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Las causas psicológicas de los atracones
Quien es advertido...
Los primeros indicios de comer en exceso no puede ser ignorado. Mientras son pequeños, es fácil de corregir la situación. Con el tiempo, será cada vez más difícil. La necesidad de la comida comenzará a producirse automáticamente, comer en exceso será el habitual. Así se produce una dependencia psicológica de la comida. Es necesario recordar que поправляемся no estamos en un día. El exceso de peso se acerca cautelosamente a nosotros en silencio y poco a poco. Ahora debe vigilar lo que se come, donde se come y cómo se come.
Como es?
Coma con regularidad, a menudo y poco a poco. El correcto comportamiento alimentario es de 5-6 única de la nutrición en el día, para no sentir el hambre y no comer.
Comer despacio, despacio y masticando cuidadosamente los alimentos.
Comer en la mesa. Cuando usted come de pie o en movimiento, comes más.
Comer con gusto. La comida debe traer la alegría en la vida. Disfrute de lo que come. Convierta la ingesta de alimentos en una pequeña fiesta.
Por la comida no se sientan pesar. De buen humor, agradable a la hora de comer es muy importante. No alimentarse mutuamente en la mesa.
Comer ligero, vivos, productos naturales. Recuerde acerca de la correcta, en nutrición.
Cuando come, no hagas nada más. No está viendo la televisión, no lo lean, no trabaje. Y aquí está pausada conversación durante la comida no le hará daño. Él le ayudará a hacer una pausa entre comidas.
Por dónde empezar?
Si el problema de exceso de peso ya existe, entonces, ante todo, es necesario comprender su causa y luego aplicar el método más adecuado. A menudo las emociones negativas causadas por la conciencia de su plenitud, animan a buscar diferentes maneras de bajar de peso, incluso animan a seguir una dieta. Todo esto, a su vez, puede provocar nuevas emociones negativas que llevan a comer en exceso, y la incapacidad de hacer frente a este problema genera los períodos ordinarios de las emociones negativas y se crea un círculo vicioso.
Para salir de este círculo vicioso, es importante entender que el bajar de peso es necesario sólo para sí mismo, lentamente y poco a poco, cambiando los hábitos alimenticios. Entonces el cuerpo puede acostumbrarse a un nuevo peso y fijar. Antes de deshacerse de la grasa extra, kilos y la celulitis hay que aprender a amar y respetar a ti mismo.
Observe y analice todo lo que se te ocurra. Poco bajar de peso, es importante entender en sí mismo y en las causas del exceso de peso. A menudo, hacer más difícil. Y aquí te ayudarn los psicoterapeutas y psicólogos que se ocupan de un problema psicológico de la corrección del exceso de peso.
Razón nº 1. La comida — la sustitución de amor
Cuando el estómago se llena de alimentos, las necesidades de otros sin saberlo, se bloquean, se alejan. De esta manera la gente a la que no puede perderse "corporales поглаживаний" en la familia. No pueden distinguir el verdadero apetito de la gula y se convierten en esclavos del estómago.
Grano depende de la comida засеиваются en la primera infancia. A menudo los padres se esfuerzan por satisfacer las necesidades de un niño en el amor, ласке la atención a través de la alimentación, y no a través de la conversación, juegos, etc. de la Comida comienza a sustituir a la comunicación con sus seres queridos. En la vida adulta de la persona cómodo entrar en contacto con los demás sólo si tiene la sensación de plenitud del estómago la comida.
Razón nº 2. La comida — antidepresivo
En situaciones de estrés que experimentamos la tensión interna. Nuestra vida es un montón de emociones negativas. Si la casa no está en orden o estamos ocupados y tenemos un problema, en este difícil período de fácil caer en la tentación de calmar la comida. Ella se convierte en la mejor medicina contra las adversidades.
