324
Корисні вправи для зміцнення щоків і виправлення їх форми
Вправи зміцнюють щоки і м'язи шиї, повертають шкіру пружністю, зменшують зморшки, а також роблять овальну обличчя більш чітким.
Вітер і перо вправи
Уявіть, що світлий перо плаває перед вами. Відкрийте рот і подаруйте на цьому пірі, щоб приховати його від вас. Поступово підвищується напруга м'язів. Досягнувши максимальну напругу, залиште в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд.
Повторити вправу 5-10 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Після того, як ще 1 місяць, повернемося до початкового ритму.
Ця вправа зміцнює щіки і м'язи шиї, а також робить овал обличчя очищувачем.
«Посмішка Колобока»
Уявіть, що в центрі нижньої і верхньої губи знаходиться в точці. Подовжити рот, якщо поширення цих точок в протилежних напрямках. Ваші губи повинні формувати овальні. Натиснути верхній губи проти зубів. Горизонтально застосовуються індексні пальці до щік під нижніми століттями. Посмішка в кутах губ і потім опускаємо їх вниз. Повторити ці рухи якомога швидше.
221 2001 р.
Виконайте вправу 30-40 разів.
Голлівудська посмішка вправи
Продовжити рот у великій Голлівудській посмішки і показати зуби. З двох сторін покрийте обличчя пальцями. Маленькі пальці повинні розташовуватися біля кутів губ, індексу, середні і кільцеві пальці - на храмах, а пальці - під основою нижньої щелепи
Тримайте розтягування кутів рота. Досягнувши максимальну натягу м'язів щік і шиї, linger в цьому положенні 5 секунд і розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5 разів.
Після 2 тижнів навчання, починайте поступово збільшити кількість звернень та ще 2 тижні довести їх до 10.
Потім спробуйте виконати цю вправу при прискореному темпі: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися.
Потім чергуйте між швидкою і нормальною швидкістю.
Ця вправа допомагає зробити контур обличчя більш чітким, зменшує зморшки, повертає шкіру пружністю і еластичністю.
Кра-Мисливські вправи
Ледько і чітко вимовляє сильну «красу». Не відкрийте рот занадто широкий: нижню щелепу не слід використовувати. Виконувати вправи через інтенсивну роботу м'язів щоків, підборіддя і шиї
Поступово підвищується напруга м'язів. Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 1 місяця переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 s для відпочинку. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. Виконайте вправу 3 рази на тиждень. 5 повторів.
Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх частин щоки і овальні особи, а також зменшення зморшок на щоках, шиї і підборіддя.
Моус вправи
Посмішка по-ширині і натиснути пальцями злегка до ваших щоків. Маленькі пальці повинні лежати біля кутів рота. Продовжуємо розтягувати губи в посмішку, скажімо струнким "пі". Поступово збільшує натяг щік і шиї. Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5-10 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в цьому режимі за 1 місяць. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. 5 повторює кожен.
Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів щоків і виправлення їх форми.
Миття вправи
Відкрийте рот, витягніть губні ясна всередині і натисніть на зуби спини. Натиснути верхній губи проти зубів. Застосувати пальці до кутів рота по діагоналі так, щоб маленькі пальці розташовані на підборіддя, а індексні пальці на щоках. Кругові рухи масажують шкіру пальцями до появи легкого відчуття печіння.
Потім, зробивши ще один круговий рух, різко видаліть пальці з обличчя. Повторіть ці рухи в швидкому темпі 30 секунд.
Ця вправа допоможе розширити занадто вузьке обличчя.
Вправа "Оновити!"
Відкрийте рот і натисніть губи всередині, розміщуючи їх на верхніх і нижніх зубах. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Поставте руки з двох сторін щелеп. Проведіть руки з боків обличчя знизу вгору. Виконувати вправу до утворення світла. Потім знову змітайте долоні, натискайте їх до храмів і залиште в цьому положенні 30 секунд, а потім розслабтеся.
Ця вправа допомагає вузьким занадто широким, "пов'язаний" обличчям.
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vk.com/wall-69565480?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-69565480_69137%2Fall
Вітер і перо вправи
Уявіть, що світлий перо плаває перед вами. Відкрийте рот і подаруйте на цьому пірі, щоб приховати його від вас. Поступово підвищується напруга м'язів. Досягнувши максимальну напругу, залиште в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд.
