¿Cuál es la causa del exceso emocional

Al menos una vez en nuestras vidas, cada uno de nosotros se complace en algo sabroso cuando estábamos de mal humor. Desafortunadamente, para algunas personas, esto se convierte en un hábito que es muy difícil de manejar. Esto se debe a que la gente recurre a todo tipo de dietas e intenta limitarse a comer cuando se trata del subconsciente. Hoy trataremos de entender y comprender cuáles son las causas de la comida excesiva, y si es posible hacer frente a este problema.



¿Por qué algunas personas comen cuando no tienen hambre física? Una persona puede empezar a comer demasiado bajo estrés. Cuando estamos tristes, nuestro pastel favorito parece una línea de vida en un océano de injusticia.



Esto es normal, todo el mundo tiene derecho a recompensarse por pasar un examen difícil o después de un día difícil en el trabajo. Pero no todos se animan a comer y no regularmente. Si una persona comienza regularmente a morder sus problemas y experiencias, comienza a tener problemas con la salud, el exceso de peso, la autoestima.



La comida emocional es un estado psicológico en el que una persona trata de compensar los fracasos de la vida con la comida. La razón de esto puede ser cualquier situación incómoda. Si una persona come mal y duerme poco, mientras vive en un ritmo rápido, entonces comer alimentos grasos y dulces puede convertirse en un hábito. Todo porque de esta manera una persona repone fuerza y energía. Durante el estrés, se produce cortisol, esta hormona aumenta el apetito y contribuye a la acumulación de grasa en el cuerpo.



Además de fuertes emociones negativas que causan exceso emocional, los expertos observan otros aspectos. Por ejemplo, muchos de nosotros nos resulta difícil rechazar un cupcake ofrecido en una fiesta para no ofender a familiares o amigos.

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Una de las razones más populares es el aburrimiento. ¿Recuerdas cuántas veces fuiste a la nevera cuando te quedaste en casa el fin de semana? Este hábito puede aparecer en personas activas que no saben qué hacer cuando tienen un momento libre.



A veces la gente, en lugar de hacer cosas desagradables, empieza a comer. Voy a comer y empezar a escribir mi tesis. Así es como una persona pospone deberes desagradables.
Comer, basado en las emociones, puede ser una consecuencia de un hábito formado en la infancia. Por ejemplo, si se anima a un niño a tener helado o pastel después de haber hecho todas las tareas o limpiar su habitación.



El exceso de comida emocional no se percibe como un problema hasta que sus consecuencias se hagan evidentes. Es posible distinguir este estado del hambre real. El hambre fisiológica aparece gradualmente, pero si el deseo de comer aparece repentinamente, entonces se asocia con las emociones.

El hambre emocional viene de la cabeza: una persona primero piensa en la comida, y luego le parece que tiene mucha hambre. No hay requisitos fisiológicos para esto.



Cuando sientas que necesitas comer algo, presta atención a la comida. Si estás dispuesto a comer algo nutritivo como el trigo o la sopa, cualquier comida saludable, entonces tienes hambre. Si quieres algo muy alto en calorías y no muy útil, necesitas trabajar con emociones.



Un enfoque consciente de los alimentos puede solucionar la situación. En primer lugar, se puede iniciar un diario, que indicará cuánto y qué comiste durante el día. Si el exceso es causado por el aburrimiento, usted necesita distraerse con alguna actividad interesante: leer un libro, ir de compras, hacer deportes.

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Se formarán nuevos hábitos y se controlarán las emociones. Una vez que usted entiende la causa de comer emocionalmente, no se necesitan dietas. Deja de concentrarte en la comida todo el tiempo.