Гімнастика Bashny.Net

Секрет юнацького зовнішнього вигляду та вакантності монахів Тибета, що зберігся в найглибшому секреті на сотні років, став доступний всім. 5 простих вправ, які нічого не називають Тибетські перлиЦе дає вражаючий результат: знімає захворювання, омолоджує, відновлює візуальну акулію, слух, нормалізує вагу, збільшує витривалість і продуктивність, дає заряд бадьорості і гарного настрою.



ДепозитФотогалерея

Редакція "Сайт" Я спробував цей метод на себе і нарешті дізнався: Тибетське Око Рева Правда не займе багато часу, а з його регулярним виконанням організм наповнений життєвою енергією, м'язами з силою, і думками налаштовується позитивно.

Тибетські перли

1. Вправа 1
   Перша вправа полягає в тому, щоб перетворити годинниковою стрілкою. Підніміть руки до боків на рівні плече, долоні виглядають вниз. Починайте обертати годинниковою стрілкою, поки ви відчуваєте невелику запаморочення. Спробуйте повільно дихати, рівномірно і глибоко. По-перше, зробіть 3 повороти, але поступово доведіть їх до 21. Після вправ, зупинити, складіть руки перед грудей і дочекайте, поки запаморочення повністю зникне.
   
   
   
   
   
2. Вправа 2
   Поверніть на спину, руки вздовж тіла. Вибачте якомога простіше. Слабкий і глибоко вдихаючи, підняти обидві ніжки вгору під кутом 90 °, голова досягає грудей. Спробуйте не відірвати тальвіс або зігнути коліна. На гладкій висиханні повернути стартову позицію.
   
   
   
   Почати з трьома повільними повторами, поступово довести їх кількість до 21, не більше. Після другого перла, лежачи на спині і розслабляйте 30-60 секунд.
   
   
   
   
   
3. Вправа 3
   Отримай на колінах, ніжках паралельно один одному, пальці відпочивати на підлозі, долонях на бутонках. На видиху, нахиліть голову до грудей, на вдих - нахиліть голову назад, злегка обертати і набрякти груди. На видиху знову нахиліть голову до грудей, продовжуючи поєднувати нахили з диханням. 3 до 21 повторення. Після завершення вправ, відновлення дихання і відпочинку протягом 30-60 секунд.
   
   
   
4. Вправа No 4
   Сидити на мат, покласти руки на підлогу, пальцями виглядають вперед. Ноги прямі, ніжки розташовані по ширині плечей, голова нахиляється до грудей. Про занурення, розкочування від п'яти до пальця, підняти тальвіс вгору, і кинути голову назад.
   
   
   
   Тримайте в цьому положенні кілька секунд, процідіть всі м'язи. На видиху, повернення до стартового положення. Почати з 3 плавних повторень, в кінцевому підсумку принести їх кількість до 21. Після завершення четвертої перли, відпочийте 30-60 секунд.
   
   
   
   
   
5. Вправа 5
   Фінал Тибетської перли – собака, що стикається. Підігніть лежачи на руки, гнилі, долоні і ноги трохи ширше, ніж ваші плечі. На підлозі не торкаються коліна і таз. Поставте голову назад і видихляти. На вдих, підняти тальвіс і перемістити в позицію собаки з обличчям вниз (посадка пози). Підборіддя досягає грудей, ноги максимально прямі, а тіло нагадує гострий кут.
   
   
   
   Повернутися до стартового положення, не забуваючи дихання. Не боятися, з часом ви навчитеся дихати правильно: вдихати, вигинати тіло, і видихляти, розтягуючи. До 3 до 21 повторення залежить від Вашого препарату.
   
   
   
   
   

про:blank

Для Тибетської практики омолодження і загоєння, щоб принести бажаний результат, необхідно дотримуватися декількох простих правил його реалізації.

Загальні правила

1. Найголовніше правило є закономірністю! Зробіть набір вправ 1 раз на добу, уникаючи лиж. Якщо ви хочете досягти максимального ефекту, збільшити кількість звернень: 1 тиждень - 3 повтори кожної вправи, 2 тиждень - 5 повторів, 3-й тиждень - 7 повторів, і так на 21 повторення на 10 тижнів практики.
2. Найкращий час для виконання Очі Ревили вранці на порожньому шлунку.
3. Ще одним важливим станом на швидкий результат є правильне, гладке, глибоке дихання через ніс.
4. Якщо ви виявите, що це важко виконати або це вправо, не перевизначити. Краще зробити менше повторів, але якісно.
5. Після виконання кожного вправ не забудьте дати собі хвилину відпочинку, розслабитися і відновити дихання.

Є величезна кількість східних вправ і комплексів, але це, можливо, найефективніше. 5 Тибетські перли давати заряд життєдіяльності, довести м'язи тону, нормалізувати роботу всіх органів і систем, але найголовніше - живити розум і душу. Почати цю вправу сьогодні і відчувати, як ви змінюєте всередині і з-під.