Дієтичні продукти, які ми отримуємо вагу від

Найнижчий калорійний продукт, який навіть деякі відомі моделі використовують для схуднення - бавовняні кулі. Так, дівчата зволожують бавовняні кульки в соку або гладкості і їсти їх, щоб зменшити голод.

Менш радикальний, але також пристрасний до втрати ваги люди шукають спеціальні дієти для схуднення в звичайних супермаркетах. Всі ці низькожирні йогурти, крупи, десерти та навіть тістечка допомагають вам схуднути?

Йогурти, десерти та дієти



Коли ми йдемо на дієту, то обов'язково починаємо натягнути на солодощі, десерти, ароматні тістечка - все, в якому ми намагаємося обмежити себе. Виробники знають це добре і пропонують великий вибір дієтичних десертів. Такі вироби часто представлені як світло, і тому не шкідливі для фігури.

Серед тих, хто хоче схуднути дуже популярні молочні продукти, а саме сирні десерти та йогурти.

Вважають, що йогурт покращує травлення, гасить голод, насичує протягом тривалого часу і допомагає втратити зайві кілограми.

Дивитися на складі: молоко, вода, цукровий сироп, муселі, фруктовий сік, брань, кукурудзяний крохмаль, аромат ідентичний натуральним, вершковим, цукровим, порошковим молоком, йогуртовим стартером, біфідобактерії.

І тепер увага: такий «діет» йогурт повністю протипоказаний людям з зайвою вагою.



100 г йогурту з вмістом жиру 2,2% містить 80 ккал, 300 г (1 пляшка) - стільки, скільки 240 ккал і вуглеводи - 38 г! У таких йогуртах є багато цукру і фруктів, і це швидкі вуглеводи, які миттєво перетворюються в жир. Особливо шкідливий для фігури, щоб пити такий йогурт перед сном, коли ваша фізична активність знаходиться на нульовому рівні.

Дуже корисний продукт для здоров'я і фігури - натуральний йогурт, який містить тільки молоко, вершки (якщо йогурт нежирний), сметану і корисні живі культури.

До складу легких сирних десертів також не підходить для дієти і здорового харчування. Крім сметани і звичайного молока вони містять: цукровий і цукровий сироп, вершки, загусники, концентрат молока, стабілізатори, регулятори кислотності, борошно пшеничного борошна, рослинного жиру, аромати і барвники, шматочки фруктів, шоколаду, печива або варення. Вміст калорій в 100 г десерту - 140 ккал, а в одній бані (130 г) - 182 ккал і 26 грам вуглеводів!

Цей десерт можна назвати світлом, оскільки він дійсно повітряний. Занадто корм сирних десертів, ви спокійно отримаєте додаткові фунти. Солодкі сирні десерти не відносяться до продуктів для здорового харчування.

Три цікаві факти про йогурт

1,1 км Смарт-маркетологи приходять з крихітними пакетами для йогурту та десертів. Такий продукт продається багато разів швидше: дуже зручно їсти йогурт з маленької баночки для закуски. Виробники пішли ще далі - почали заповнювати пластикові стаканчики з вмістом, що нагадує йогурт тільки зовні. Є бренди, які містять рослинний жир (частотна пальмова олія), що знижує вартість продукції та шкоди Вашому здоров’ю.

2,2 км Шматочки фруктів в складі кефіру, які приваблюють багато покупців - по суті, залишаються, так звані штовхачі, від приготування мармеладів, соків, желей. Так не помилитися.

3. У Натуральний йогурт і йогурт відрізняється речами. Йогурт зберігається протягом 14 днів при температурі +4 ... + 6 ° С, а йогуртовий продукт - 3 місяці при температурі +4 ... + 25 ° С. Підробник може бути визнаний назвою, яка має префікс «окут» в своєму складі: наприклад, «Фруктикут» зі смаком полуниці-банани.

Що про дієти?
Досліджуємо склад: вівсяні і пшеничні пластівці, крупи (рис, кукурудза), моласи, кондитерські глазурі білі, сушені яблука, кондитерські жири (вегетативний), полуниці, екстракт зеленого чаю, лецитин, аскорбінова кислота (вітамін С), сорбіт, природний барвник E141.

