La gimnasia respiratoria Стрельниковой: método único, que ha sido para mí la salvación! Bashny.Net

Alejandro nikoláevna strelnikova — profesor de canto, así como autor de un complejo único de los ejercicios respiratorios, que salvaron la vida de miles de personas. El Стрельниковой aún desde joven tuvo problemas con el corazón, también es muy común que tenía ataques de asfixia, que finalmente la llevó a la pérdida de la voz.

Huyendo de la enfermedad, de alejandro junto con su madre, ha desarrollado una metodología que le ayudó a recuperar la salud y devolver la voz. Pronto los ejercicios se han encontrado para ser eficaz y patentados.

Ejercicios de respiración Стрельниковой

1. El Ejercicio De La "Impresión De Sus Manos"
   Realización de ejercicio de pie o sentado, doblar los codos. La palma de la mano guiar de sí mismo y comienza a rítmicamente comprimir y descomprimir los dedos, haciendo repentinos en la nuestra. Después de 8 repeticiones, haz un poco de descanso. Prepárate como 20 veces (20 series de 8 repeticiones).
   
   
   
2. El Ejercicio Погончики"
   Comienza a realizar este ejercicio de pie o sentado, con las piernas separadas a la anchura de los hombros y apretó las manos en puños. Приподними de la mano a nivel de la cintura, luego bruscamente baja y растопырь los dedos. El descenso de las manos, haz nuestra, trate de descomprimir los puños fuertemente la tensión de la brocha. Haz 8 ejercicios, repite como 8 veces.
   
   
   
3. El Ejercicio De Una "Bomba"
   A través de su ejercicio desde la posición inicial de pie o sentado. Haciendo fuerte respiración profunda, lenta inclinarse, выдохни y vuelva a la posición inicial. Haz 8 ejercicios, repite esta serie de 8 veces.
   
   
   
4. Ejercicio "el Abrazo de los hombros"
   Comienza a realizar ejercicio desde la posición inicial de pie o sentado. Dobla los codos y levanta al nivel de los hombros. Haz rítmicos movimientos de tal manera que las manos se movían hacia los demás, trata de abrazar a los hombros. Trate de alternar la nuestra a través de la nariz y por la boca. Prepárate para el ejercicio de 32 veces.
   
   
   
5. El Ejercicio De "Ochos"
   A través de su ejercicio en la posición de pie, muy erguido y las piernas separadas a la anchura de los hombros. Inclinarse hacia adelante y sufrir la respiración. Durante el tiempo de retraso de la respiración cuentes hasta 8 veces en voz alta. Sigue a contar hasta que la suficiente energía. Luego vuelve a la posición inicial.
   
   
   
6. El Ejercicio De "La Gata"
   Comienza a hacer el ejercicio en la posición de pie, con las piernas separadas un poco menor que la anchura de los hombros. Haz respiración profunda por la nariz y al mismo tiempo siéntate, girar el cuerpo hacia la izquierda. Durante la ejecución de ejercicios de brazos deben estar doblados en los codos y las palmas están comprimidos en los puños. Cuando haya terminado de girar, выдохни y repite el ejercicio con la curva a la derecha. Prepárate 12 series de 8 de sentadillas.
   
   
   

La gimnasia respiratoria Стрельниковой muy eficaz para adelgazar. Para deshacerse del exceso de peso, es necesario realizar los ejercicios en el orden siguiente: "impresión de sus manos", "Погончики", "la Bomba", "Gato" y completar el complejo de realizar los ejercicios "Abrazo de los hombros".

También los ejercicios Стрельниковой muestra el enfermo гайморитом. Para deshacerse de este mal, a través de ejercicios en el orden siguiente: "impresión de sus manos", "Погончики", "la Bomba", "Gato", "el Abrazo de los hombros" y "el Gran péndulo". El último ejercicio es la combinación de ejercicios de "la Bomba" y "el Abrazo de los hombros, como se puede ver en el siguiente vídeo. Repite los ejercicios 4 veces con pocas interrupciones.

Gimnasia Стрельниковой ayuda a las personas que sufren de tartamudez. Para deshacerse de él, a través de sólo dos ejercicios de la "Bomba" y "Обхвати hombros". Precisamente estos ejercicios ayudan a mejorar la ventilación de los pulmones y producir una respiración profunda. Realización de ejercicios cada día 2 horas antes de la comida.

Mira nuestro vídeo más ejercicios por el método de alexandra Стрельниковой.

No te olvides de compartir estos curativas ejercicios con los amigos, estarán agradecidos! Y también conoce sobre el secreto de la metodología de rejuvenecimiento de "el Ojo de la regeneración".

El autor del artículo

Victoria popławska Cree que el arte no sabe de vacaciones! Aficionado a la pintura, se ha acostumbrado a ver en la vida de la mirada de la artista. La limpieza de la casa y la preparación de diversos platos cree que el trabajo y el placer, pues cualquier caso se puede abordar de manera creativa! Adora los métodos poco convencionales de resolución de problemas. Libro favorito de la victoria del "Tres camaradas" E. M. de Observación.