9 секретів, які навчать вас отримати вранці

На початку для багатьох нас є реальний виклик, особливо якщо є звичаї в ліжку у вихідні дні. Позбавляючи рано і в гарному настрої не складно.

Веб-сайт Зібрано рекомендації для тих, хто не може брати участь у подушці вранці. Спробуйте дотримуватися рекомендацій всього за пару тижнів, а ранні сходження перетворяться на задоволення.



1,1 км Перед сном сплануйте свій день так, щоб найскладніші речі відбуваються вранці. Ви будете відчувати себе краще і простіше протягом дня. Ранок - найкращий час, щоб ефективно і плідно впоратися з роботою.



2. Забудьте про «10 хвилин» Вимкнено сигналізацію і ми опинимо! Не відчуйте себе. Так, ви жахливо снуєтеся, і ви вже похилого віку, починаючи від підрахунку, що можна врятувати 15 хвилин, якщо у вас немає сніданку. Це шлях до ніде. Ви хочете спати більше, і це буде набагато важче прокидати.



3. У Не чекайте отримати 4 години сну вранці. Дуже важливо піти в ліжко і одночасно вгору, і спати не менше 6-8 годин. Вже кілька днів буде складно. Я майже забули, що ви повинні прокидати у вихідні дні. Після двох тижнів вам не буде турбуватися.



4. У Якщо ви трохи раніше знеболюєте - отримайте Це шампан, коли сигналізація встановлена на 6:00, і ви збудете на 5:40, наприклад. Але якщо ви вже зміяєте, то ще немає точки в місці спинки. На жаль, у вас є додаткові 20 хвилин для себе.



5. Умань В той же час у вихідні дні та вихідні дні У перші кілька днів буде складно. Потім тіло звикне до того, щоб потрапити одночасно, і ви спокійно "зберетесь". Крім того, у Вашому розпорядженні буде кілька безкоштовних годин, які можна витратити, як вам подобається.



5. Умань Після прокидання, стрибати. Після пари стрибків, сну, як руки знімається. 5-хвилинний стрибок з мотузкою буде корисною для лімфатичної системи – це допоможе прискорити токсини, які накопичилися на ніч.



6. Жнівень Ви можете розтягувати без парі з ліжка. Швидко розтягуючи, не допускати різких рухів. Якщо ви даєте вправу 5-10 хвилин вранці, ви відчуєте стрибок сил протягом всього дня.



7. Про нас Також важливо прокидати. Відкрийте вікно і заголовок до балкона, якщо погодні дозволи. Дихати в свіжому повітрі з повнотою, і світ буде сприйматися більш чітко.



8. У Кращий ефект ранкового скла води буде якщо додати скибочку лимона і ложку меду. Після цієї води ви більше не хочете спати.



9. Навігація Але намагатися уникати продуктів ретельно замочувати жиром, маслом або солодкими сиропами, вони можуть викликати тяжкість в животі і сонливість. Сніданок повинен бути повним, смачним і здоровим. Зробіть його великим стартом в день.



Попередній перегляд фото: hotdudes





5 Шляхи, щоб повернути ранній підйом у задоволення

10 Речі до 10 A.M.

6 причин, щоб зміяти в 6am

17 порад для будь-якого, хто знаходжу в ранок

Сайт: www.adme.ru