730
10 причин, щоб отримати рано і як дізнатися його
Я нещодавно запросив про звичку отримувати на 4:30 ранку, і чи є здоров'я, щоб відмовитися від цього рано. На жаль, я не знаю нічого про переваги здоров'я. Наскільки багато інших причин прокидати рано.
«Хто, хто йде на ліжко рано і отримує рано стає здоровим, насиченим і мудрим». - Бенджамін Франклін.
«Я не помітив.» – Джордж Вашингтон
Причини початку
Перш за все, якщо ви сови, і він підходить вам, це дрібно. Немає причин, щоб змінити все, особливо якщо ви щасливі. Але для мене особисто, відвертаючи від сова до свинини (так, можливо) було цілком корисно. Допомогло мені багато, і я не хочу повернутися в сови. Ось чому я хочу прокидати рано:
Зустріч дня. Я люблю подорожувати і скуштувати новий день. Я раджу приїхати з ранковим обрядом, який включає слова вдячності за те, що у вас є. Я надихнула Далай Лама, наприклад, і він каже, кожен день, як тільки ви прокинулися, думаю, я щасливий, щоб прокидати сьогодні, я живий, маю дорогоцінний людський життя, і я не збираюся витрачати його. Я буду використовувати всю енергію для розвитку себе, щоб відкрити своє серце іншим, щоб досягти просвітлення для вигоди всіх відправлених істот. Я тільки думаю, що добре інших, не дозволяю собі бути сердитися або думати поганий з будь-якого, я буду бути так корисним для людей, як я можу.
Як отримати рано. Великий старт. Як правило, до мого дня почався наступним чином: Я, як завжди, стрибнув з постільної білизни пізно, в франковому ритмі збирався працювати, в той же ритмі зібрали дітей, і поїхав їх до школи, зазвичай пізно для роботи. На роботі я шукав похилого, рум'яного і ледь живого. Але в той же час я теж дратівливий, готовий стрибати на когось на будь-яку дрібницю. Не найкращий початок дня, щоб переконатися. Зараз у мене є освіжаючий ранковий обряд, у мене є багато речей, щоб зробити до 8 ранку, і як решта ми будемо працювати, я готовий до потужного, активного старту. На мій досвід, щоб отримати рано!
Калм і тихий. Немає дитячої кричуща, не кричущий, ніхто не граючи футбол, кілька автомобілів, вимкнено телевізор. Ранкові години дуже спокійні і спокійні. Це мій улюблений час доби. І я дійсно люблю цей проміжок, де я можу подумати, я можу прочитати, я можу дихати.
Світанок. Люди, які прокидають пізній пропуск на одну з найпривабливіших заходів природи, повторний день після дня: схід сонця. Я люблю дивитися, як поступово він стає більш світлим, глибоким сином нічних потоків в м'які блакитні кольори, алмазні промені починають грати в небо, природа перетворюється в неймовірні кольори. Я люблю робити ранковий джгут в цей час. Я бігу, я дивлюся на небо, і я думаю, "Що гарний день!"
Сніданок. Коли ви закінчите рано, у вас є час на сніданок. Як я сказав, що сніданок є одним з найважливіших страв дня. Не сніданку, Ваше тіло є крутим, і пообідати ви так голодні, що ви промовляєте на найбільш нездорових продуктах. На жирному, солодкому, і звичайно ж, беруть найбільшу порцію. А якщо у вас є хороший сніданок, то ви хочете набагато пізніше, і не так багато. Крім того, їсти сніданок під час читання гарної книги і маючи чашку кави, в тихій тиші ранку набагато приємніше, ніж захопити щось на шляху до роботи або на столі.
Навчання. Звісно, можна займатися спортом не тільки вранці. Наприклад, я знайшов, що робота після роботи була дуже приємною. Але після роботи часто утворюються деякі інші важливі речі, через які потрібно пропустити заняття. Ранкова підготовка може фактично розірватися тільки якщо погода дуже погана, якщо ви працюєте на вулиці.