Razón nº 3. La comida "en carrera"
En la vida cotidiana a menudo nosotros no comemos en casa, перекусываем aprisa, utilizamos alimentos entre las comidas principales. Picar en el trabajo detrás de una taza de té, comer dulces antes de la tv es muy común. Prisa en comer impide la correcta absorción de los alimentos, puede favorecer la aparición de la falta en el cuerpo de las vitaminas y sales minerales. Después de la comida nos sentimos cansado. Desnutrición se refiere irregular en la ingesta de alimentos y abundante comida por la noche. Muy a menudo un fuerte apetito se desarrolla después de la "hambriento" y de un día ajetreado. Estamos con la impunidad de la sobrecarga del estómago y hacemos trabajar duro todo el tracto digestivo.
Razón nº 4. Según la costumbre de comer en exceso
A veces la falta de voluntad o falta de información acerca de la nutrición conduce a la falta de cultura en la comida. Hoy en día se puede oír la opinión de que si en la familia todos completos, bien nutridos, "se ven bien", es el resultado de la atención a la madre y el amor. Los padres pueden crear en los niños adicciones en la alimentación. La herencia, en este sentido, es simplemente la continuación de una "tradición familiar".
Delicioso el estrés
Los hombres a menudo su tribulación y angustia "toman", alrededor de un tercio de las mujeres de su "toma". En períodos de estrés y de los nervios de la agitación fuertemente aumenta el apetito.
A un mayor apetito se agregan mucha sed, somnolencia y el deseo de estar tumbado a la bartola en la cama el mayor tiempo posible, lo mejor es no solo. ¿Se puede cambiar esta reacción del cuerpo al estrés, y por qué el cuerpo a veces reacciona así, preguntamos a los doctores en ciencias médicas, profesor de la academia de moscú médica. Y. M. sechenova, neurólogo de tatiana Грациевны Вознесенской.
La reacción activa y pasiva
Reacción al estrés es de dos tipos. Se describe la situación es un clásico pasiva de la reacción al estrés. Tales mujeres no tratan de actuar y resolver los actuales problemas. Por el contrario, se dejan de tomar algún tipo de medidas. Pero la ansiedad de comer, y debe tener alguna manera de silenciar. Prefieren distraerse y lograr cierta estabilidad con el alcohol, la comida, el sexo y el hábito de fumar. Es una especie de suspensión del estrés, el cambio a otro tipo de actividad.
Por otro lado, hay señoras que en los momentos difíciles no pueden decir. Esta es precisamente la situación, cuando una persona va a un examen y de la emoción no puede ni siquiera un trozo de pan llevar en la boca. En tales casos, la negativa a comer, y se combina con подташниванием y, a veces, con la ingesta de alcohol. Pero al hacerlo, aparece el insomnio, disminuye el deseo sexual y que fueron violentas reacciones emocionales. Esto puede ser la hostilidad, irritabilidad, agresión, ansiedad, las lágrimas, la sensación de pánico, la confusión.
Estas mujeres se comportan de manera muy activa. Demasiado y a veces sin sentido se mueven, no pueden estar sentado en el lugar, corriendo por la habitación, algo que tiran en las manos.
Cuando la reacción al estrés de la mujer está tratando de lidiar con esta situación. Otra cosa exitosos o no. Sin embargo, su cuerpo dice: ahora no es el momento para la comida, no es el momento para dormir. A la hora de hacer algo al respecto, de actuar y buscar una salida a la difícil situación.
En justicia hay que señalar que estos "activistas" entre las mujeres es mucho más. Pero hay quienes pasivamente reacciona al estrés", tomando con él. Entre ellos se encuentran más comúnmente completos de las mujeres. Y como "антистресса" eligen tortas, dulces, pasteles, bollos y otros dulces.
Dulces y golosinas a menudo se toman por vía oral en lugar de un remedio contra el estrés
La debilidad de exuberantes mujeres
El hábito de "agarrar sus desgracias" hay varias razones:
En primer lugar, la herencia. Hay una categoría especial de personas, en los cuales se observan problemas en el funcionamiento de ciertas cerebrales de los sistemas. Ellos hacen que la persona no puede controlar su apetito. Él no tiene hambre, pero de todos modos quiere comer. La forma más extrema es el deseo constante de comer algo.
