La técnica de respiración correcta Strelnikova

Alexandra Nikolaevna Strelnikova es profesor de canto, así como el autor de un complejo único respiraciónque han salvado miles de vidas. Strelnikova de una edad joven tenía problemas cardíacos, también muy a menudo experimentaba ataques de sofocación, que eventualmente llevó a su pérdida de voz.

Al huir de la enfermedad, Alexandra junto con su madre desarrolló una técnica que la ayudó a restaurar su salud y recuperar su voz. Los ejercicios pronto fueron reconocidos como efectivos y patentados.

Ejercicios respiratorios de Strelnikova

1. Ejercicio "Lade"
   Realizar el ejercicio de pie o sentado, doblar los brazos en los codos. Las manos apuntan de ti mismo y comienzan rítmicamente comprimen y estiran los dedos, tomando alientos agudos. Después de 8 repeticiones, tome un descanso corto. Haz esto 20 veces (20 juegos de 8 repeticiones).
   
   
   
2. Ejercicio "Leaders"
   Comience el ejercicio sentado o de pie, colocando las piernas en el ancho de sus hombros y agarrando sus manos en sus puños. Levante las manos al nivel de la correa, luego afiladamente baja y difunda los dedos. Al bajar las manos, respirar, intentar abrir los puños, apretar las manos. Haz 8 ejercicios, repite esto 8 veces.
   
   
   
3. Ejercicio de la bomba
   Realizar el ejercicio desde la posición inicial o sentada. Después de tomar un aliento fuerte, lentamente doblarse, exhalar y volver a la posición inicial. Hacer 8 ejercicios, repetir esta serie 8 veces.
   
   
   
4. Abraza tus hombros.
   Comience el ejercicio desde la posición inicial de pie o sentado. Dobla tus manos en tus codos y levantalas al nivel del hombro. Hacer movimientos rítmicos para que las manos se muevan hacia el otro, tratar de abrazar los hombros. Trate de alternar los alientos a través de la nariz y la boca. Realizar el ejercicio 32 veces.
   
   
   
5. Ejercicio Ocho.
   Realizar el ejercicio en posición de pie, enderezar y extender las piernas al ancho de los hombros. Anímate y respira. Al respirar, cuente hasta 8 veces en voz alta. Sigue contando todo lo que puedas. Luego vuelve a la posición inicial.
   
   
   
6. Ejercicio gato
   Comience el ejercicio en posición de pie, extendiendo las piernas ligeramente menos que la anchura de los hombros. Respira en la nariz y al mismo tiempo siéntate, girando el cuerpo a la izquierda. Durante el ejercicio, las manos deben doblarse en los codos, y las palmas comprimidas en los puños. Después de completar el turno, respire y repita el ejercicio con un giro a la derecha. Realizar 12 enfoques en 8 escuadras.
   
   
   

Respirar gimnasia Strelnikova Muy eficaz para la pérdida de peso. Para deshacerse del exceso de peso, es necesario realizar ejercicios en la siguiente secuencia: “Vales”, “Pump”, “Cat” y completar el complejo con el ejercicio “Hugge shoulders”.

También. perforación demostrado tener sinusitis. Para deshacerse de este malestar, realizar los ejercicios en la siguiente secuencia: “Vales”, “Pump”, “Cat”, “Recoge los hombros” y “Big pendulum”. El último ejercicio –una combinación de los ejercicios “Pump” y “Hug your shoulders” – se puede ver en el video de abajo. Repita el ejercicio 4 veces con pequeños descansos.

La gimnasia de Strelnikova ayuda a las personas que sufren de tartamudeos. Para deshacerse de ella, haga sólo dos ejercicios – “Pump” y “Girl sus hombros”. Estos ejercicios ayudan a mejorar la ventilación pulmonar y a desarrollar una respiración profunda. Ejercicio todos los días 2 horas antes de las comidas.

Vea en nuestro video más ejercicios sobre el método de Alexandra Strelnikova.

sobre:

No te olvides de compartir estos ejercicios de curación con tus amigos, estarán agradecidos! Y también aprender sobre el método secreto de rejuvenecimiento - "Eye of Revival".