Ефективність Як мінімум за мене, ранок є найбільш продуктивною частиною дня. Я люблю писати вранці, коли я не відволікаюсь, коли я ще не перевірила пошту і перевернув на лід. Я можу зробити багато більше, коли я почав працювати вранці. Увечері всі роботи вже зроблено, ви можете піти додому рано, щоб провести час з сім'єю.
Встановити цілі для себе? Що буде приємно. З самого ранку до розгляду і аналізувати свої глобальні цілі, зробити план і встановити цілі. Великі цілі слід розбити в групу малих. Так ви повинні мати проміжну мету, яку ви хочете досягти цього тижня. З ранку ми повинні вирішити, що робити сьогодні, щоб перейти до цієї мети. Тоді, якщо це можливо, ви заплануєте.
Дорога на роботу. Нікому подобається щітка часовий трафік. Отримаєте рано перед вулицями занадто зайняті, і ви будете працювати швидше, зберігаючи час. У той же час, звичайно, краще погоджуватися на персональний розклад з босами, якщо є така можливість.
Зустрічі та зустрічі. Якщо ви забираєте рано. В кінці зустрічі є невимогливим для людей, які ви зустрічаєте. Якщо ви приїжджаєте на час, ви обробляєте повагу. Плюс, ви встигли приготувати.
рано
Як стати свинкою?
Не стартуйте з радикальними змінами. Починайте поступово, отримайте 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай протягом декількох днів. Потім відіграйте наступні 15 хвилин. За такими поступовими кроками, досягаючи необхідного часу.
Перейти до місця проживання рано. Багато хто з вас використовуються для перегляду телевізора пізно або серфінгу в Інтернеті. Якщо ви не позбавляєте від цієї звички, то рано чи пізно подаруєте ідею стати ламкою. Навіть якщо ви змусите себе прокидати рано вранці, після того, як ви ще зламаєте, і починайте спати повністю. Поки ми повинні почати. Я рекомендую розміститися раніше, навіть якщо ви не спить, і читати щось. І якщо ви відчуваєте втомлений, ви, швидше за все, будете впадати навіть швидше, ніж ви думаєте.
Поставте сигналізацію з ліжка. Якщо він знаходиться поруч, то вранці ви можете вимкнути його повністю, або натиснути кнопку затримки. Не використовуйте кнопку затримки. Якщо годинник сигналізації знаходиться далеко від ліжка, вам доведеться відключати його. Досягніть, потім прокиньте. І не дивляться на ліжко.
Залиште спальню, як тільки тривога відходить. Не дозволяйте думці повернутися до ліжка стати реальністю. Примусити себе залишити приміщення. У мене вже розвивалася звичаюсь про те, що їдуть, і, як правило, обтяжуючи поріг в передпокої. До того часу я злив в туалет, промив, і подивився на мою страшну обличчя в дзеркалі, я кинувся досить, щоб зіткнутися з новим днем.
Не думайте про це. Якщо ви не змогли думати про те, як «зловживання занадто рано, ви можете отримати більше сну...», ви ніколи не отримаєте. Не дозволяйте собі вибирати між «забутком» і «забудьте». й
У вас є хороша причина. Плануєте робити що-небудь важливо вранці. Це мотивує вас швидко виходити з ліжка. Я люблю писати вранці, це мотивує мене.
Поверніть себе. Так, на перший погляд може здатися, що прокинувшись рано вранці складно, що потрібно змусити себе. Але якщо ви зробите це так, що пробудження буде супроводжуватися чимось приємним, то після того, як ви вже будете виглядати до наступного ранку. Це може бути чашка гарячої кави або чаю і читання цікавої книги. Крім того, смачний сніданок, перегляд світанку або медитації. Знайти щось, що дає вам задоволення, і розвести цей ранок рутину.
Використовуйте цей час мудро. Не пробуджуйте час або два раніше, щоб перейти на онлайн і читати блоги і форуми, якщо це частина вашої великої мети. Не витрачайте ранок часу. Почати день активно! Я роблю, як варити обіди для дітей, планувати решту дня, вправу або медитувати, читати. До 6:30 я зробив більше, ніж більшість людей роблять весь день.
