349
Вправа "Мірор": швидка допомога при болю в хребті
Проста, швидка і ефективна методика самодопомоги для болю в шиї, грудної і поперекової хребта, ребер, органів черевної порожнини, головного болю. Принцип, що базується на його реалізації, є пошуком найбільш комфортних, безболісних позицій, включаючи поєднання схилів, флексій, розширень, скручування.
Тіло людини призначене таким чином, що при виникненні шкоди, вона схильна до самокоррекції. Взяти зручне положення, перенести суглоби і органи з стану патологічного напруження до стану відпочинку, балансу.
Проведення в цьому положенні на певний час - створення можливостей для нормалізації кровотоку, відкриття суглобів, релаксації м'язів і фасції.
Вправа виконується наступним чином. Розглянемо приклад обробки шиї.
Етап 1 - Діагностика.
(a) Повільно виконує згинання, потім розширення. Проживання в кожному положенні за кілька секунд. Визначити, яку позицію є більш комфортним, знижує або зупиняє біль. Пам'ятайте ситуацію. Повернення в нейтральну середню позицію.
(b) Повільно виконувати схили до боків - зліва, праворуч. Знайти комфортне положення. Про нас Повернутися до нейтрального.
c) Повільно повернути голову зліва, праворуч. Знайти комфортне положення. Про нас Повернутися до нейтрального.
Визначивши три найбільш комфортні позиції, ми можемо розпочати лікування.
Етап 2 - Лікування.
Настійно повільно перенести шию до зручного вигину положення, потім, з цього положення, до нахилу положення до сторони, а потім виконати поворот голови, скручування. Проживання в положенні за 30 секунд.
Слабке повернення в середню позицію, послідовно знімаючи шию від повороту, нахилу і вигину. Ми робимо 4 глибокі розслаблюючі дихання. На даному етапі нерідко спостерігаються больові відчуття і дискомфорт. Це показник правильності вправ.
Амплітуда рухів шиї також підвищується, але не потрібно активно його перевірити - це може порушити лікувальний ефект. Повторити вправу, перебування в комфортному положенні за 60 секунд. Повернутися до нейтрального. Виконувати 4 інгаляції. Повторити вправу на 3-й раз з затримкою 90 секунд. Повернення. 4 висихає.
Це завершує повний цикл дзеркальних вправ.
Додаткові рекомендації.
При виконанні вправ не намагайтеся робити це в великому амплітуді або з великою силою. Головне для підтримки почуття комфорту, безболісності. Виконання рухів, контроль стійкості тканин, хребта - коли стикаються з чіткою опозицією (бар'єром) - зупинятися і повернутися трохи.
Як правило, поєднання 3 найзручніших позицій відповідає поєднанню 3 найболючіших позицій. Займіть ім’я вправ – «Міррор». Отже, якщо спочатку шия болюча вигинати, нахилити вправо і повернути вправо, то терапевтичне положення-мірор буде в невеликому розширенні, нахилити вліво і повернути вліво.
Якщо ні положення повністю знімає біль, спробуйте знайти два варіанти менш болючими і виконувати його.
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
З трьох складових вправ, найголовніше - виконання повороту, скручування. Якщо ви не можете знайти три комфортні позиції, спробуйте виявити принаймні два, одна з яких поворотна шийка, скручування.
Вправа може виконуватися як для швидкого видалення гострих симптомів і для лікування хронічних умов. Якщо фон фізичного болю знижується, але не проходить повністю, після 5-10 хвилин можна повторювати вправи. Це робиться до 3-4 разів.
У хронічних умовах на добу можна виконувати 3 набори або робити вправи кожні години. Якщо продовження фізичного навантаження перестає принести лікувальний ефект, необхідно проводити новий діагностичний тест - інші напрямки корекції можуть знадобитися.
При виконанні «мірора» для певної частини тіла дискомфорт може з'явитися в інших областях. Наприклад, зручне положення для шиї викликає дискомфорт в плечовому суглобі або грудному відділенні.
У цьому випадку необхідно, не знімаючи шию з лікувальної позиції, перевірити рухи в 3 напрямках для порушення частини тіла, знайти комфортне поєднання і виконати дзеркало для нього. Це поєднання вправ для різних зон дає максимальний лікувальний ефект.