Один бар містить 110 ккал (!), майже 18 г вуглеводів і 3,7 г жиру.

Ми відкриті, викликаючи цей продукт дієтичним. Два з цих барів в калорійності, що дорівнює цілому вечі або половину обіду, але з точки зору кількості їжі – залишить вас голодним. Насправді це звичайний смачний цукерки, який не несе практично будь-яку користь організму.

Крім великої кількості калорій, жиру і вуглеводів деякі продукти в складі такої цукерки здаються дуже сумнівними. Наприклад, біла кондитерська глазур може бути виготовлена з будь-якого: виробник не вказав її склад. Смакує трохи, як білий шоколад. Це може бути суміш цукру і жиру. Крім того, склад не вказав, який вид рослинного жиру виробник використовується для приготування барів. Оливкова олія, соняшникова олія або пальмова олія? Не існує відповіді на це питання.

Корисні злаки: каша, муселі, повітряні пластівці.Всім відомо, що злаки дуже корисні для здоров'я, краси і фігури. Таким чином, серед продуктів харчування для раціонального харчування, швидкого кашу та слизової займають спеціальне місце.



Прочитати вкладку.

Педра і музели різних виробників розрізняються за складом, але підстава така ж для всіх: вівсяна, ячмінь, жито, гречана, пшениця і кукурудза, висівки, повітряний рис, кокосові шайби, сухофрукти, сушені ягоди, консервовані фрукти, насіння, горіхи, порошкове молоко, сухі вершки, рослинне масло, пророщені зерна, борошно, мед, сіль, цукор, екстракт ячменю, вітамінні комплекси і екстракти рослин.

Чи є крупи і слизові дійсно хороші для вашого раціону? Давайте подивимося, скільки калорій, жирів і вуглеводів в 100 грамах так званого дієтичного продукту.

Продукція

Калорійність

Жири

вуглеводи

Каші

120-150 Р

5-8г

60-67 км

шемале

320-450 р.

7-15 км

60-85 км

Плоскі.

350 р.

2г

75г

Як видно, кількість вуглеводів є небаритним. Це корисні повільні вуглеводи (злаки), які забезпечують довге відчуття сати, а швидкі вуглеводи (сугар), які безпосередньо вводять в додаткових фунтах на талії. Для дієтичне харчування такі продукти не підходять.

Для того, щоб вам було простіше зрозуміти, де надходить додаткова кількість калорій в «успішних» зернових культурах і м'язелі, подивіться на вартість енергії деяких наповнювачів. Калорійність багато в чому залежить від добавок у вигляді цукру, шоколаду, масла і сухофруктів.

Продукція

Калорійність

Жири

вуглеводи

Курага

234 р.

0г

55г

свінгери

242 км

0г

59 кв.м.

Рис

990 Р

1.2г

КСНУМКСг

Полуниця сушена

273 км

0г

73 кв.м.

Кокосові стружки

592 р.

65г

14г

Мапа

556 р.

48 кв.м

14г

арахіс

551 р.

45г

10г

христина белла

707 км

67г

10г

кастинг

663 р.

54г

13г

цукор

379 км

0г

990 Р

Олія соняшникова

899 р.

990 Р

0г

Сухий крем

580.

43г

26г

Шоколад гіркий

1 500 р.

35г

48 кв.м

Зменшення калорійності сніданку дуже простий. Приготувати регулярне вівсяне і додати свіжі фрукти або ягоди. Кількість горіхів можна регулювати самостійно, і краще розкрити свій аромат - дрібно подрібнити горіхи ножем або подрібнити в розчині. Замініть жирний крем з молоком, натуральним йогуртом або кефіром.

Якщо ви готуєте власний сніданок.