En segundo lugar, es un estilo de vida adoptado en las familias de las personas obesas. Por lo general hay una relación especial a la comida. Que siempre ha querido comer. La recepción de los invitados invariablemente acompañado de abundantes застольями. La mayor popularidad grasos, carnes abundantes y dulces de harina de cocina.
En la casa se referían estrictamente a la comida. Ella nunca выбрасывалась, y todo cocinado tenía que comer. La regla básica es que en el plato no había nada.
El niño, literalmente, desde el nacimiento, criado por una especial relación con la nutrición. Si él llora – significa hambre, se encapricha – por lo que tiene que alimentar.
Por lo tanto, la comida en la mente de un pequeño hombrecillo se asocia con lo bueno. Ella siempre para él con un signo más. Y poco a poco ha sido producido reflejo: cuando ello es malo, hay que comer. Preferiblemente dulce y sabroso. La comida actúa como medicina contra el estrés.
Y, a medida que iba creciendo, la dama y escapar de todos los problemas de dulces y tartas.
Medidas preventivas
Con el hábito de "agarrar" el estrés puede luchar. Tienes que aprender a defenderse contra el estrés de otras maneras. Es difícil, pero es real. No vale la pena elegir como nueva metodología de la dieta. Las dietas no ayudan. El hombre y no por sí mismo, y aquí también, y rechazo de la alimentación habitual. Bien, no sólo no lidiar con el estrés y hacer otro nuevo y que en el fondo de la dieta. Hay muchos – es la costumbre. Y con las costumbres de luchar lenta y gradualmente.
1 — se pregunta – ¿por qué?
Si quieres algo de comer y la mano de la misma se extiende por el panecillo, primero piensen en esto: ¿por qué estoy haciendo esto? Si quiero decir, es una situación. Y si yo he comido tan sólo media hora atrás, y ahora simplemente perenervnichala después de la importante conversación y ganas algo de la media naranja? Pare y trate de reducir el estrés de otra manera. Tome una ducha, a caminar o a hablar con alguien.
2 — Ужесточите acceso
Si usted sabe de una característica de "agarrar" el estrés, nunca mantenga la comida en la mano. Шоколадка en дамской el bolso, el caramelo en el bolsillo – esto no es para usted. La comida no debe estar disponible.
3 — No trate de ganar el boa
Siempre comer despacio, masticando cuidadosamente los alimentos. Ya que cuando el estrés de la gente está tratando de tragar más y más rápido. Influye en el inconsciente deseo de deshacerse de las preocupaciones y experiencias. Saciedad llega a través de 15-20 minutos después de la ingesta de alimentos. Por lo tanto, es más inteligente que el de estirar su comida es en este momento.
Si no se puede abordar con la sobrealimentación, es razonable pedir ayuda. De lo contrario cerca y a la obesidad. O puede surgir el otro extremo – la bulimia nerviosa. Se caracteriza por muy adicionales a las mujeres o a aquellos que tienen un peso normal. La causa de la misma – la reacción al estrés. La mujer trata de adormecer el dolor o la ofensa dulce. A veces en grandes cantidades. Luego, temiendo que se recupere, a sabiendas provoca el vómito y se libra de todo comido.
Por lo tanto, ella está muy contenta con ellos. Por un lado, se quitó el estrés, por la otra, conservado en la figura. Así que hay una dependencia psicológica: estrés en exceso la liberación. En algún momento parece que todo es normal. Y más similar no vuelva a ocurrir.