Терапевтичні вправи для інших зон хребта і великих суглобів виконуються за однаковими принципами.
Важливим умовою є концентрація руху на обраній області впливу. Для верхнього грудного хребта це досягається передньою нахилом або розширенням плечів - потрібно трохи "розгорнути", щоб зосередитися на порушенні ділянки. Середні груди беруть участь у гнучких рухах з збереженням прямої позиції люмбрії. Ліхтар бере участь у флексіонно-екстензії при фіксованих стегонних суглобах.
Лікування органів черевної порожнини виконується наступним чином:
Помістивши руку на животі в проекції обраного органу, порушуючи зону, робимо плавний тиск, досягаючи чіткого почуття під рукою м'язів черевної стінки і органів, що лежать під ними. Тиск повинен бути достатнім для тісного контакту, але не збільшуючи біль. Якщо біль посилюється навіть при легкому пресі, починайте вправу без тиску, з ефектом тільки на шкірі і підшкірній фасції.
Етап 1 - Діагностика.
Настійно виконувати світловий тиск з рукою вгору, лівою стороною, скручуючи час і проти годинникової стрілки. Одночасно з тиском, м'язами, перітонеумом, фасцією, органами направлені на ці положення. Проживання в кожному положенні за кілька секунд. Ми шукаємо три найбільш комфортні позиції. Після визначення, ми починаємо лікування.
Етап 2 - Лікування.
Ми послідовно поєднуємо три найзручніші позиції тканин при переїзді руки вгору, лівий, скручування. В кінці 30 секунд. Повільно привезти таки до первісного положення. Виконувати 4 інгаляції. Повторити з затримкою 60 і далі 90 секунд.
Після виконання «мірор» вправи для внутрішніх органів, їх кровообіг, збільшення метаболічних процесів, розслаблення спазмічних капсул, зниження больового синдрому. Таким чином, можна лікувати холецистит, панкреатит, кишковий кололік, розлади шлунка, дискомфорт в серці, нежить, синусит (знижуючи дренаж максимальних пазухів), нісблеми, отити (запалення вуха) та інших захворювань.
Збалансувати центральну і вегетативну нервову систему, покращуючи венозну подачу, розслабляючи натяг перикардію, підвищуючи кровопостачання до коронарної системи, вправа «мирор» діє при патології серцево-судинної системи.
У 2005-2006 рр. дослідження кафедри неруйнівних методів лікування та клінічної фізіології Московської медичної академії ім. І.М. Сеченова підтвердило ефективність скручування рухів і постаусів скручної терапії (диригентних вправ) при лікуванні гіпертонічної та кардіологічної хвороби - болю в серці.
Звичайно, якщо біль досить сильний, різкий, поєднується з почуттям страху, рясний холодний потінь - нітрогліцерин необхідний. Якщо це не є критичним умовою, можна повністю не зануритися на лікування за допомогою вправ «мірора». Таке лікування безпечне, не супроводжується побічними ефектами. Виконання вправ на фон прийому препаратів також вигідно і дозволяє поступово зменшити дозування медикаментів.
При лікуванні серцево-судинної системи використовуються комбінації комфортного лікувального положення для шиї і грудей. Щоб зробити це, перший етап, виконуючи плавні нахили шиї назад вперед, ліворуч і перетворює ліворуч, є комфортним положенням в трьох напрямках для шиї, перевіряється затримкою 1 хвилину.
Другий етап – пошук комфортного положення для грудей та грудного хребта. Затримка контролю за 1 хвилину.
При відсутності неприємних суб'єктивних відчуттів, комбінована вправа виконується з затримкою 10-15 хвилин. У 15-30 хвилин від початку лікування систолічний артеріальний тиск знижується приблизно не 20 мм рт.ст., діастолічний артеріальний тиск знижується на 10 мм рт. До 60 хвилин лікування артеріального тиску знижується до нормальних показників, відзначається хороше здоров'я.
Якщо посада тіла виявлена фізично важко тримати, можна скористатися підтримкою подушці та іншими предметами для рельєфу. Під час вправ важливо залишатися розслабленим, дихати плавно і повільно, внутрішньо відключатися від проблем пресування, турбот.