«Хто, хто йде на ліжко рано і отримує рано стає здоровим, насиченим і мудрим». - Бенджамін Франклін.
«Я не помітив.» – Джордж Вашингтон
Причини початку
Перш за все, якщо ви сови, і він підходить вам, це дрібно. Немає причин, щоб змінити все, особливо якщо ви щасливі. Але для мене особисто, відвертаючи від сова до свинини (так, можливо) було цілком корисно. Допомогло мені багато, і я не хочу повернутися в сови. Ось чому я хочу прокидати рано:
Зустріч дня. Я люблю подорожувати і скуштувати новий день. Я раджу приїхати з ранковим обрядом, який включає слова вдячності за те, що у вас є. Я надихнула Далай Лама, наприклад, і він каже, кожен день, як тільки ви прокинулися, думаю, я щасливий, щоб прокидати сьогодні, я живий, маю дорогоцінний людський життя, і я не збираюся витрачати його. Я буду використовувати всю енергію для розвитку себе, щоб відкрити своє серце іншим, щоб досягти просвітлення для вигоди всіх відправлених істот. Я тільки думаю, що добре інших, не дозволяю собі бути сердитися або думати поганий з будь-якого, я буду бути так корисним для людей, як я можу.
Як отримати рано. Великий старт. Як правило, до мого дня почався наступним чином: Я, як завжди, стрибнув з постільної білизни пізно, в франковому ритмі збирався працювати, в той же ритмі зібрали дітей, і поїхав їх до школи, зазвичай пізно для роботи. На роботі я шукав похилого, рум'яного і ледь живого. Але в той же час я теж дратівливий, готовий стрибати на когось на будь-яку дрібницю. Не найкращий початок дня, щоб переконатися. Зараз у мене є освіжаючий ранковий обряд, у мене є багато речей, щоб зробити до 8 ранку, і як решта ми будемо працювати, я готовий до потужного, активного старту. На мій досвід, щоб отримати рано!
Калм і тихий. Немає дитячої кричуща, не кричущий, ніхто не граючи футбол, кілька автомобілів, вимкнено телевізор. Ранкові години дуже спокійні і спокійні. Це мій улюблений час доби. І я дійсно люблю цей проміжок, де я можу подумати, я можу прочитати, я можу дихати.
Світанок. Люди, які прокидають пізній пропуск на одну з найпривабливіших заходів природи, повторний день після дня: схід сонця. Я люблю дивитися, як поступово він стає більш світлим, глибоким сином нічних потоків в м'які блакитні кольори, алмазні промені починають грати в небо, природа перетворюється в неймовірні кольори. Я люблю робити ранковий джгут в цей час. Я бігу, я дивлюся на небо, і я думаю, "Що гарний день!"
Сніданок. Коли ви закінчите рано, у вас є час на сніданок. Як я сказав, що сніданок є одним з найважливіших страв дня. Не сніданку, Ваше тіло є крутим, і пообідати ви так голодні, що ви промовляєте на найбільш нездорових продуктах. На жирному, солодкому, і звичайно ж, беруть найбільшу порцію. А якщо у вас є хороший сніданок, то ви хочете набагато пізніше, і не так багато. Крім того, їсти сніданок під час читання гарної книги і маючи чашку кави, в тихій тиші ранку набагато приємніше, ніж захопити щось на шляху до роботи або на столі.
Навчання. Звісно, можна займатися спортом не тільки вранці. Наприклад, я знайшов, що робота після роботи була дуже приємною. Але після роботи часто утворюються деякі інші важливі речі, через які потрібно пропустити заняття. Ранкова підготовка може фактично розірватися тільки якщо погода дуже погана, якщо ви працюєте на вулиці.
Ефективність Як мінімум за мене, ранок є найбільш продуктивною частиною дня. Я люблю писати вранці, коли я не відволікаюсь, коли я ще не перевірила пошту і перевернув на лід. Я можу зробити багато більше, коли я почав працювати вранці. Увечері всі роботи вже зроблено, ви можете піти додому рано, щоб провести час з сім'єю.