Lea también: el comer en Exceso es la causa de самоотравления
Comer en exceso y la autoestima
Pero la próxima vez que nerviosa estado de shock todo comienza de nuevo. El cuerpo "recuerda", como él bien después de comido la torta, y requiere la misma. Resistir es muy difícil. Sin más, sabiendo que luego puede deshacerse de comido. Independientemente de lidiar con la bulimia es muy difícil. Si siente que la situación se sale de control, no apriete con la visita a un especialista.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.psyq.ru/pitanie/pereedanie-psihologicheskie-prichiny.html
Los primeros indicios de comer en exceso no puede ser ignorado. Mientras son pequeños, es fácil de corregir la situación. Con el tiempo, será cada vez más difícil. La necesidad de la comida comenzará a producirse automáticamente, comer en exceso será el habitual. Así se produce una dependencia psicológica de la comida. Es necesario recordar que поправляемся no estamos en un día. El exceso de peso se acerca cautelosamente a nosotros en silencio y poco a poco. Ahora debe vigilar lo que se come, donde se come y cómo se come.
Como es?
Coma con regularidad, a menudo y poco a poco. El correcto comportamiento alimentario es de 5-6 única de la nutrición en el día, para no sentir el hambre y no comer.
Comer despacio, despacio y masticando cuidadosamente los alimentos.
Comer en la mesa. Cuando usted come de pie o en movimiento, comes más.
Comer con gusto. La comida debe traer la alegría en la vida. Disfrute de lo que come. Convierta la ingesta de alimentos en una pequeña fiesta.
Por la comida no se sientan pesar. De buen humor, agradable a la hora de comer es muy importante. No alimentarse mutuamente en la mesa.
Comer ligero, vivos, productos naturales. Recuerde acerca de la correcta, en nutrición.
Cuando come, no hagas nada más. No está viendo la televisión, no lo lean, no trabaje. Y aquí está pausada conversación durante la comida no le hará daño. Él le ayudará a hacer una pausa entre comidas.
Por dónde empezar?
Si el problema de exceso de peso ya existe, entonces, ante todo, es necesario comprender su causa y luego aplicar el método más adecuado. A menudo las emociones negativas causadas por la conciencia de su plenitud, animan a buscar diferentes maneras de bajar de peso, incluso animan a seguir una dieta. Todo esto, a su vez, puede provocar nuevas emociones negativas que llevan a comer en exceso, y la incapacidad de hacer frente a este problema genera los períodos ordinarios de las emociones negativas y se crea un círculo vicioso.
Para salir de este círculo vicioso, es importante entender que el bajar de peso es necesario sólo para sí mismo, lentamente y poco a poco, cambiando los hábitos alimenticios. Entonces el cuerpo puede acostumbrarse a un nuevo peso y fijar. Antes de deshacerse de la grasa extra, kilos y la celulitis hay que aprender a amar y respetar a ti mismo.
Observe y analice todo lo que se te ocurra. Poco bajar de peso, es importante entender en sí mismo y en las causas del exceso de peso. A menudo, hacer más difícil. Y aquí te ayudarn los psicoterapeutas y psicólogos que se ocupan de un problema psicológico de la corrección del exceso de peso.
Razón nº 1. La comida — la sustitución de amor
Cuando el estómago se llena de alimentos, las necesidades de otros sin saberlo, se bloquean, se alejan. De esta manera la gente a la que no puede perderse "corporales поглаживаний" en la familia. No pueden distinguir el verdadero apetito de la gula y se convierten en esclavos del estómago.
Grano depende de la comida засеиваются en la primera infancia. A menudo los padres se esfuerzan por satisfacer las necesidades de un niño en el amor, ласке la atención a través de la alimentación, y no a través de la conversación, juegos, etc. de la Comida comienza a sustituir a la comunicación con sus seres queridos. En la vida adulta de la persona cómodo entrar en contacto con los demás sólo si tiene la sensación de plenitud del estómago la comida.
Razón nº 2. La comida — antidepresivo
En situaciones de estrés que experimentamos la tensión interna. Nuestra vida es un montón de emociones negativas. Si la casa no está en orden o estamos ocupados y tenemos un problema, en este difícil período de fácil caer en la tentación de calmar la comida. Ella se convierte en la mejor medicina contra las adversidades.
