Productos dietéticos, de las cuales estamos aumento de peso

Noventa y ocho millones trescientos dieciseis mil doscientos setenta y dos

La más baja en calorías de un producto que incluso algunos modelos conocidos utilizan para adelgazar, es con bolas de algodón. Sí, las chicas se mojan las bolas de algodón en el jugo o smoothie y a comer, para reducir la sensación de hambre.

Menos radicales, pero también con pasión deseen bajar de peso las personas buscan especiales de los productos de la dieta para adelgazar en supermercados convencionales. Si realmente todos estos bajos en grasa, yogur, cereales, postres e incluso pasteles ayudan a deshacerse del exceso de peso?

Yogures, postres y menús dietéticos barritas



Cuando nos sentamos en la dieta, lo de nosotros es necesariamente comienza a tirar de dulces, postres, perfumada pasteles – en todas las cosas que tratamos limiten. Los fabricantes bien lo saben y ofrecen una gran variedad de la dieta de los postres. Estos productos son a menudo representados como los pulmones y, por tanto, portadores de daño para la figura.

Estudiamos la composición Entre los que desean bajar de peso muy popular en los productos lácteos, a saber, postres y yogures.

Se considera que el yogur mejora la digestión, sacia el hambre por mucho tiempo que sacia y ayuda a perder esos kilos de más.

Miramos la composición de la leche, el agua, el jarabe de azúcar, cereales, zumo de frutas, salvado, almidón de maíz, aroma idéntico al natural, la nata, el azúcar, la leche en polvo, йогуртовая la levadura, бифидобактерии.

Y ahora, atención: este tipo de "dieta" yogur completamente está contraindicado en personas con exceso de peso.



En 100 g de yogur de grasa 2,2% contiene 80 kcal, y a 300 g (1 frasco) – enteros 240 kcal y los hidratos de carbono – 38 g! En estos йогуртах gran cantidad de azúcar y frutas, y esto rápidos de los hidratos de carbono, que al instante se convierten en grasa. Especialmente perjudicial para la forma de beber un yogur antes de ir a dormir, cuando su actividad física en el cero.

Realmente un producto útil para la salud y la figura es el yogur natural, en el que sólo la leche, la nata (si el yogur необезжиренный), la levadura y útiles vivos de la cultura.

La composición de los pulmones творожных de postres no es adecuado para la dieta y la alimentación saludable. Además de la levadura y normal de la leche, contienen azúcar y el jarabe de azúcar, la nata, espesantes, concentrado de proteína láctea, estabilizadores reguladores de acidez, harina de trigo, grasa vegetal, aroma y color, trozos de frutas, de chocolate, de galletas o de mermelada. Calorías en 100 g de postre – 140 kcal, y en un bote (130 g) – 182 kcal y 26 gramos de carbohidratos!

Fácil este postre se puede nombrar sólo porque realmente aéreo. Demasiado arrastrado творожными postres, usted imperceptible escribe esos kilos de más. Dulces postres no son alimentos para una dieta adecuada.

Tres curiosos hechos sobre el йогуртах

1. Inteligentes, los profesionales de marketing no en vano han inventado pequeños envases de yogures y postres. Раскупается dicho producto, a veces más rápido, es muy cómodo de comer en un bocado yogur, desde un pequeño frasco. Los fabricantes han ido aún más lejos – de acero de llenar vasos de plástico contenido, similar a la del yogur sólo exteriormente. Hay marcas que contienen en su composición grasa vegetal (a menudo el aceite de palma), lo que reduce la producción y perjudicial para su salud.

2. Trozos de fruta en la composición de yogur, que atraen a muchos de los compradores – en realidad los restos de los llamados отжимки, desde la preparación de мармеладов, jugos, jaleas. Así que no se confunda.

3. Yogur natural y yogur es el producto de – cosas diferentes. El yogur contiene hasta 14 días a una temperatura de +4...+6оС y yogur, el producto es de 3 meses a una temperatura de +4...+25oc. La falsificación puede reconocer y por el nombre que tiene en su composición el prefijo "гурт": por ejemplo, "Фруктигурт" con клубнично-банановым gusto.

