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Ejercicios para corregir la kyphoscoliosis de la columna vertebral
kyphoscoliosis es una curvatura combinada de la columna vertebral, en la que simultáneamente hay un aumento en la kyfosis torácica y el desplazamiento de las vértebras alrededor de su eje y al lado. El tratamiento de una patología tan grave debe ser completo.
Dependiendo del estadio de la enfermedad, puede ser conservador e incluir el corseting, terapia física, masaje, fisioterapia.
Con kyphoscoliosis, los ejercicios ocupan el lugar principal en el esquema de tratamiento. Las formas de curvatura de funcionamiento a menudo requieren corrección quirúrgica.
¿Qué tipos de ejercicio se muestran?Para corregir la citoscoliosis de la columna vertebral, se utilizan ejercicios para fortalecer los grupos musculares de la espalda, la prensa abdominal, permitiendo estabilizar la columna vertebral, contribuyendo a la mejora del volumen respiratorio de los pulmones.
Se pueden utilizar las siguientes técnicas:
1.Terapia física (LFK).
2.Ejercicio en el agua.
3.Posiciones del cuerpo fijas para corregir la curvatura.
4.Algunos deportes, como nadar.
5.Respirando gimnasia.
Que técnica es más adecuada para el paciente ayudará a determinar el médico vertebrologista o traumatólogo. A menudo se utiliza una combinación de varios tipos de actividad física.
Con curvaturas patológicas de la columna vertebral, algunos movimientos simples pueden ser muy eficaces.
El ejercicio de la pata de montañaPara realizarlo, usted necesita ser recto, los pies juntos, mientras que los dedos de los pies están situados al lado del otro, y los talones deben ser ligeramente difundidos a los lados. Las manos estiradas a lo largo del cuerpo, las palmas se convirtieron en los muslos. El estiramiento con todo el cuerpo y la cabeza hacia arriba, mientras que usted debe dibujar en el estómago, y el pecho ligeramente doblado hacia adelante.
Para principiantes o personas físicamente no preparadas, la opción de realizar el ejercicio cuando partes del cuerpo tocan la pared puede ser adecuada.
Al mismo tiempo, las manos se levantan hacia arriba con las palmas dirigidas hacia adelante, de forma similar, es necesario tratar de alcanzar todo el cuerpo y levantar la cabeza. Esta posición debe ser fijada durante 30-40 segundos, la respiración debe ser suave y tranquila, la mirada debe ser fijada en un punto.
"Pose de triángulo"Es necesario llegar a ser uniforme, estirar las piernas a una distancia de 80-90 cm. La espalda debe ser enderezada, el estómago dibujado, la espalda inferior no debe tener una deflexión fuerte. Gire el pie izquierdo fuera, y difunda las manos a los lados. Hacemos una inclinación suave a la izquierda, es necesario doblar tanto como el cuerpo lo permita, mientras que las manos deben conservar su posición original.
La mano izquierda se desliza por el muslo, luego a lo largo de la pierna inferior, si es posible, debe llegar al pie. La mano derecha aumenta gradualmente, y la cabeza se vuelve hacia ella. Mantenga la posición lo más posible, durante unos 20-30 segundos. Luego repetimos el ejercicio del otro lado.
"Dog Pose Downwards"Es muy importante en este ejercicio tomar correctamente la posición inicial. Posición original de pie en los cuatro. El énfasis principal cae en las manos, especialmente en el dedo índice, las manos son planas, los hombros están justo debajo de las orejas. Las piernas están dobladas a las rodillas y ligeramente extendidas, los dedos de los pies se fijan al suelo. Las cuchillas del hombro en la espalda se reducen ligeramente, el estómago se dibuja.
Smoothly levanta la pelvis, mientras las manos permanecen estiradas hacia adelante, las palmas se fijan en el suelo. Es necesario enderezar las piernas, y bajar los pies completamente en el suelo. Baja la cabeza. Establecer la posición durante 20-30 segundos.