Razón nº 3. La comida "en carrera"
En la vida cotidiana a menudo nosotros no comemos en casa, перекусываем aprisa, utilizamos alimentos entre las comidas principales. Picar en el trabajo detrás de una taza de té, comer dulces antes de la tv es muy común. Prisa en comer impide la correcta absorción de los alimentos, puede favorecer la aparición de la falta en el cuerpo de las vitaminas y sales minerales. Después de la comida nos sentimos cansado. Desnutrición se refiere irregular en la ingesta de alimentos y abundante comida por la noche. Muy a menudo un fuerte apetito se desarrolla después de la "hambriento" y de un día ajetreado. Estamos con la impunidad de la sobrecarga del estómago y hacemos trabajar duro todo el tracto digestivo.
Razón nº 4. Según la costumbre de comer en exceso
A veces la falta de voluntad o falta de información acerca de la nutrición conduce a la falta de cultura en la comida. Hoy en día se puede oír la opinión de que si en la familia todos completos, bien nutridos, "se ven bien", es el resultado de la atención a la madre y el amor. Los padres pueden crear en los niños adicciones en la alimentación. La herencia, en este sentido, es simplemente la continuación de una "tradición familiar".
Delicioso el estrés
Los hombres a menudo su tribulación y angustia "toman", alrededor de un tercio de las mujeres de su "toma". En períodos de estrés y de los nervios de la agitación fuertemente aumenta el apetito.
A un mayor apetito se agregan mucha sed, somnolencia y el deseo de estar tumbado a la bartola en la cama el mayor tiempo posible, lo mejor es no solo. ¿Se puede cambiar esta reacción del cuerpo al estrés, y por qué el cuerpo a veces reacciona así, preguntamos a los doctores en ciencias médicas, profesor de la academia de moscú médica. Y. M. sechenova, neurólogo de tatiana Грациевны Вознесенской.
La reacción activa y pasiva
Reacción al estrés es de dos tipos. Se describe la situación es un clásico pasiva de la reacción al estrés. Tales mujeres no tratan de actuar y resolver los actuales problemas. Por el contrario, se dejan de tomar algún tipo de medidas. Pero la ansiedad de comer, y debe tener alguna manera de silenciar. Prefieren distraerse y lograr cierta estabilidad con el alcohol, la comida, el sexo y el hábito de fumar. Es una especie de suspensión del estrés, el cambio a otro tipo de actividad.
Por otro lado, hay señoras que en los momentos difíciles no pueden decir. Esta es precisamente la situación, cuando una persona va a un examen y de la emoción no puede ni siquiera un trozo de pan llevar en la boca. En tales casos, la negativa a comer, y se combina con подташниванием y, a veces, con la ingesta de alcohol. Pero al hacerlo, aparece el insomnio, disminuye el deseo sexual y que fueron violentas reacciones emocionales. Esto puede ser la hostilidad, irritabilidad, agresión, ansiedad, las lágrimas, la sensación de pánico, la confusión.
Estas mujeres se comportan de manera muy activa. Demasiado y a veces sin sentido se mueven, no pueden estar sentado en el lugar, corriendo por la habitación, algo que tiran en las manos.
Cuando la reacción al estrés de la mujer está tratando de lidiar con esta situación. Otra cosa exitosos o no. Sin embargo, su cuerpo dice: ahora no es el momento para la comida, no es el momento para dormir. A la hora de hacer algo al respecto, de actuar y buscar una salida a la difícil situación.
En justicia hay que señalar que estos "activistas" entre las mujeres es mucho más. Pero hay quienes pasivamente reacciona al estrés", tomando con él. Entre ellos se encuentran más comúnmente completos de las mujeres. Y como "антистресса" eligen tortas, dulces, pasteles, bollos y otros dulces.
Dulces y golosinas a menudo se toman por vía oral en lugar de un remedio contra el estrés
La debilidad de exuberantes mujeres
El hábito de "agarrar sus desgracias" hay varias razones:
En primer lugar, la herencia. Hay una categoría especial de personas, en los cuales se observan problemas en el funcionamiento de ciertas cerebrales de los sistemas. Ellos hacen que la persona no puede controlar su apetito. Él no tiene hambre, pero de todos modos quiere comer. La forma más extrema es el deseo constante de comer algo.
