Вправа для пам'яті: Іноді краще росити. . й

Добрий ранок розмарину
Вчені виявили, що аромати можуть сильно вплинути на пізнавальні здібності людей. У 2003 році психологи вивчали 144 волонтерів, щоб перевірити наслідки запахів на довгостроковій, робочій пам'яті, увагу та відповідь. Деякі суб'єкти працювали в салонах без аромату, інші в кабіні з розмариною ефірною олією, відпочинок працював в коробках з ароматом лаванди.
Як виявилося, «розмаринні» кабіни показали значно кращу продуктивність в довгостроковій і робочій пам'яті, ніж без запаху кабіни, «лаванда» показали зниження оперативної пам'яті. Крім того, ті, які піддаються розмариновому запаху, були знайдені більш пильними, ніж без запаху група, при цьому ті, що працюють в лавандовій кабіні, відзначили зниження бойової готовності.

Думки на їжі
Вчені говорять, що хороше харчування є одним з основних відмінностей між тими, хто дивиться життєрадісним на 70 і тих, хто вичерпається на 40.
Для збереження пам'яті молоді вчені рекомендують вживати продукти харчування, що містять велику кількість антиоксидантів, таких як чорниця, яблука, банани, темно-зелені овочі, часник і морква.
Ваш мозок також любить десерт. Дослідження показують, що їсти шоколад може поліпшити пам'ять, оскільки він багатий антиоксидантами.

Іноді краще росити ...
Не знаю, чому, але дослідження показують, що жування ясен покращує пам'ять. У 2002 р. дослідження в Великобританії виявили, що жувальні гумки значно краще виконуються на тестах довгострокової та короткострокової пам'яті, ніж люди з порожніми ротами.

Розум Ігри
Щоб зберегти мозок у формі, це, як ваші м'язи, потребує тренування. Які гантелі вибрати? Класичні головоломки, перехресні головоломки, які виклики вашої пам'яті та логіки. І не забудьте книги!

спальний мішок.
Коли очі закриваються, мозок не закривається. Під час сну ваш мозок прокручує спогади про день і поєднує їх для тривалого зберігання. В результаті збій нормального сну призведе до невдач у «архівації» пам’яті та нових «файлів» спогадів, пізніше, буде практично неможливим.

Прогулянка в минуле
Вправа також впливає на пам'ять, а також загальний стан. Зробіть вправи вранці, робіть йога або хоча б регулярно ходите на прогулянку.
За результатами дослідження Артура Крамера Університету Іллінойса дізнався, що старші дорослі, які ходять щонайменше 40 хвилин на день сповільнюють процес старіння мозку. Навантаження, що серце отримує в результаті «відпустки» сприяє збільшенню частоти серцевих скорочень, тим самим збільшуючи кровоплин до мозку. Отже, мозок отримує більше поживних речовин і кисню.
Прочитайте, пройдіть і діліться спогадами!