8 razones científicas por las que son tan difíciles de conseguir por la mañana

Factores que impiden
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Usted probablemente sabe la sensación cuando se despierta, pero no me atrevo a salir de la cama. Los científicos dicen que, además de la razón por la pereza banal de esto puede haber varios factores: es posible, en la víspera del exceso de trabajo o que no podían dormir por mucho tiempo, tal vez, la mañana era las señales del cuerpo que se niega a salir de la cama caliente demasiado frío y. Todo esto es bastante normal, fenómeno común, pero en algunas personas la causa del letargo de la mañana se encuentra un poco más profundo.

Dennis Rosen, un investigador del sueño, en un artículo publicado en la revista «Psychology Today» cita a los siguientes factores que pueden afectar su decisión de salir de la cama:

1. Falta snaOdna de los más modesto de razones, lo que probablemente es el resultado de otros problemas que causa una persona a dormir mal.

2. Desequilibrado grafikTyazhёlaya y trabajo responsable (por ejemplo, un médico o un empleado del departamento de bomberos) no permite establecer el sueño normal, por lo que la gente a menudo no tienen que dormir por la noche, compensando la falta de sueño durante el día, lo cual tiene un efecto negativo en el estado de ánimo y el bienestar. < br />
3. El incumplimiento de la fase del reloj biológico diario ritmaKogda derribado, y una persona tiene que levantarse por la noche e ir a la cama durante el día, también es perjudicial para la disposición a salir de la cama.

4. Haciendo caso omiso de las reglas de horas snaPara higiene de sueño durante el día, viendo la televisión en la cama o sentado en la Internet, una taza de café antes de ir a un lado -. Todos los ejemplos de mala higiene del sueño, que también le causa a la última tirada en la cama

5. La suspensión de la respiración durante sneYavlenie, llamado apnea del sueño, está lleno de no sólo la estructura de los trastornos del sueño y la somnolencia diurna, fatiga y el deterioro permanente de la inteligencia y la memoria.

6. médicos Síndrome Restless nogNekotorye (en particular, los expertos de la Clínica Mayo) argumentan que el movimiento que una persona hace para deshacerse de las sensaciones desagradables en las extremidades inferiores, se degrada la calidad del sueño y puede causar letargo en la mañana.

7. preparatovAntidepressanty efectos secundarios de los medicamentos, fármacos que disminuyen la presión, los medios para las alergias, el dolor - esto no es una lista completa de los medicamentos que impiden el sueño sano y salvo
.
8. Mental y faktorySamy psicológica común de ellos -. La depresión



Según Dennis Rosen, estos factores son generalmente interconectados y se observan en conjunción con la otra. Por ejemplo, los trastornos del sueño, como el síndrome de retraso en el inicio de las fases del sueño (ONFS) generalmente ocurre en personas con ritmos biológicos batida. Las desviaciones observadas en el nivel celular, que causan trastornos metabólicos y pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular y diabetes.

a través factroom.ru