体操

藏族僧人青春出道和活活泼的秘诀被秘密地保存了数百年,成为了每个人的秘诀. 5个简单的练习,不是白费 藏宝珠它给出了令人印象深刻的结果:缓解了疾病,恢复了活力,恢复了视觉的敏锐,听觉,使体重正常化,增加了耐力和性能,赋予了活力和良好的心情.

(英语).

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编辑 "登场" 我试了这个方法,终于发现: 西藏复兴之眼 真理不花太多时间,以其平时的性能,身体充满了至关重要的能量,肌肉充满了力量,思想被以积极的方式调取.

藏宝珠

1. 演习1
   第一个练习是顺时针转弯。 举手相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 开始顺时针旋转你的轴,直到你觉得有点头晕. 试着慢慢地,平衡地,深深地呼吸 首先,进行3个转弯,但逐渐将它们的数量达到21个. 锻炼后,站住,将双手倒在胸前并等眩晕完全消失.
   (英语).
   
   
   
   
2. 演习2
   躺在你背上,双手沿着身体。 呼出尽量多。 平滑而深呼吸,两条腿向上抬起,角度为90°,头伸到胸口. 尽量不要撕开你的骨盆或弯下膝盖。 在平滑出气时,返回起步位置. (英语).
   
   
   
   以三次缓慢的重复开始,并逐渐使其数量达到21个,不再出现. 在第二颗珍珠后,躺下放轻松30-60秒.
   (英语).
   
   
   
   
3. 演习3
   跪下相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相相相相接相相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 外呼上,将头向胸前倾斜,倒入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出入入入入入入入出出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 在呼吸过程中,你的头再次向胸前倾斜,继续将倾角和呼吸结合起来. 做3到21个重复。 完成练习后,恢复呼吸并休息30-60秒.
   (英语).
   
   
4. 第4号演习
   坐于席上,将手放地上,指相向前. 腿为直立,脚位于肩部宽度上,头部向胸部倾斜. 在吸入时,从脚跟滚到脚趾上,将骨盆抬起,把头往后扔. (英语).
   
   
   
   保持这个姿势几秒钟,使所有的肌肉都紧张. 在出气时,返回起步位置. 以3个平滑的重复开始,最终使其数量达到21个. 完成第四颗珍珠后,休息30-60秒.
   (英语).
   
   
   
   
5. 演习5
   最终的藏地珍珠是一只狗相向. 直立地躺在你的双手上,腐烂了,手掌和脚比肩膀宽一点. 膝盖和骨盆不会触地. 把头往后呼出. 在吸气上,抬起骨盆并移动到狗的姿势上,脸向下(滑动姿势). 下巴伸到胸口,腿部尽可能直,而身体则类似一尖角. (韩语).
   
   
   
   返回起步位置,不忘呼吸. 不要害怕,随着时间的推移,你会学会 正确的呼吸: 吸气,弯曲身体, 和呼气,伸展。 重复3到21次取决于你的准备。
   第 号
   
   
   
   

约: 空白

西藏的振兴和愈合实践要带来所期望的结果,就必须遵守几个简单的实施规则.

通则

1. 最重要的规则是规律性! 每天做一组练习1次,避免跳过. 若想达到最大效果,可增加重复次数: 第1周-每次练习3次重复, 第2周-5次重复, 第3周-7次重复等10周练习21次重复.
2. 表演"复活之眼"的最佳时间是早上在空腹上.
3. 快速结果的另一个重要条件是正常,平滑,从鼻子深呼吸.
4. 如果你觉得这或那项练习很困难,请不要过度紧张。 最好减少重复,但从质量上讲。
5. 每次练习后,不要忘记给自己一分钟休息,放松并恢复呼吸.

第 号



有大量的东方演练和复杂,但这也许是最有效的. 5个西藏珍珠 赋予生命力,使肌肉达到调子,使所有器官和系统的工作正常化,但最重要的是——养活心灵和心灵. 今天开始练习 感受你内心的改变