Повторити вправу 5-10 разів.
Після 3 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Після того, як ще 1 місяць, повернемося до початкового ритму.
Ця вправа зміцнює щіки і м'язи шиї, а також робить овал обличчя очищувачем.
«Посмішка Колобока»
Уявіть, що в центрі нижньої і верхньої губи знаходиться в точці. Подовжити рот, якщо поширення цих точок в протилежних напрямках. Ваші губи повинні формувати овальні. Натиснути верхній губи проти зубів. Горизонтально застосовуються індексні пальці до щік під нижніми століттями. Посмішка в кутах губ і потім опускаємо їх вниз. Повторити ці рухи якомога швидше.
221 2001 р.
Виконайте вправу 30-40 разів.
Голлівудська посмішка вправи
Продовжити рот у великій Голлівудській посмішки і показати зуби. З двох сторін покрийте обличчя пальцями. Маленькі пальці повинні розташовуватися біля кутів губ, індексу, середні і кільцеві пальці - на храмах, а пальці - під основою нижньої щелепи
Тримайте розтягування кутів рота. Досягнувши максимальну натягу м'язів щік і шиї, linger в цьому положенні 5 секунд і розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5 разів.
Після 2 тижнів навчання, починайте поступово збільшити кількість звернень та ще 2 тижні довести їх до 10.
Потім спробуйте виконати цю вправу при прискореному темпі: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися.
Потім чергуйте між швидкою і нормальною швидкістю.
Ця вправа допомагає зробити контур обличчя більш чітким, зменшує зморшки, повертає шкіру пружністю і еластичністю.
Кра-Мисливські вправи
Ледько і чітко вимовляє сильну «красу». Не відкрийте рот занадто широкий: нижню щелепу не слід використовувати. Виконувати вправи через інтенсивну роботу м'язів щоків, підборіддя і шиї
Поступово підвищується напруга м'язів. Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні за 4 секунди, а потім розслабтеся протягом 2 секунд. Повторити вправу 5-7 разів.
Після 1 місяця переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 s для відпочинку. Практика в такому режимі на 2-3 тижні. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. Виконайте вправу 3 рази на тиждень. 5 повторів.
Ця вправа спрямована на зміцнення нижніх частин щоки і овальні особи, а також зменшення зморшок на щоках, шиї і підборіддя.
Моус вправи
Посмішка по-ширині і натиснути пальцями злегка до ваших щоків. Маленькі пальці повинні лежати біля кутів рота. Продовжуємо розтягувати губи в посмішку, скажімо струнким "пі". Поступово збільшує натяг щік і шиї. Досягнувши максимальну напругу, linger в цьому положенні 5 секунд, а потім розслабляйте 3 секунди. Повторити вправу 5-10 разів.
Після 2 тижнів переключіть до прискореного темпу цієї вправи: 2 секунди, щоб процідити м'язи, 1 секунду розслабитися. Практика в цьому режимі за 1 місяць. Потім чергуйте між швидкими і нормальними темпами. 5 повторює кожен.
Ця вправа спрямована на зміцнення м'язів щоків і виправлення їх форми.
Миття вправи
Відкрийте рот, витягніть губні ясна всередині і натисніть на зуби спини. Натиснути верхній губи проти зубів. Застосувати пальці до кутів рота по діагоналі так, щоб маленькі пальці розташовані на підборіддя, а індексні пальці на щоках. Кругові рухи масажують шкіру пальцями до появи легкого відчуття печіння.
Потім, зробивши ще один круговий рух, різко видаліть пальці з обличчя. Повторіть ці рухи в швидкому темпі 30 секунд.
Ця вправа допоможе розширити занадто вузьке обличчя.
Вправа "Оновити!"
Відкрийте рот і натисніть губи всередині, розміщуючи їх на верхніх і нижніх зубах. Дивись прямо перед вами і трохи вгору. Поставте руки з двох сторін щелеп. Проведіть руки з боків обличчя знизу вгору. Виконувати вправу до утворення світла. Потім знову змітайте долоні, натискайте їх до храмів і залиште в цьому положенні 30 секунд, а потім розслабтеся.
Ця вправа допомагає вузьким занадто широким, "пов'язаний" обличчям.
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: vk.com/wall-69565480?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-69565480_69137%2Fall
