¿Por qué las dietas no funcionan?

No suelen pensar en que la palabra "dieta" significa en realidad. Para la mayoría, esto evoca la idea de las medidas que la gente está tomando para bajar de peso. Es también el término utilizado por los fabricantes de productos de alimentación, para indicar que supuestamente sano o tiene menos de los ingredientes no deseados — normalmente en grasas, azúcar o el número total de calorías. Pero la palabra "dieta" indica que usted come. A menudo escuchamos a personas decir que están a dieta, pero su dieta es lo que comemos en el día a día.





Sin embargo, la mayoría de las personas piensan acerca de la dieta como provisional, el plan para adelgazar. Estas dietas contienen una ficha o un tema. Algunos de ellos dictan ciertos intereses macroelementos (grasas, proteínas e hidratos de carbono), que se deben consumir, otras en puntos específicos de los alimentos, algunos excluyen ciertos productos, y algunos bruscamente limitan o eliminan grupos enteros de alimentos en general.





Algunas dietas pueden ser peligrosos. Por ejemplo, una dieta muy baja en calorías o nutrientes necesarios para el éxito a largo plazo no puede. El principal problema es que muchos simplemente no funcionan en el largo plazo. La gente a menudo se encuentran con que no pueden seguir una dieta durante un largo período de tiempo. Esto se debe a que muchas dietas no son realistas, es demasiado caro, demasiado difíciles o demasiado incómodo de usar. Nos gustan los productos con alto contenido de grasas y de hidratos de carbono. En pocas palabras: nuestro paladar y nuestro cerebro disfruta de las grasas y el azúcar. La grasa en los alimentos retrasa el vaciado del estómago, lo que ayuda a incrementar el sentimiento de saciedad y llenura después de comer. Muchos de los más populares de la dieta con muy bajo contenido en grasa, nos dejan con hambre poco después de comer. Estos son-bajas en grasas de la dieta no funciona, porque, en definitiva, переедаем, para compensar la sensación de hambre.





Por otro lado, algunas de las dietas con muy bajo contenido de hidratos de carbono. Estas dietas, como regla general, no llevan al éxito, porque nuestro cuerpo necesita una cierta cantidad de carbohidratos para funcionar normalmente. Este tipo de dietas nos hacen cansado y caprichoso. Esto es debido a que los hidratos de carbono, el combustible necesario para la energía (especialmente para el sistema nervioso). Además, los hidratos de carbono estimulan la producción de serotonina, que mejora el estado de ánimo. Otra razón de las dietas, por la que las dietas no funcionan demasiado pocas calorías. Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías cada día para mantener los niveles normales de intercambio de sustancias. Los pulmones, el cerebro, el corazón, los músculos, el sistema digestivo, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular, todo esto requiere de calorías. Si usted reducirá drásticamente la cantidad de calorías, tu cuerpo piensa que se muere de hambre, y porque se trata de conservar la energía. Las calorías se gastan en el modo económico. Además, cuando se pierde peso se pierde masa muscular y no de grasa. Los músculos queman más calorías en estado de reposo, tu cuerpo quiere deshacerse de este y retener la grasa para obtener energía. Tan pronto como llegue a sus viejos hábitos en la comida, el peso rápidamente suma de vuelta. Es necesario revisar lo que pensamos acerca de la comida. En lugar de pensar en algún tipo de agua caliente de la nueva dieta, deben de pensar acerca de los realistas y de los cambios que podemos mantener durante toda la vida.

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