Встановити цілі для себе? Що буде приємно. З самого ранку до розгляду і аналізувати свої глобальні цілі, зробити план і встановити цілі. Великі цілі слід розбити в групу малих. Так ви повинні мати проміжну мету, яку ви хочете досягти цього тижня. З ранку ми повинні вирішити, що робити сьогодні, щоб перейти до цієї мети. Тоді, якщо це можливо, ви заплануєте.
Дорога на роботу. Нікому подобається щітка часовий трафік. Отримаєте рано перед вулицями занадто зайняті, і ви будете працювати швидше, зберігаючи час. У той же час, звичайно, краще погоджуватися на персональний розклад з босами, якщо є така можливість.
Зустрічі та зустрічі. Якщо ви забираєте рано. В кінці зустрічі є невимогливим для людей, які ви зустрічаєте. Якщо ви приїжджаєте на час, ви обробляєте повагу. Плюс, ви встигли приготувати.
рано
Як стати свинкою?
Не стартуйте з радикальними змінами. Починайте поступово, отримайте 15-30 хвилин раніше, ніж зазвичай протягом декількох днів. Потім відіграйте наступні 15 хвилин. За такими поступовими кроками, досягаючи необхідного часу.
Перейти до місця проживання рано. Багато хто з вас використовуються для перегляду телевізора пізно або серфінгу в Інтернеті. Якщо ви не позбавляєте від цієї звички, то рано чи пізно подаруєте ідею стати ламкою. Навіть якщо ви змусите себе прокидати рано вранці, після того, як ви ще зламаєте, і починайте спати повністю. Поки ми повинні почати. Я рекомендую розміститися раніше, навіть якщо ви не спить, і читати щось. І якщо ви відчуваєте втомлений, ви, швидше за все, будете впадати навіть швидше, ніж ви думаєте.
Поставте сигналізацію з ліжка. Якщо він знаходиться поруч, то вранці ви можете вимкнути його повністю, або натиснути кнопку затримки. Не використовуйте кнопку затримки. Якщо годинник сигналізації знаходиться далеко від ліжка, вам доведеться відключати його. Досягніть, потім прокиньте. І не дивляться на ліжко.
Залиште спальню, як тільки тривога відходить. Не дозволяйте думці повернутися до ліжка стати реальністю. Примусити себе залишити приміщення. У мене вже розвивалася звичаюсь про те, що їдуть, і, як правило, обтяжуючи поріг в передпокої. До того часу я злив в туалет, промив, і подивився на мою страшну обличчя в дзеркалі, я кинувся досить, щоб зіткнутися з новим днем.
Не думайте про це. Якщо ви не змогли думати про те, як «зловживання занадто рано, ви можете отримати більше сну...», ви ніколи не отримаєте. Не дозволяйте собі вибирати між «забутком» і «забудьте». й
У вас є хороша причина. Плануєте робити що-небудь важливо вранці. Це мотивує вас швидко виходити з ліжка. Я люблю писати вранці, це мотивує мене.
Поверніть себе. Так, на перший погляд може здатися, що прокинувшись рано вранці складно, що потрібно змусити себе. Але якщо ви зробите це так, що пробудження буде супроводжуватися чимось приємним, то після того, як ви вже будете виглядати до наступного ранку. Це може бути чашка гарячої кави або чаю і читання цікавої книги. Крім того, смачний сніданок, перегляд світанку або медитації. Знайти щось, що дає вам задоволення, і розвести цей ранок рутину.
Використовуйте цей час мудро. Не пробуджуйте час або два раніше, щоб перейти на онлайн і читати блоги і форуми, якщо це частина вашої великої мети. Не витрачайте ранок часу. Почати день активно! Я роблю, як варити обіди для дітей, планувати решту дня, вправу або медитувати, читати. До 6:30 я зробив більше, ніж більшість людей роблять весь день.
