Cómo determinar la intolerancia de los carbohidratos complejos Bashny.Net

¿Qué tan interesado estás en tomar tu vida y salud nuevo nivel? Si usted está realmente interesado, le sugerimos que tome una prueba para la tolerancia de los carbohidratos complejos.





El problema es que todos los organismos son individuales y llevan los mismos alimentos de manera completamente diferente. Es normal que alguien beba leche cada mañana con un gran bocadillo de mantequilla y queso. Y para algunos, este desayuno será terrible. flatulencia Todo el día.





Probablemente has oído mucho. Lactosa e intolerancia al gluten. También existe una intolerancia a los carbohidratos complejos. ¿Por qué está pasando esto?





El hecho es que algunas personas tienen una deficiencia de una o más enzimas necesarias en el intestino. Es su ausencia que no permite que los carbohidratos complejos sean normalmente absorbidos. Fats y carbohidratos en nutrición Necesitan enzimas especiales para la absorción completa.





Las consecuencias para el cuerpo de tal insuficiencia no son catastróficas. Sin embargo, si usted come constantemente alimentos que no son normalmente absorbidos, entonces la vida será muy incómodo. Los principales efectos secundarios serán hinchazón, dolor de estómago y gases fuertesQue puede causar cólico.





Para determinar si usted tiene una intolerancia a los carbohidratos complejos, puede utilizar esta pequeña lista de preguntas simples:

1. ¿Tienes alguno? sobrepeso?
2. ¿A menudo? Te sientes cansada.¿ Especialmente después de una comida rica en carbohidratos?
3. ¿Conduces un estilo de vida sedentario?
4. ¿Sientes que no puedes controlar tu apetito?
5. ¿A menudo quieres comida dulce o picante así? pan, pasta, patatas o legumbres?
6. ¿Te sientes mareado cuando tienes hambre?
7. Niveles de azúcar ¿Tu sangre es más alta de lo normal?
8. ¿Estás sufriendo? ansiedad, depresión, problemas de la piel? ¿Tiene problemas hormonales o trastorno del sueño?

Si usted respondió sí a una o más preguntas, trate de eliminar todos los cereales, legumbres, hortalizas picantes (carrotas, maíz, patatas) y frutas de su dieta.





Después de dos semanas, responder preguntas 2, 5, 6 y 8 de nuevo. Si ves un cambio significativo, probablemente tengas intolerancia al carbohidrato.





Si encuentras que tienes esta intolerancia, ¡no es un problema! Saludable. coche bajo Puede ayudar a normalizar la presión arterial, así como reducir significativamente los antojos para los dulces. La sensación de hambre constante desaparecerá, y la piel y la digestión mejorarán notablemente.

¿Cómo debe cambiar su dieta exactamente?

1. Deshazte del azúcar. y carbohidratos refinados. Añadir más verdes y flores cruciferas a tu dieta.
   
   
   
   
2. Trate de reducir a un mínimo o eliminar completamente de la dieta. Starchycereales y legumbres. Sólo hay dos o tres porciones de estos productos por semana.
3. Deja de tener miedo a la grasa. Siéntete libre de añadir a tus ensaladas aguacate y oliva.
4. Limita los productos lácteos, porque tiene muchos carbohidratos. Proteínas y carbohidratos en alimentos Pueden desempeñar un papel importante en su bienestar diario.
   
   
   
   
5. Comer sólo frutos sin azúcar o congelados: bayas frescas, frutas cítricas, manzanas verdes.
6. Si es posible, Deberías renunciar al alcohol.. En el caso de unas vacaciones, da preferencia al vino seco y en ningún caso cerveza o cócteles.
   
   
   
   

La intolerancia de los carbohidratos complejos es algo desagradable, pero no hay nada realmente terrible en ello. Trate de seguir estas reglas simples y reemplazar los productos de la lista con sus opciones de carbohidratos inferiores.

Recuerde que los gases pueden causar no sólo intolerancia a los carbohidratos! Usted puede saber más sobre las causas de la flatulencia en nuestro sitio web.

¿Y si tu cuerpo te falla en los momentos más incómodos? ¡Te lo diremos!