En segundo lugar, es un estilo de vida adoptado en las familias de las personas obesas. Por lo general hay una relación especial a la comida. Que siempre ha querido comer. La recepción de los invitados invariablemente acompañado de abundantes застольями. La mayor popularidad grasos, carnes abundantes y dulces de harina de cocina.
En la casa se referían estrictamente a la comida. Ella nunca выбрасывалась, y todo cocinado tenía que comer. La regla básica es que en el plato no había nada.
El niño, literalmente, desde el nacimiento, criado por una especial relación con la nutrición. Si él llora – significa hambre, se encapricha – por lo que tiene que alimentar.
Por lo tanto, la comida en la mente de un pequeño hombrecillo se asocia con lo bueno. Ella siempre para él con un signo más. Y poco a poco ha sido producido reflejo: cuando ello es malo, hay que comer. Preferiblemente dulce y sabroso. La comida actúa como medicina contra el estrés.
Y, a medida que iba creciendo, la dama y escapar de todos los problemas de dulces y tartas.
Medidas preventivas
Con el hábito de "agarrar" el estrés puede luchar. Tienes que aprender a defenderse contra el estrés de otras maneras. Es difícil, pero es real. No vale la pena elegir como nueva metodología de la dieta. Las dietas no ayudan. El hombre y no por sí mismo, y aquí también, y rechazo de la alimentación habitual. Bien, no sólo no lidiar con el estrés y hacer otro nuevo y que en el fondo de la dieta. Hay muchos – es la costumbre. Y con las costumbres de luchar lenta y gradualmente.
1 — se pregunta – ¿por qué?
Si quieres algo de comer y la mano de la misma se extiende por el panecillo, primero piensen en esto: ¿por qué estoy haciendo esto? Si quiero decir, es una situación. Y si yo he comido tan sólo media hora atrás, y ahora simplemente perenervnichala después de la importante conversación y ganas algo de la media naranja? Pare y trate de reducir el estrés de otra manera. Tome una ducha, a caminar o a hablar con alguien.
2 — Ужесточите acceso
Si usted sabe de una característica de "agarrar" el estrés, nunca mantenga la comida en la mano. Шоколадка en дамской el bolso, el caramelo en el bolsillo – esto no es para usted. La comida no debe estar disponible.
3 — No trate de ganar el boa
Siempre comer despacio, masticando cuidadosamente los alimentos. Ya que cuando el estrés de la gente está tratando de tragar más y más rápido. Influye en el inconsciente deseo de deshacerse de las preocupaciones y experiencias. Saciedad llega a través de 15-20 minutos después de la ingesta de alimentos. Por lo tanto, es más inteligente que el de estirar su comida es en este momento.
Si no se puede abordar con la sobrealimentación, es razonable pedir ayuda. De lo contrario cerca y a la obesidad. O puede surgir el otro extremo – la bulimia nerviosa. Se caracteriza por muy adicionales a las mujeres o a aquellos que tienen un peso normal. La causa de la misma – la reacción al estrés. La mujer trata de adormecer el dolor o la ofensa dulce. A veces en grandes cantidades. Luego, temiendo que se recupere, a sabiendas provoca el vómito y se libra de todo comido.
Por lo tanto, ella está muy contenta con ellos. Por un lado, se quitó el estrés, por la otra, conservado en la figura. Así que hay una dependencia psicológica: estrés en exceso la liberación. En algún momento parece que todo es normal. Y más similar no vuelva a ocurrir.
Lea también: el comer en Exceso es la causa de самоотравления
Comer en exceso y la autoestima
Pero la próxima vez que nerviosa estado de shock todo comienza de nuevo. El cuerpo "recuerda", como él bien después de comido la torta, y requiere la misma. Resistir es muy difícil. Sin más, sabiendo que luego puede deshacerse de comido. Independientemente de lidiar con la bulimia es muy difícil. Si siente que la situación se sale de control, no apriete con la visita a un especialista.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.psyq.ru/pitanie/pereedanie-psihologicheskie-prichiny.html
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