Виявлено, що найефективніші рухи скручування, що призводять до рельєфу клінічних симптомів: повертають голову і груди наліво, при відхиленні в напрямку лівого спини (57,3% випадків) і повертають голову і груди вправо при нахилі в передньому напрямку (21,7% випадків). У лівосторонньому варіанті виконання також діє також при лікуванні хронічної серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця, післяінфарктної реабілітації.
З втомою очей для розслаблення м'язів окуломора і нормалізації внутрішньокулярного тиску, больна частина орбіти покривається відкритою пальмою, після чого шкірні зміщення і основні тканини проходять у верхній частині, правого лівого напрямку і скручування в і проти годинникової стрілки. Є 3 комфортні позиції. Затримка 30-60-90 секунд.
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
З головним болем, крім фізичних вправ «мірор» для шиї, можна здійснити терапевтичне скручування шкіри голови. Для цього лушпиння акуратно захоплюється - шкіра на шкірі голови фіксується пальмою, на рівні паріталових кісток. Виконується випробування передньої, лівої і скручувальних рухів. Є три комфортабельні позиції, дзеркальні, діагонально відображають три найбільш болючі, незручні положення. У комфортному поєднанні 3 позицій рука затримується 30-60-90 секунд.
Вправа "Мірор" також може бути виконана в СуЙокі, що відповідають системам руки і стопи. Для цього перший етап – зручне положення в 3 напрямках (закінчення, бічні схили, скручування) для обраної частини тіла. На другому етапі рухи, які були передані до системи листування, фіксуються послідовно протягом 30-60-90 секунд.
У перервах виконується 4 повільне розслаблення і балансування нервової системи інгаляційно-виховування. Таке лікування використовується як додаткове, так і в неможливість тривалого утримання тіла в лікувальному положенні, сильна фізична слабкість, зберігаючи відносний дискомфорт навіть при терапевтичному положенні. Видання
Як це, поділитися своїми друзями!
www.youtube.com/канал/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/відео
Веб-сайт: www.facebook.com/
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.osteodoc.ru/twist.htm
Тіло людини призначене таким чином, що при виникненні шкоди, вона схильна до самокоррекції. Взяти зручне положення, перенести суглоби і органи з стану патологічного напруження до стану відпочинку, балансу.
Проведення в цьому положенні на певний час - створення можливостей для нормалізації кровотоку, відкриття суглобів, релаксації м'язів і фасції.
Вправа виконується наступним чином. Розглянемо приклад обробки шиї.
Етап 1 - Діагностика.
(a) Повільно виконує згинання, потім розширення. Проживання в кожному положенні за кілька секунд. Визначити, яку позицію є більш комфортним, знижує або зупиняє біль. Пам'ятайте ситуацію. Повернення в нейтральну середню позицію.
(b) Повільно виконувати схили до боків - зліва, праворуч. Знайти комфортне положення. Про нас Повернутися до нейтрального.
c) Повільно повернути голову зліва, праворуч. Знайти комфортне положення. Про нас Повернутися до нейтрального.
Визначивши три найбільш комфортні позиції, ми можемо розпочати лікування.
Етап 2 - Лікування.
Настійно повільно перенести шию до зручного вигину положення, потім, з цього положення, до нахилу положення до сторони, а потім виконати поворот голови, скручування. Проживання в положенні за 30 секунд.
Слабке повернення в середню позицію, послідовно знімаючи шию від повороту, нахилу і вигину. Ми робимо 4 глибокі розслаблюючі дихання. На даному етапі нерідко спостерігаються больові відчуття і дискомфорт. Це показник правильності вправ.
Амплітуда рухів шиї також підвищується, але не потрібно активно його перевірити - це може порушити лікувальний ефект. Повторити вправу, перебування в комфортному положенні за 60 секунд. Повернутися до нейтрального. Виконувати 4 інгаляції. Повторити вправу на 3-й раз з затримкою 90 секунд. Повернення. 4 висихає.
Це завершує повний цикл дзеркальних вправ.
Додаткові рекомендації.
При виконанні вправ не намагайтеся робити це в великому амплітуді або з великою силою. Головне для підтримки почуття комфорту, безболісності. Виконання рухів, контроль стійкості тканин, хребта - коли стикаються з чіткою опозицією (бар'єром) - зупинятися і повернутися трохи.