Y qué pasa con la "dieta" barras?
Estudiamos la composición: de avena y de trigo cereales, cereales (arroz, maíz), la melaza, la guinda de la pastelería blanco, manzanas secas, grasa pastelera (vegetal), fresas confitadas, extracto de té verde, lecitina, ácido ascórbico (vitamina c), el sorbitol, el colorante natural Е141.

En una barrita contiene 110 kcal (!), casi 18 gramos de carbohidratos y 3,7 g de grasa.

Nos неприкрыто mienten, llamando a este producto dietético. Dos de estas golosinas en calorías equivale a una полднику o a mitad de la cena, pero por el volumen de la comida te dejará con hambre. En realidad es un sabroso caramelo, no portador de prácticamente ningún beneficio para el cuerpo.

Además de la gran cantidad de calorías, grasa y carbohidratos es muy dudoso que parecen y algunos productos dentro de esa dulces. Por ejemplo, el blanco de la pastelería la guinda puede ser hecha de cualquier cosa: el fabricante no ha indicado su composición. Al gusto se parece un poco a chocolate blanco. Tal vez, es la mezcla de azúcar y grasas. También en la composición de la no se especifica qué tipo de grasa vegetal utilizado el fabricante para la preparación de las barras. El aceite de oliva, aceite de semillas de girasol o el aceite de palma? A esta pregunta, la respuesta es no.

Útiles de cereales: cereales, muesli, cereales. Todo el mundo sabe que los cereales son muy útiles para la salud, la belleza y la forma. Por lo tanto, entre los productos para la dieta de alimentos rápidos papillas y cereales ocupan un lugar especial.



Leemos la composición de la

Cereales y muesli de diferentes fabricantes difieren en su composición, pero la base de todo de una: copos de avena, ячменные, ржаные, гречневые, de trigo y de maíz, salvado, el arroz de coco, virutas de coco, frutos secos, secos, bayas, fruta confitada, semillas de girasol, las nueces, la leche en polvo, secos, crema de leche, aceite vegetal, germinados de cereales, harina, miel, sal, azúcar, ячменно-солодовый extracto de complejos de vitamina y extractos de plantas.

Si realmente cereales y muesli son adecuados para su dieta? Vamos a ver, la cantidad de calorías, grasa y carbohidratos en 100 gramos llamado dietética del producto.

El producto

Calorías

Las grasas

Los hidratos de carbono

La papilla

120-150

5-8 g

60-67 g

Muesli

320-450

7-15 g

60-85 g

Cereales

350

2 g

75 g

Como se puede ver, la cantidad de hidratos de carbono pasa de la raya. Esto y útiles lentos de los hidratos de carbono (cereales), que proporcionan una prolongada sensación de saciedad, y rápidos de los hidratos de carbono (azúcar), que se depositan directamente en los kilos de más en su cintura. Para la dieta de alimentos tales productos no son adecuados.

Para usted es más fácil de entender de donde provienen esas calorías de más en "útiles" кашах y muesli, mira en el valor energético de algunos de los rellenos. El valor calórico depende en gran medida de los suplementos en forma de azúcar, chocolate, aceite y frutos secos.

El producto

Calorías

Las grasas

Los hidratos de carbono

Los orejones

234

0 g

55 g

Las ciruelas pasas

242

0 g

59 g

El higo

290

1,2 g

78 g

Fresa secado

273

0 g

73 g

Chips de coco

592

65 g

14 g

La amapola

556

48 g

14 g

Maní

551

45 g

10 g

Las avellanas

707

67 g

10 g

Castañas de cajú

663

54 g

13 g

Azúcar

379

0 g

99

El aceite de girasol

899

99

0 g

Secos, crema de leche

580

43 g

26 g

El chocolate amargo

540

35 g

48 g

Reducir significativamente el contenido de calorías del desayuno es muy fácil! Prepare normal de avena y agregue frutas frescas. El número de frutos secos puede regularse a sí mismos, y para mejor descubrir su aroma – finamente нарубите las nueces con un cuchillo o aplastar en un mortero. Graso de la crema sustituya la leche, el yogur natural o kéfir.

Compare, en la medida disminuirá el valor calórico de su porción, si se prepara un desayuno por sí mismo.