Продукція

Калорійність

Жири

вуглеводи

Марикос

0г

11г

Плюм

0.3г

10г

Суниця

0,4 г

6г

яблука

0.3г

8г

Молоко 1,5%

1.5г

4,5г

Йогурт натуральний 1,5%

1.5г

4г

Кефір 1%

1г

4г

Корисні поради 1. Вибираючи в магазині готову кашу і слизову, віддайте перевагу кашу. Вони менш калорійні.

2,2 км Не впадайтеся до хитрої реклами раціонів для схуднення. Особливий смак додають цукор, шоколадні чіпси та шматочки сухого фруктів.

3. У Якщо ви ще вирішили їсти готову кашу, муселі і крупи, то їсти їх не пізніше сніданку. Це найкращий час, щоб взяти далеко від дієтичних продуктів.

4. У Завжди пам'ятайте, що ці продукти легко отримувати вагу, якщо ви не контролюєте їх використання.

Напої втрати ваги.Виробники активно пропонують желе, компотів і коктейлів для схуднення. Вони зазвичай упаковані невеликими порціями, це зручно.

Що про лайнап? Візьміть, наприклад, желе: «Пристосування, сульфат магнію, буряк, лимонна кислота, селери, кукурудзяні стигми, коріандр, барбарис, лавровий лист, зелений чай, аромат « малина». База: цукор, картопляний крохмаль, вівса.

Калорійність одного пакета желе, з якого виходить лише 200 мл готового напою - 67 ккал (!)

Звичайно, ви думаєте, що 67 калорій недостатньо, і ви все ще не можете пити так багато желе, щоб пройти щоденне споживання калорій. Але після всього в звичайній домашня кислота без цукру всього 10-20 ккал в 100 мл (всі калорій містяться в крохмаль, вміст калорій залежить від щільності напою), а в компотах вони практично відсутні.

Давайте робимо математику. Давайте скажемо, що в день п'є три порції желе. Готовий придбаний желе (об'єм 200 мл на прийом) становитиме 201 ккал, а без цукру - всього 60 ккал. Відмінність 141 калорій. І це гарна порція низькокалорійних, але ситний салат з більш корисною, ніж крохмаль і цукрова продукція!

Зелена кава тепер популярна для схуднення.

У пакеті ви знайдете найбільш поширені не обсмажені, але сушені «як», кавові боби кольорові хакі. Готовий напій має трав'яний смак з відтінком кави.

Реклама покладає особливу увагу тим, що продукт натуральний (незмінно, це робить), допомагає розбити жир, підвищує фізичну активність і знижує апетит. Напій і тонкий!

Що дійсно відбувається? Без строгої дієти і регулярних відвідувань в тренажерний зал, ви не отримаєте ніякого видимого ефекту від зеленої кави. Але ви можете бути впевнені, що дієта і спорт зроблять свою роботу без кави. До речі, вартість 200 г зерна досягає 1500 рублів.

Повторний прийом напою від зеленої кави призводить до стрибків тиску і головного болю, порушень сну, дратівливості, слабкості і запаморочення. Люди з хронічними захворюваннями серця і нервової системи не можуть пити зелену каву без дозволу лікаря!

Продавці вийшли з іншого трюку - для приготування звичайної миттєвої кави нібито з додаванням зелені боби. І збільшився цей рух, продажі. І незадоволені покупці, які не отримали зазначеного результату, поки не було менше.

Також зростає популярність імбирного напою для схуднення. Ви можете знайти його на продаж у вигляді сухого чаю або кави з додаванням імбиру та інших спецій.

Виявляється відмінний тонізуючий напій, який добре перемішує спрагу, допомагає швидше відновлювати при застуді, але повністю непотрібний для спалювання підшкірного жиру.

При покупці так званих харчових продуктів, реклама яка обіцяє відмінні результати в рекордному часі, пам'ятайте, що дива не буває. Якщо ви ще маєте намір схуднути за допомогою спеціального харчування, то не забудьте, що низькожирні йогурти, дієти злаки, низькокалорійні бари не є доповненням до вашого раціону, але альтернатива. Розглянемо калорійність продуктів, жирність, дотримання обов'язкової дієти і вправ.



Джерело: domashniy.ru/