"Cobra pose".Este ejercicio se realiza acostado en el suelo. Necesitas acostarte en el estómago, las piernas son planas y ligeramente tensas, los dedos de los pies también necesitan ser estirados. Las manos se doblan en los codos y el lugar cerca del cuerpo, las palmas deben estar debajo de las articulaciones del hombro. La frente y la barbilla están presionadas al suelo.
Respiramos, comenzamos a elevar lentamente el cinturón superior del hombro y el tronco, mientras que el trabajo principal debe ser hecho por los músculos traseros. Esta posición debe retrasarse durante 5-10 segundos. Luego exhala y baja a la posición inicial. Una opción más complicada del ejercicio es girar la cabeza a la izquierda con un cinturón de hombro elevado, mientras que debe tratar de mirar el pie izquierdo, luego realizar el mismo movimiento a la derecha.
Antes de comenzar a practicar estos ejercicios, el paciente debe consultar con su médico. Dado que tales ejercicios contribuyen no sólo al fortalecimiento de los músculos, sino también al estiramiento del aparato ligamento de la columna vertebral, algunas personas con kyphoscoliosis pueden contraindicarse.
Además, deben realizarse bajo la guía de un instructor experimentado, ya que cada ejercicio tiene sus propias sutilezas y características, acompañadas de un cierto ritmo de respiración. Si el dolor de espalda ocurre durante el entrenamiento, debe revisar el complejo o abandonar movimientos complejos.
Otros tipos de ejercicioTambién se han desarrollado métodos clásicos de terapia física para la corrección de la kyphoscoliosis.El complejo de terapia de ejercicio para la kyphoscoliosis incluye ejercicios en la espalda, abdomen, posición en los cuatro y en la postura embrionaria. Tales posiciones iniciales contribuyen a la descarga máxima de la columna vertebral, fortalecer los músculos debilitados de la espalda.
Un buen efecto es también dado por la técnica tridimensional del fisioterapeuta alemán Katarina Schrot. Se basa en ejercicios de respiración mentirosa dirigidos a eliminar la debilidad asimétrica de los músculos del pecho. El complejo de tratamiento es estrictamente individual para cada paciente, dependiendo del tipo de kyphoscoliosis y su grado. publicado
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: ohondroze.ru/razlichnye-vidy-uprazhnenij-pri-kifoskolioze.html
Dependiendo del estadio de la enfermedad, puede ser conservador e incluir el corseting, terapia física, masaje, fisioterapia.
Con kyphoscoliosis, los ejercicios ocupan el lugar principal en el esquema de tratamiento. Las formas de curvatura de funcionamiento a menudo requieren corrección quirúrgica.
¿Qué tipos de ejercicio se muestran?Para corregir la citoscoliosis de la columna vertebral, se utilizan ejercicios para fortalecer los grupos musculares de la espalda, la prensa abdominal, permitiendo estabilizar la columna vertebral, contribuyendo a la mejora del volumen respiratorio de los pulmones.
Se pueden utilizar las siguientes técnicas:
1.Terapia física (LFK).
2.Ejercicio en el agua.
3.Posiciones del cuerpo fijas para corregir la curvatura.
4.Algunos deportes, como nadar.
5.Respirando gimnasia.
Que técnica es más adecuada para el paciente ayudará a determinar el médico vertebrologista o traumatólogo. A menudo se utiliza una combinación de varios tipos de actividad física.
Con curvaturas patológicas de la columna vertebral, algunos movimientos simples pueden ser muy eficaces.
El ejercicio de la pata de montañaPara realizarlo, usted necesita ser recto, los pies juntos, mientras que los dedos de los pies están situados al lado del otro, y los talones deben ser ligeramente difundidos a los lados. Las manos estiradas a lo largo del cuerpo, las palmas se convirtieron en los muslos. El estiramiento con todo el cuerpo y la cabeza hacia arriba, mientras que usted debe dibujar en el estómago, y el pecho ligeramente doblado hacia adelante.
Para principiantes o personas físicamente no preparadas, la opción de realizar el ejercicio cuando partes del cuerpo tocan la pared puede ser adecuada.