El producto

Calorías

Las grasas

Los hidratos de carbono

Los albaricoques

0 g

11 g

La ciruela

0,3 g

10 g

Fresa

0,4 g

6 g

Las manzanas

0,3 g

8 g

La leche de 1,5%

1,5 g

4,5 g

El yogur natural, un 1,5%

1,5 g

4 g

El kéfir 1%

1 g

4 g

Consejos útiles 1. Al elegir en la tienda entre los preparados cereales y muesli, prefieren кашам. Son menos калорийные.

2. No caigas en la astuto publicidad de la dieta de cereales para adelgazar. Un sabor especial que dan el azúcar, el chocolate, arena y trozos de fruta seca.

3. Si usted decide consumir preparados cereales, muesli y cereales, comed de ellos no más tarde del desayuno. Esto es lo más óptimo de tiempo para la recepción de lejos no de los productos alimenticios.

4. Recuerde siempre que en cualquiera de estos productos marcar fácilmente el exceso de peso, si no controlar su consumo.

Bebidas para bajar de peso. Los fabricantes activamente nos ofrecen la jalea, las compotas y batidos para bajar de peso. Расфасованы que, como regla general, por las porciones pequeñas, es conveniente.

Y que en la composición? Tomemos, por ejemplo, el kisel: "las Manzanas, sulfato de magnesio, la remolacha, el ácido cítrico, el apio, el maíz estigmas, el cilantro, el agracejo, la hoja de laurel, el té verde, el aromatizador de "frambuesa". Base: azúcar, almidón de patata, avena".

El valor calórico de contenido de un sobre de kisel, de la que se obtiene un total de 200 ml de preparado de la bebida – 67 kcal (!)

Seguramente has pensado acerca de lo que el 67 kcal es poco, y usted todavía no puede beber lo kisel, para tocar su norma diaria de calorías. Pero ya que en el normal киселе sin azúcar sólo de 10 a 20 kcal por 100 ml (todas las calorías contiene en el almidón, contenido de calorías depende de la densidad de la bebida), y en компоте no hay prácticamente.

Vamos a calcular. Supongamos, por día usted toma tres porciones de kisel. Listo del pudín (volumen de 200 ml por la recepción) es de 201 kcal y casero sin azúcar – un total de 60 kcal. La diferencia es de 141 kcal. Y es una buena ración de bajas calorías, pero de una buena ensalada de las más útiles que el almidón y el azúcar, productos!

Es extensamente popular ahora el café verde para bajar de peso.

En el paquete encontrará más comunes no fritas y secado "tal cual", granos de café de color caqui. Listo para beber tiene hierbas de sabor con un toque de café.

La publicidad hace énfasis precisamente en el hecho de que el producto natural (sin duda, lo es), ayuda a digerir la grasa, aumenta la actividad física y reduce el apetito. Bebe y slim!

Que en realidad es? Sin el cumplimiento de una dieta estricta y regular al gimnasio, no hay ningún efecto visible de café verde no entiendo. Pero puede estar seguro de que la dieta y el deporte hará que su trabajo y sin café. Por cierto, el coste de 200 g de grano llega a 1500 rublos.

Reiterado de la recepción de la bebida de café verde lleva a los saltos de presión y dolores de cabeza, problemas de sueño, irritabilidad, debilidad y mareos. Las personas con enfermedades crónicas del corazón y del sistema nervioso consumir café verde sin el permiso del médico no puede ser!

Los vendedores han inventado otro truco es preparar el habitual café instantáneo, supuestamente, con la adición de los granos verdes. Y este curso se ha disparado, el aumento de las ventas. Y descontentos de los compradores que no han sido declarados / la, al menos no se hacía.

Crece la popularidad de la bebida de jengibre para adelgazar. Puedes encontrarlo en la venta como en seco de té o café, con la adición de jengibre y otras especias.

Resulta un excelente tonificante bebida que sacia la sed, más bien ayuda a recuperarse durante los resfriados, pero es completamente inútil para la quema de grasa subcutánea.

Con la compra de los llamados productos dietéticos alimentación, la publicidad que promete excelentes resultados en un tiempo récord, recuerda que los milagros no existen. Si de todos modos la intención de restablecer el peso con alimentación especial, no olvide que bajos en grasa, yogur, dietéticos y de avena, barritas bajas en calorías no son un complemento a su dieta, y su alternativa. Tenga en cuenta el valor calórico de los productos, el contenido de grasa, palo obligatoria la dieta y hacer ejercicio.



Fuente: domashniy.ru/

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