练习记忆:它有时是好啃...



早上好迷迭香
科学家们发现,气味可以极大地影响人们的认知能力。 2003年,心理学家采访了144名志愿者进行测试香水的长期性,工作记忆,注意力和反应的效果。有些科目的小屋,没有香味的工作,其他与迷迭香精油机舱外,其余先后在薰衣草的香味的坑。
事实证明,“迷迭香”出租车上的表现比驾驶室无味长期和工作记忆显著更好的成绩,“薰衣草”的客舱表现出的R​​AM的下降。此外,那些谁暴露于迷迭香的气味,比组无异味更加警惕,而参与者在“薰衣草”的工作指出在驾驶舱警报的下降。

关于食物
思考 科学家们说,良好的食物是谁耗尽在40
那些谁乐呵呵地看70和那些之间的主要区别之一 为了保持青春的记忆,科学家们建议,含有大量的抗氧化剂,如蓝莓,苹果,香蕉,深绿色蔬菜,大蒜和胡萝卜吃的食物。
顺便说一句,你的大脑喜欢的甜点。研究表明,吃巧克力能提高记忆力,因为它含有丰富的抗氧化剂。

有时,最好嚼...
没有人确切地知道为什么,但研究表明,咀嚼口香糖提高记忆力。于2002年在英国进行的研究已经表明,口香糖zhuyushie好得多配合比人用空口的长期测试和短期记忆。

智力游戏
为了让你的大脑“的形式。”他,就像肌肉,需要锻炼。哑铃什么选择?经典的拼图游戏,填字游戏,所有的挑战你的记忆力和逻辑。而且不要忘了这本书!

睡袋
当你的眼睛是闭着的,你的大脑没有被禁用。在你的睡眠,大脑的“滚动”的日子的回忆,并结合他们长期储存。这样一来,正常的睡眠失败会导致不正常操作“备份”内存,新的“档案”的回忆,后来,几乎是不可能得到的。

走过去
运动也影响了记忆,也对整体状况。做练习,在早晨,做一些瑜伽,至少经常出去散步。
研究由美国伊利诺斯大学的阿瑟·克莱默发现,老人谁犯了走,每天至少40分钟,减慢你的大脑的衰老过程。负荷,获取的心脏为“沃克博特”的结果是,增加心脏速率,从而增加了血液流向脑部。因此,大脑得到更多的营养物质和氧。
阅读,散步,并分享您的回忆!

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