477
8 Причини Чому так важко отримати в ранок
Фактори, які запобігають гальмуванню життєрадісний
Ви, ймовірно, знаєте, що відчуття прокидання, але ви не можете вивести себе з ліжка. Вчені говорять про те, що крім банальної лазності кілька чинників може стати причиною цього: можливо, ви переробили день до або не змогли спати довгий час, або, можливо, ранок був занадто холодним і сигналами тіла, які він відмовляється залишити тепле ліжко. Все це досить нормальні, звичайні явища, але в деяких людей причина ранкової млявості лягає дещо більш глибоким.
Денніс Розен, дослідник сну, в статті, опублікованій в психології Сьогодні, цитує наступні фактори, які можуть вплинути на вашу вирішення, щоб вийти з ліжка:
1,1 км Відсутність сну є однією з найбільш простих причин, що є досить наслідком інших проблем, які викликають людину погано спати.
2. Важкі і відповідальні роботи (наприклад, лікар або пожежна служба працівника) не дозволяють встановити нормальний режим сну, через який людина часто змушена залишатися зловживати вночі, роблячи недолік сну протягом дня, що негативно впливає на настрій і благополуччя.
3. У Коли біологічний годинник тіла збивається, і людина повинна потрапити в темний, і піти в ліжко в світлі, це також несприятливо впливає на готовність вийти з ліжка.
4. У Пара годин сну протягом дня, перегляд телевізора в ліжку або сидячи в Інтернеті, чашка кави перед відправкою в бічну кімнату - це всі приклади поганої гігієни сну, що також робить вас лежати в ліжку до останнього.
5. Умань Явище називається апное сну є не тільки з порушеннями в структурі сну, але і денний сонливість, постійне втома і погіршення інтелекту і пам'яті.
6. Жнівень Деякі лікарі (зокрема, фахівці Клініки Майо) стверджують, що рухи, які людина робить позбавлення від неприємних відчуттів у нижніх кінцівках погіршують якість сну і може викликати глухість вранці.
7. Про нас Антидепресанти, препарати, які нижуть артеріальний тиск, засоби для алергії, знеболювальні апарати - це не повний перелік препаратів, які заважають здоровим і звуковим соном.
8. Психологічні чинники Найпоширенішими з них є депресія.
(доб. 3)
Згідно з даними Дениса Розена, ці фактори, як правило, повинні бути взаємопов'язані і спостерігатися в поєднанні з одним. Наприклад, порушення сну, такі як затримка синдрому фази сну (ONFS) зазвичай виникають у людей з порушенням біологічних ритмів. При цьому на клітинному рівні спостерігаються відхилення, що викликають порушення обміну речовин і можуть збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і цукрового діабету.
Веб-камера
Ви, ймовірно, знаєте, що відчуття прокидання, але ви не можете вивести себе з ліжка. Вчені говорять про те, що крім банальної лазності кілька чинників може стати причиною цього: можливо, ви переробили день до або не змогли спати довгий час, або, можливо, ранок був занадто холодним і сигналами тіла, які він відмовляється залишити тепле ліжко. Все це досить нормальні, звичайні явища, але в деяких людей причина ранкової млявості лягає дещо більш глибоким.
Денніс Розен, дослідник сну, в статті, опублікованій в психології Сьогодні, цитує наступні фактори, які можуть вплинути на вашу вирішення, щоб вийти з ліжка:
1,1 км Відсутність сну є однією з найбільш простих причин, що є досить наслідком інших проблем, які викликають людину погано спати.
2. Важкі і відповідальні роботи (наприклад, лікар або пожежна служба працівника) не дозволяють встановити нормальний режим сну, через який людина часто змушена залишатися зловживати вночі, роблячи недолік сну протягом дня, що негативно впливає на настрій і благополуччя.
3. У Коли біологічний годинник тіла збивається, і людина повинна потрапити в темний, і піти в ліжко в світлі, це також несприятливо впливає на готовність вийти з ліжка.
4. У Пара годин сну протягом дня, перегляд телевізора в ліжку або сидячи в Інтернеті, чашка кави перед відправкою в бічну кімнату - це всі приклади поганої гігієни сну, що також робить вас лежати в ліжку до останнього.
5. Умань Явище називається апное сну є не тільки з порушеннями в структурі сну, але і денний сонливість, постійне втома і погіршення інтелекту і пам'яті.
6. Жнівень Деякі лікарі (зокрема, фахівці Клініки Майо) стверджують, що рухи, які людина робить позбавлення від неприємних відчуттів у нижніх кінцівках погіршують якість сну і може викликати глухість вранці.
7. Про нас Антидепресанти, препарати, які нижуть артеріальний тиск, засоби для алергії, знеболювальні апарати - це не повний перелік препаратів, які заважають здоровим і звуковим соном.
8. Психологічні чинники Найпоширенішими з них є депресія.
(доб. 3)Згідно з даними Дениса Розена, ці фактори, як правило, повинні бути взаємопов'язані і спостерігатися в поєднанні з одним. Наприклад, порушення сну, такі як затримка синдрому фази сну (ONFS) зазвичай виникають у людей з порушенням біологічних ритмів. При цьому на клітинному рівні спостерігаються відхилення, що викликають порушення обміну речовин і можуть збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань і цукрового діабету.
Веб-камера
