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Los monjes tibetanos han vivido durante mucho tiempo, porque saben que un conjunto especial de ejercicios "5 tibetanos", que abre los chakras de energía humana, los llamados vórtices. Para muchas personas, estos centros están obstruidos, y entonces no hay maquillaje del balance energético.
La vejez es muy pronto, se siente la fatiga constante y debilidad como resultado de vivir una vida bastante baja calidad de vida corta y. A partir de la velocidad de rotación de la velocidad del vórtice de recuperación del cuerpo depende.

ejercicios de jóvenes tibetanos ayudan a restaurar el ritmo normal de la vida, porque revelan todos los centros de energía y hacer que se giran a la velocidad deseada.
Tibetano ejercicios "5" ejercicios destinados a dar vitalidad a todos los músculos del cuerpo humano, que se mueve menos en la sociedad actual. Una atrofia muscular sin movimiento, tienen que cargar con regularidad para ellos la energía procedido, que luego se llena todo el cuerpo.
De acuerdo con los monjes tibetanos, cada uno de los ejercicios, es conveniente repetir 21 veces, entonces todo funcionará con mayor eficacia. El número 21 no fue elegido por casualidad, es un misterio que no se dio a conocer estos centenarios. Desde el principio, no todo el mundo será capaz de realizar estos ejercicios 21 veces, pero es necesario esforzarse para ese número, realice lo más posible. Puede comenzar con 5 repeticiones y, finalmente, aumentar la cantidad hasta el máximo. Cuando se puede realizar ejercicios 5 monjes tibetanos "Ojo de avivamiento" 21 veces, se sentirá la extraordinaria explosión de fuerza y ​​energía.
Veamos con más detalle la gama de ejercicios
Tibetano perla №1
Poner los pies sobre la anchura de los hombros, apretar las manos del abdomen y se diluyeron a las partes a nivel de los hombros. Mirando para fijar en un solo objeto y empezar a girar tan lentamente como sea posible a lo largo del eje de rotación del cuerpo, hasta que el ligero mareo.
La rotación debe aplicarse estrictamente en la dirección de cómo ir reloj. Para evitar mareos y náuseas repentina en los primeros tiempos, es necesario hacer que la rotación de no más de 5 veces, de modo que el cuerpo se adapte al estrés. Si después de tantas repeticiones se siente mareado, no se atormente, tumbarse en el sofá y relajarse. Después de un par de semanas a entrenar a su cuerpo, y es fácil de transportar dichas cargas. Después del primer ejercicio no es deseable hacer una larga pausa, e inmediatamente pasar a la segunda.

Tibetano perla №2
A continuación, debe acostarse sobre su espalda, enderezar las piernas, y poner sus manos a lo largo del cuerpo de modo que las palmas hacia el suelo. Entonces es necesario elevar las piernas rectas es estrictamente perpendicular a la superficie sobre la que estás acostado, y llevar la barbilla hacia el pecho. Por lo tanto es necesario controlar la posición de la pelvis, que necesita para ser presionado contra el suelo. Durante el inicio del ejercicio que necesita para respirar, y cuando levanta las piernas y el mentón, a continuación, tomar una respiración profunda, exhala al bajar de nuevo.
Al realizar muy importante seguir el ritmo de la respiración correcta, la calidad de este ejercicio depende. Si no se vaya a realizar con las piernas estiradas, se permite que ver con las piernas dobladas. Es difícil sólo al principio, tan pronto será una semana de entrenamiento, se le tirar fácilmente las piernas, en las que desee.
Al final de la clase de pie y restablecer la respiración. Inhale-exhalación 3 veces.

№3
joya tibetano Siguiente convertido en las rodillas ligeramente separadas de los muslos perpendiculares al suelo. Las palmas deben ser puestos en los glúteos. Es necesario presionar el mentón cerca del pecho, reclinar la cabeza hacia adelante y luego la cabeza debe estar inclinada hacia atrás, mientras que prognuv espalda y pecho, por el contrario, enderezar tanto como sea posible, ayudarse a sí mismo con sus manos. Pero no se exceda, para que nada no daña o estiramiento. En cuanto a la ocupación es necesaria para tomar una respiración profunda, y durante la deflexión exhalar gradualmente, y luego volver a la posición inicial. A continuación, se convierten en los pies de pie al ancho de hombros y realizan inhalar-exhalar tres veces.

№4
joya tibetano Lección siguiente a primera vista parece muy difícil y no se puede evitar, sin embargo, no es cierto. Su fácil de manejar incluso las personas de edad avanzada, que les da el poder y la flexibilidad del cuerpo. Sentarse en el suelo y tirar de la pierna extendida hacia adelante. Pies localizan aproximadamente a la altura del hombro. A continuación, levante lentamente hacia atrás en paralelo con el suelo y tocar su pecho barbilla. Las palmas deben estar basadas en el suelo, y un ojo ciego hacia los pies. Cuando la espalda está en modo horizontal, hacer una pausa por un momento en esta forma, y ​​luego volver a la posición inicial. Al final de la clase, como de costumbre, tener un descanso, haciendo respirar tres veces.

№5
joya tibetano El último ejercicio es el más importante. Permitirá a resumir el trabajo realizado y liberar la cantidad máxima de energía. Ulyagtes de modo que la cara se veía hacia abajo, y la palma se debe colocar debajo de los hombros con los dedos hacia delante, los pies en los dedos de los pies. Entonces elevamos el cuerpo hacia arriba, tratando de estirar la corona hacia el cielo. Esta postura inicial. A continuación, inclina su cabeza hacia atrás. Exhala y columna se dobla, con el apoyo son los dedos de manos y pies. Luego inhala, redondear la espalda y levanta la zona pélvica como sea posible por encima de la cabeza para tirar hacia atrás lo más bajo posible.

Durante el ejercicio el cuerpo doblado por la mitad a nivel de la pelvis. Usted debe esforzarse al tronco era como un ángulo agudo con la punta hacia arriba. Es imposible que el cuerpo toca el suelo. Al final de la clase, como siempre, el resto norma inhalar-exhalar 3 veces.
Al final del ejercicio que tiene que hacer algunas manipulaciones simples para relajarse. Acuéstese sobre su espalda, estirar las manos en el tronco, las piernas rectas. Completamente relajar los músculos, todo su cuerpo y sentir cómo su cuerpo está lleno de energía, ya que penetra en cada célula de su cuerpo agotado.
Ejercicio 5 tibetanos ime.t una gran cantidad de críticas positivas y esto no es casual. Si lleva a cabo regularmente este complejo de ejercicios simples, usted muy pronto se sentirá los beneficios de la labor realizada por usted.