Як правило, поєднання 3 найзручніших позицій відповідає поєднанню 3 найболючіших позицій. Займіть ім’я вправ – «Міррор». Отже, якщо спочатку шия болюча вигинати, нахилити вправо і повернути вправо, то терапевтичне положення-мірор буде в невеликому розширенні, нахилити вліво і повернути вліво.
Якщо ні положення повністю знімає біль, спробуйте знайти два варіанти менш болючими і виконувати його.
JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
З трьох складових вправ, найголовніше - виконання повороту, скручування. Якщо ви не можете знайти три комфортні позиції, спробуйте виявити принаймні два, одна з яких поворотна шийка, скручування.
Вправа може виконуватися як для швидкого видалення гострих симптомів і для лікування хронічних умов. Якщо фон фізичного болю знижується, але не проходить повністю, після 5-10 хвилин можна повторювати вправи. Це робиться до 3-4 разів.
У хронічних умовах на добу можна виконувати 3 набори або робити вправи кожні години. Якщо продовження фізичного навантаження перестає принести лікувальний ефект, необхідно проводити новий діагностичний тест - інші напрямки корекції можуть знадобитися.
При виконанні «мірора» для певної частини тіла дискомфорт може з'явитися в інших областях. Наприклад, зручне положення для шиї викликає дискомфорт в плечовому суглобі або грудному відділенні.
У цьому випадку необхідно, не знімаючи шию з лікувальної позиції, перевірити рухи в 3 напрямках для порушення частини тіла, знайти комфортне поєднання і виконати дзеркало для нього. Це поєднання вправ для різних зон дає максимальний лікувальний ефект.
Терапевтичні вправи для інших зон хребта і великих суглобів виконуються за однаковими принципами.
Важливим умовою є концентрація руху на обраній області впливу. Для верхнього грудного хребта це досягається передньою нахилом або розширенням плечів - потрібно трохи "розгорнути", щоб зосередитися на порушенні ділянки. Середні груди беруть участь у гнучких рухах з збереженням прямої позиції люмбрії. Ліхтар бере участь у флексіонно-екстензії при фіксованих стегонних суглобах.
Лікування органів черевної порожнини виконується наступним чином:
Помістивши руку на животі в проекції обраного органу, порушуючи зону, робимо плавний тиск, досягаючи чіткого почуття під рукою м'язів черевної стінки і органів, що лежать під ними. Тиск повинен бути достатнім для тісного контакту, але не збільшуючи біль. Якщо біль посилюється навіть при легкому пресі, починайте вправу без тиску, з ефектом тільки на шкірі і підшкірній фасції.
Етап 1 - Діагностика.
Настійно виконувати світловий тиск з рукою вгору, лівою стороною, скручуючи час і проти годинникової стрілки. Одночасно з тиском, м'язами, перітонеумом, фасцією, органами направлені на ці положення. Проживання в кожному положенні за кілька секунд. Ми шукаємо три найбільш комфортні позиції. Після визначення, ми починаємо лікування.
Етап 2 - Лікування.
Ми послідовно поєднуємо три найзручніші позиції тканин при переїзді руки вгору, лівий, скручування. В кінці 30 секунд. Повільно привезти таки до первісного положення. Виконувати 4 інгаляції. Повторити з затримкою 60 і далі 90 секунд.
Після виконання «мірор» вправи для внутрішніх органів, їх кровообіг, збільшення метаболічних процесів, розслаблення спазмічних капсул, зниження больового синдрому. Таким чином, можна лікувати холецистит, панкреатит, кишковий кололік, розлади шлунка, дискомфорт в серці, нежить, синусит (знижуючи дренаж максимальних пазухів), нісблеми, отити (запалення вуха) та інших захворювань.
Збалансувати центральну і вегетативну нервову систему, покращуючи венозну подачу, розслабляючи натяг перикардію, підвищуючи кровопостачання до коронарної системи, вправа «мирор» діє при патології серцево-судинної системи.