Al mismo tiempo, las manos se levantan hacia arriba con las palmas dirigidas hacia adelante, de forma similar, es necesario tratar de alcanzar todo el cuerpo y levantar la cabeza. Esta posición debe ser fijada durante 30-40 segundos, la respiración debe ser suave y tranquila, la mirada debe ser fijada en un punto.
"Pose de triángulo"Es necesario llegar a ser uniforme, estirar las piernas a una distancia de 80-90 cm. La espalda debe ser enderezada, el estómago dibujado, la espalda inferior no debe tener una deflexión fuerte. Gire el pie izquierdo fuera, y difunda las manos a los lados. Hacemos una inclinación suave a la izquierda, es necesario doblar tanto como el cuerpo lo permita, mientras que las manos deben conservar su posición original.
La mano izquierda se desliza por el muslo, luego a lo largo de la pierna inferior, si es posible, debe llegar al pie. La mano derecha aumenta gradualmente, y la cabeza se vuelve hacia ella. Mantenga la posición lo más posible, durante unos 20-30 segundos. Luego repetimos el ejercicio del otro lado.
"Dog Pose Downwards"Es muy importante en este ejercicio tomar correctamente la posición inicial. Posición original de pie en los cuatro. El énfasis principal cae en las manos, especialmente en el dedo índice, las manos son planas, los hombros están justo debajo de las orejas. Las piernas están dobladas a las rodillas y ligeramente extendidas, los dedos de los pies se fijan al suelo. Las cuchillas del hombro en la espalda se reducen ligeramente, el estómago se dibuja.
Smoothly levanta la pelvis, mientras las manos permanecen estiradas hacia adelante, las palmas se fijan en el suelo. Es necesario enderezar las piernas, y bajar los pies completamente en el suelo. Baja la cabeza. Establecer la posición durante 20-30 segundos.
"Cobra pose".Este ejercicio se realiza acostado en el suelo. Necesitas acostarte en el estómago, las piernas son planas y ligeramente tensas, los dedos de los pies también necesitan ser estirados. Las manos se doblan en los codos y el lugar cerca del cuerpo, las palmas deben estar debajo de las articulaciones del hombro. La frente y la barbilla están presionadas al suelo.
Respiramos, comenzamos a elevar lentamente el cinturón superior del hombro y el tronco, mientras que el trabajo principal debe ser hecho por los músculos traseros. Esta posición debe retrasarse durante 5-10 segundos. Luego exhala y baja a la posición inicial. Una opción más complicada del ejercicio es girar la cabeza a la izquierda con un cinturón de hombro elevado, mientras que debe tratar de mirar el pie izquierdo, luego realizar el mismo movimiento a la derecha.
Antes de comenzar a practicar estos ejercicios, el paciente debe consultar con su médico. Dado que tales ejercicios contribuyen no sólo al fortalecimiento de los músculos, sino también al estiramiento del aparato ligamento de la columna vertebral, algunas personas con kyphoscoliosis pueden contraindicarse.
Además, deben realizarse bajo la guía de un instructor experimentado, ya que cada ejercicio tiene sus propias sutilezas y características, acompañadas de un cierto ritmo de respiración. Si el dolor de espalda ocurre durante el entrenamiento, debe revisar el complejo o abandonar movimientos complejos.
Otros tipos de ejercicioTambién se han desarrollado métodos clásicos de terapia física para la corrección de la kyphoscoliosis.El complejo de terapia de ejercicio para la kyphoscoliosis incluye ejercicios en la espalda, abdomen, posición en los cuatro y en la postura embrionaria. Tales posiciones iniciales contribuyen a la descarga máxima de la columna vertebral, fortalecer los músculos debilitados de la espalda.
Un buen efecto es también dado por la técnica tridimensional del fisioterapeuta alemán Katarina Schrot. Se basa en ejercicios de respiración mentirosa dirigidos a eliminar la debilidad asimétrica de los músculos del pecho. El complejo de tratamiento es estrictamente individual para cada paciente, dependiendo del tipo de kyphoscoliosis y su grado. publicado
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: ohondroze.ru/razlichnye-vidy-uprazhnenij-pri-kifoskolioze.html
