Дуже часто сильний апетит грає після «гори» і стресового дня. Ми перевантажуємо шлунок з домішкою і робимо весь травний тракт працює важко.

Про нас 4. Перевищення звичок

Іноді небажання або брак інформації про правильне харчування призводить до нестачі культури в їжі. До цього дня можна почути думку, що якщо сім'я повністю, добре занурюється, «добра, це результат материнської опіки і любові. Це батьки, які можуть створювати шкідливі звички харчування у дітей. В цьому сенсі є просто продовження деяких «сім'янських традицій». й

Ацетитний стрес

Чоловіки часто п'ють своїх пасовищ і нещастя, про третину жінок їсти їх. У періоди стресу і нервових ударів їх апетит значно підвищується.

Довести до підвищеного апетиту сильний спраг, сонливість і бажання лежати в ліжку якомога довше, краще не тільки. Чи можна змінити цю реакцію організму на стрес, і чому організм іноді реагує на цей спосіб, ми попросили лікаря медичних наук, професора Московської медичної академії ім. І. М. Сеченова, невролога Тетяни Грациєвної Вознесенської.

Реакція активного та пасивного

Є два види стресу. Це класична пасивна реакція на стрес. Такі жінки не намагаються діяти і вирішувати проблеми. Навпаки, вони перестають виконувати дії. Але є тривожність і вона повинна бути стисненим якось. Вони воліють відволікатися і досягати деякої стабільності через спирт, їжу, секс і куріння. Це свого роду віддалення від стресу, що переходить на інший тип діяльності.

З іншого боку, є жінки, які не можуть їсти в будь-який момент. Це лише ті ситуації, коли людина йде до іспиту і з хвилювання не може навіть взяти шматок хліба в роті. У таких випадках відмова їсти поєднується з нудотою і, іноді, з прийомом алкоголю. Але в той же час з'являється безсоння, статеве бажання різко знижується і виникають бурхливі емоційні реакції. Це може бути ворожість, дратівливість, агресія, тривожність, сльози, відчуття паніки, настій.

Жінки дуже активні. Вони рухаються занадто багато і іноді незворотно, не можна сидіти ще, бігти по кімнаті, щось в руках.

З цією реакцією на стрес, жінка намагається боротися з ситуацією. Ще одна справа успішна або невдала. Тим не менш, її тіло здається сказати: це не час, щоб їсти, не встигнути спати. Час вжити заходів і знайти вихід з важкої ситуації.

У справедливості слід зазначити, що такі «активи» серед жінок набагато більше. Але є й ті, хто пасивно реагує на стрес, їсти його. Серед них є більш повноліття жінок. І як «анти-стрес» вони вибирають тістечка, цукерки, пироги, бобові та інші солодощі.

Цукерки і солодощі часто приймають всередину замість стресового препарату.





Слабкість подушок жінок

Звичок харчування вашої нещастя має декількох причин:

По-перше, спадщина. Особлива категорія людей, які мають порушення в роботі певних систем мозку. Це означає, що люди не можуть контролювати свій апетит. Тексти пісень, а це означає: Він не голодний, але він все ще хоче їсти. Надзвичайна форма – постійне бажання їсти щось.

По-друге, це спосіб життя, прийнятий в сім'ях людей, які страждають ожирінням. Як правило, є особливе ставлення до їжі. Вони завжди люблять їсти. Прийняття гостей завжди супроводжується рясними бенкетами. Найпопулярніші були жирні, м'ясні, ситні і солодкі борошняні страви.

Будинок був дуже суворим про їжу. Він ніколи не кинувся, і всі варені повинні бути їсти. Головне правило полягає в тому, що нічого не залишилося на пластині.

Дитина буквально від народження принесла особливу увагу на харчування. Якщо він висихає, то він голодний, примхливий, то він повинен годувати.

Так, їжа в розумі маленького чоловіка асоціюється з чимось хорошим. Вона завжди має знак плюс для нього. І поступово розвивають рефлекс: коли він підійшов, потрібно їсти. Дуже солодкий і смачний. Їжа діє як засіб для стресу.

І, вирощуючи, леді продовжить втекти з усіх проблем з цукерками і тортами.

Профілактичні заходи

У зв’язку з «враженням» можна боротися. Дізнайтеся, щоб захистити себе від стресу іншими способами. Це важко, але це реально. Не вибрати дієту в якості нового способу. Дієти не допомагають. Людину вже не на власній, і тут також відмова від звичайної їжі. Час не тільки не впорається з стресом, але і заробляти новий - на тлі дієти. Вживати багато є звичкою. Хати повинні боротись і поступово.

1 – Запитайте себе – чому?

Якщо ви хочете їсти щось і ваша рука досягає буна, спочатку думають: чому я роблю це? Якщо я голодний, це одна ситуація. Що робити, якщо я їю всього півгодини тому, і тепер я просто нерв після важливої розмови і дійсно хочу щось солодке? Стоп і намагатися зняти стрес іншим чином. Візьміть душ, візьміть прогулянку або поспілкуватися з кимось.

2 - Жорсткий доступ

Якщо ви знаєте, що особливості харчування, ніколи не зберігайте їжу на руці. Шоколад в сумці, цукерки в кишені - це не для вас. Їжа не повинна бути доступна.

3 - Не намагайтеся збити боу

Завжди їсти повільно, зачепивши їжу ретельно. Після всього, під впливом стресу люди намагаються заковтнути якомога швидше і максимально швидко. Несвідоме бажання позбутися від турбот і досвіду. Дозування відбувається 15-20 хвилин після їжі. Таким чином, це мудро розтягувати їжу для цього часу.

Якщо ви не можете впоратися з перевищенням самостійно, це доцільно звернутися до допомоги. В іншому випадку це не далеко від ожиріння. Або може бути інший екстремальний - bulimia nervosa. Характеризується дуже тонкими жінками або тими, які мають нормальну вагу. Причина така ж – реакція на стрес. Жінка намагається висихати біль або погасання солодкими. Іноді в величезних числах. Потім, боячи, що він відновить, свідомо викликає блювоту і позбавляє від усього, що він їсть.

Так вона дуже щаслива. З одного боку знімається стрес, з іншого – збережена фігура. Так виникає психологічна залежність: стрес – переважаючи – доставку. Для того, як все здається нормально. І знову не вийде.



Дивись також: Перекриття є причиною самовиправлення

Перевищення та самооцінка

Але з іншим нервовим шоком все починається знову. Тексти пісень, а це означає: Тіло запам'ятовує, як добре було після їжі торт, і вимагає того ж. Дуже важко протистояти. Особливо знаючи, що ви можете позбутися від того, що ви їсти. Дуже складно впоратися з булімією самостійно. Якщо ви відчуваєте, що ситуація з контролем, не затримайте відвідування фахівця. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.psyq.ru/pitanie/pereedanie-psihologicheskie-prichiny.html