Ejercicios para la memoria: a veces es mejor para masticar ...



Buenos días romero
Los científicos han encontrado que los olores pueden afectar en gran medida las capacidades cognitivas de las personas. En 2003, los psicólogos entrevistados 144 voluntarios para probar el efecto de las fragancias en el largo plazo, la memoria de trabajo, la atención y la reacción. Algunos sujetos trabajaban en cabañas sin fragancia, otros en la cabina con aceites esenciales de romero, el resto trabajaron en boxes con el aroma de la lavanda.
Al final resultó que, cab "romero" mostraron puntuaciones significativamente mejores en el largo plazo y la memoria de trabajo que el inodoro de la cabina, "lavanda" cabina mostró una disminución de la memoria RAM. Además, aquellos que fueron expuestos al olor del romero, más alerta que el grupo sin olor, mientras que los participantes trabajan en la "lavanda" observaron una disminución de la alerta cabina.

Pensamientos sobre
alimentos Los científicos dicen que la buena comida es una de las principales diferencias entre los que alegremente se ve 70 y los que están agotados en 40.
Para mantener la memoria de los jóvenes, los científicos recomiendan el consumo de alimentos que contienen grandes cantidades de antioxidantes, como los arándanos, manzanas, plátanos, verduras de color verde oscuro, el ajo y las zanahorias.
Por cierto, su cerebro le encanta el postre. Los estudios demuestran que el consumo de chocolate puede mejorar la memoria, ya que es rico en antioxidantes.

A veces es mejor masticar ...
Nadie sabe exactamente por qué, pero los estudios muestran que masticar chicle mejora la memoria. El estudio realizado en 2002 en el Reino Unido han demostrado que masticar chicle zhuyushie mucho mejor hacer frente a las pruebas a largo plazo y la memoria a corto plazo que las personas con una boca vacía.

Mind Games
Para mantener el cerebro "en forma de" él, como los músculos, necesita ejercicio. Lo pesas elegir? Rompecabezas clásico rompecabezas, crucigramas, todo lo que desafía a su memoria y lógica. Y no se olvide del libro!

Saco de dormir
Cuando sus ojos se cerraron, su cerebro no está desactivado. Durante el sueño, el cerebro "scroll" recuerdos del día y los combina para el almacenamiento a largo plazo. Como resultado, la falta de sueño normal causará un funcionamiento no deseado memoria "copia de seguridad", y nuevos "archivos" recuerdos, más tarde, será casi imposible de conseguir.

Caminar en el pasado
El ejercicio también afecta a la memoria, pero también en el estado general. Haga ejercicios de la mañana, hacen un poco de yoga o al menos regularmente salen a dar un paseo.
Estudio, dirigido por Arthur Kramer, de la Universidad de Illinois encontró que las personas de edad avanzada que cometen caminar por lo menos 40 minutos al día, más lento el proceso de envejecimiento del cerebro. De carga que recibe el corazón como resultado de "Walkabout", aumenta la frecuencia cardíaca, aumentando así el flujo de sangre al cerebro. Por lo tanto, el cerebro obtiene más nutrientes y oxígeno.
Leer, caminar y compartir sus recuerdos!

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