Gimnasia

El secreto de la apariencia juvenil y la vivacidad de los monjes tibetanos, mantenido en el secreto más profundo durante cientos de años, se puso a disposición de todos. 5 ejercicios simples, que no son para nada llamado perlas tibetanasDa un resultado impresionante: alivia las enfermedades, rejuvenece, restaura la agudeza visual, la audición, normaliza el peso, aumenta la resistencia y el rendimiento, da una carga de vivacidad y buen humor.



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Editorial "Site" Intenté este método y finalmente me di cuenta: Tibetan Eye of Revival La verdad no tarda mucho tiempo, y con su rendimiento regular, el cuerpo está lleno de energía vital, músculos con fuerza, y los pensamientos se sintonizan de una manera positiva.

perlas tibetanas

1. Ejercicio 1
   El primer ejercicio es girar el reloj. Levanta las manos a los lados a nivel de hombro, las palmas miran hacia abajo. Comience a girar el reloj alrededor de su eje hasta que sienta un ligero mareo. Trate de respirar lentamente, uniforme y profundamente. Primero, hacer 3 vueltas, pero gradualmente traer su número a 21. Después del ejercicio, deténgase, pliegue las manos delante del pecho y espere hasta que el mareo desaparezca completamente.
   
   
   
   
   
2. Ejercicio 2
   Acuéstate en la espalda, manos a lo largo del cuerpo. Exhala tanto como sea posible. Smoothly y profundamente inhalando, levante ambas piernas en un ángulo de 90 °, la cabeza llega al pecho. Intenta no arrancar la pelvis o doblar las rodillas. En una exhalación suave, vuelva a la posición inicial.
   
   
   
   Comience con tres repeticiones lentas, trayendo gradualmente su número a 21, no más. Después de la segunda perla, acuéstese en la espalda y relájese durante 30-60 segundos.
   
   
   
   
   
3. Ejercicio 3
   Ponte de rodillas, piernas paralelas entre sí, dedos de los pies descansan en el suelo, palmas en las nalgas. En la exhalación, inclina tu cabeza hacia tu pecho, en la inhalación - inclina tu cabeza hacia atrás, ligeramente podrida y te hincha el pecho. Al exhalar de nuevo inclina tu cabeza hacia tu pecho, continuando combinando las inclinaciones con la respiración. Hacer 3 a 21 repeticiones. Después de completar el ejercicio, restaurar su respiración y descansar durante 30-60 segundos.
   
   
   
4. Ejercicio No 4
   Siéntese en la alfombra, ponga las manos en el suelo, sus dedos miran hacia adelante. Las piernas son rectas, los pies están situados en la anchura de los hombros, la cabeza está inclinada al pecho. En la inhalación, rodando de talón a dedo, levantar la pelvis, y tirar la cabeza hacia atrás.
   
   
   
   Mantener en esta posición durante unos segundos, tensando todos los músculos. Al exhalar, vuelva a la posición inicial. Comience con 3 repeticiones suaves, eventualmente llevando su número a 21. Después de completar la cuarta perla, descansar 30-60 segundos.
   
   
   
   
   
5. Ejercicio 5
   La perla tibetana final es una cara de perro. Ponte de pie sobre tus manos, pudrido, palmas y pies un poco más ancho que tus hombros. Las rodillas y la pelvis no tocan el suelo. Pon la cabeza atrás y exhala. Al inhalar, levantar la pelvis y pasar a la posición del perro con la cara hacia abajo (posa deslizante). La barbilla llega al pecho, las piernas son lo más rectas posible, mientras que el cuerpo se asemeja a un ángulo agudo.
   
   
   
   Volver a la posición inicial, sin olvidar el aliento. No tengas miedo, con el tiempo aprenderás a respirar correctamente: inhalar, doblar el cuerpo y exhalar, estirar. Hacer 3 a 21 repeticiones depende de su preparación.
   
   
   
   
   

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Para que la práctica tibetana de rejuvenecimiento y curación traiga el resultado deseado, es necesario adherirse a algunas reglas simples de su implementación.

Reglas generales

1. ¡La regla más importante es la regularidad! Hacer un conjunto de ejercicios 1 vez al día, evitando saltos. Si quieres lograr el máximo efecto, aumenta el número de repeticiones: 1a semana - 3 repeticiones de cada ejercicio, 2a semana - 5 repeticiones, 3a semana - 7 repeticiones, y así sucesivamente a 21 repeticiones en 10 semanas de práctica.
2. El mejor momento para realizar el Ojo del Renacimiento es por la mañana en un estómago vacío.
3. Otra condición importante para un resultado rápido es la respiración adecuada, suave y profunda a través de la nariz.
4. Si te resulta difícil realizar este ejercicio o ese ejercicio, no exageres. Es mejor hacer menos repeticiones, pero cualitativamente.
5. Después de realizar cada uno de los ejercicios, no olvide darse un minuto de descanso, relajarse y restaurar su respiración.

Hay un gran número de ejercicios y complejos orientales, pero esto es quizás el más eficaz. 5 perlas tibetanas dar una carga de vitalidad, llevar los músculos al tono, normalizar el trabajo de todos los órganos y sistemas, pero lo más importante - nutrir la mente y el alma. Empieza este ejercicio hoy y siente cómo cambias dentro y fuera.