У 2005-2006 рр. дослідження кафедри неруйнівних методів лікування та клінічної фізіології Московської медичної академії ім. І.М. Сеченова підтвердило ефективність скручування рухів і постаусів скручної терапії (диригентних вправ) при лікуванні гіпертонічної та кардіологічної хвороби - болю в серці.
Звичайно, якщо біль досить сильний, різкий, поєднується з почуттям страху, рясний холодний потінь - нітрогліцерин необхідний. Якщо це не є критичним умовою, можна повністю не зануритися на лікування за допомогою вправ «мірора». Таке лікування безпечне, не супроводжується побічними ефектами. Виконання вправ на фон прийому препаратів також вигідно і дозволяє поступово зменшити дозування медикаментів.
При лікуванні серцево-судинної системи використовуються комбінації комфортного лікувального положення для шиї і грудей. Щоб зробити це, перший етап, виконуючи плавні нахили шиї назад вперед, ліворуч і перетворює ліворуч, є комфортним положенням в трьох напрямках для шиї, перевіряється затримкою 1 хвилину.
Другий етап – пошук комфортного положення для грудей та грудного хребта. Затримка контролю за 1 хвилину.
При відсутності неприємних суб'єктивних відчуттів, комбінована вправа виконується з затримкою 10-15 хвилин. У 15-30 хвилин від початку лікування систолічний артеріальний тиск знижується приблизно не 20 мм рт.ст., діастолічний артеріальний тиск знижується на 10 мм рт. До 60 хвилин лікування артеріального тиску знижується до нормальних показників, відзначається хороше здоров'я.
Якщо посада тіла виявлена фізично важко тримати, можна скористатися підтримкою подушці та іншими предметами для рельєфу. Під час вправ важливо залишатися розслабленим, дихати плавно і повільно, внутрішньо відключатися від проблем пресування, турбот.
Виявлено, що найефективніші рухи скручування, що призводять до рельєфу клінічних симптомів: повертають голову і груди наліво, при відхиленні в напрямку лівого спини (57,3% випадків) і повертають голову і груди вправо при нахилі в передньому напрямку (21,7% випадків). У лівосторонньому варіанті виконання також діє також при лікуванні хронічної серцевої недостатності, ішемічної хвороби серця, післяінфарктної реабілітації.
З втомою очей для розслаблення м'язів окуломора і нормалізації внутрішньокулярного тиску, больна частина орбіти покривається відкритою пальмою, після чого шкірні зміщення і основні тканини проходять у верхній частині, правого лівого напрямку і скручування в і проти годинникової стрілки. Є 3 комфортні позиції. Затримка 30-60-90 секунд.
Підпишіться на наш канал YouTube, який дозволяє дивитися онлайн, завантажити з YouTube безкоштовно відео про відновлення, омолодження особи. Любов для інших і для себе, як відчуття високих коливань, є важливим чинником в загоєнні.
З головним болем, крім фізичних вправ «мірор» для шиї, можна здійснити терапевтичне скручування шкіри голови. Для цього лушпиння акуратно захоплюється - шкіра на шкірі голови фіксується пальмою, на рівні паріталових кісток. Виконується випробування передньої, лівої і скручувальних рухів. Є три комфортабельні позиції, дзеркальні, діагонально відображають три найбільш болючі, незручні положення. У комфортному поєднанні 3 позицій рука затримується 30-60-90 секунд.
Вправа "Мірор" також може бути виконана в СуЙокі, що відповідають системам руки і стопи. Для цього перший етап – зручне положення в 3 напрямках (закінчення, бічні схили, скручування) для обраної частини тіла. На другому етапі рухи, які були передані до системи листування, фіксуються послідовно протягом 30-60-90 секунд.
У перервах виконується 4 повільне розслаблення і балансування нервової системи інгаляційно-виховування. Таке лікування використовується як додаткове, так і в неможливість тривалого утримання тіла в лікувальному положенні, сильна фізична слабкість, зберігаючи відносний дискомфорт навіть при терапевтичному положенні. Видання
Як це, поділитися своїми друзями!
www.youtube.com/канал/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/відео
Веб-сайт: www.facebook.com/
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: www.osteodoc.ru/twist.htm
Морозиво з гречки дуже незвично смачно і корисно!
Сергій Савельєв: Суспільство розширює інтелектуальну