21
Як визначити непереносимість складних вуглеводів
Як зацікавити вас в житті і здоров'я новий рівень? Якщо ви дійсно зацікавлені, ми пропонуємо вам пройти тест на толерантність складних вуглеводів.
Проблема полягає в тому, що всі організми індивідуальні і переносять однакові продукти в абсолютно різні способи. Щоранку з великим вершковим маслом і сирним сендвічом є нормальним для кого-то пити молоко. І для деяких цей сніданок буде страшним. лаціна Всі дні
Ви напевно чули багато. Непереносимість лактози і клейковини. Також є непереносимість складних вуглеводів. Чому це відбувається?
Справа в тому, що деякі люди мають дефіцит одного або декількох необхідних ферментів в кишечнику. Це їх відсутність, що не дозволяє нормально поглинати складні вуглеводи. Жири і вуглеводи в харчуванні Вони потребують спеціальних ферментів для повного поглинання.
279180 р.
Наслідки для тіла від такої недостатності не є катастрофічними. Однак, якщо ви постійно їсти продукти, які зазвичай не поглинаються, то життя буде дуже незручним. Основні побічні ефекти будуть здуття, біль у животі та сильні газиЩо може викликати колос.
Для визначення непереносимості складних вуглеводів можна використовувати цей невеликий перелік простих питань:
Якщо ви відповіли так на одну або більше питань, спробуйте усунути всі злаки, бобові, крохмальі овочі (морква, кукурудза, картопля) і плоди з вашого раціону.
Після двох тижнів відповіді на питання 2, 5, 6 і 8 знову. Якщо ви бачите значну зміну, ви, ймовірно, маєте непереносимість вуглеводівй
Якщо ви виявите, що у вас є цей непереносимість, це не проблема в усьому! Здоров'я. низькокарб Це може допомогти нормалізувати артеріальний тиск, а також значно зменшити люки для солодощів. Відчуття постійного голоду відійде, і шкіра і травлення помітно покращиться.
Як правильно змінити раціон?
Непереносимість складних вуглеводів - це неприємна річ, але нічого страшного про нього. Спробуйте дотримуватися цих простих правил і замінити продукти з переліку за допомогою їх нижніх варіантів вуглеводів.
Пам'ятайте, що гази можуть викликати не тільки непереносимість вуглеводів! Ви можете дізнатися більше про причини метеоризму на нашому сайті.
Але що якщо ваше тіло не вдається вам у найбільш незручних моментах? Про нас
Проблема полягає в тому, що всі організми індивідуальні і переносять однакові продукти в абсолютно різні способи. Щоранку з великим вершковим маслом і сирним сендвічом є нормальним для кого-то пити молоко. І для деяких цей сніданок буде страшним. лаціна Всі дні
Ви напевно чули багато. Непереносимість лактози і клейковини. Також є непереносимість складних вуглеводів. Чому це відбувається?
Справа в тому, що деякі люди мають дефіцит одного або декількох необхідних ферментів в кишечнику. Це їх відсутність, що не дозволяє нормально поглинати складні вуглеводи. Жири і вуглеводи в харчуванні Вони потребують спеціальних ферментів для повного поглинання.
279180 р.
Наслідки для тіла від такої недостатності не є катастрофічними. Однак, якщо ви постійно їсти продукти, які зазвичай не поглинаються, то життя буде дуже незручним. Основні побічні ефекти будуть здуття, біль у животі та сильні газиЩо може викликати колос.
Для визначення непереносимості складних вуглеводів можна використовувати цей невеликий перелік простих питань:
- Чи є у вас? зайва вага?
- Нерідко? Ви відчуваєте втоми.Особливо після смаження карбюрн?
- Ви ведете седентний спосіб життя?
- Ви відчуваєте, що ви не можете контролювати свій апетит?
- Ви часто хочете солодкі або голодні продукти, такі як це? хліб, макарони, картопля, або бобові?
- Ви відчуваєте запаморочення, коли ви голодні?
- Рівень цукру Чи є ваша кров вище нормального?
- Ви страждаєте? тривожність, депресії, проблеми шкіри? У вас є гормональні проблеми або розлад сну?
Якщо ви відповіли так на одну або більше питань, спробуйте усунути всі злаки, бобові, крохмальі овочі (морква, кукурудза, картопля) і плоди з вашого раціону.
Після двох тижнів відповіді на питання 2, 5, 6 і 8 знову. Якщо ви бачите значну зміну, ви, ймовірно, маєте непереносимість вуглеводівй
Якщо ви виявите, що у вас є цей непереносимість, це не проблема в усьому! Здоров'я. низькокарб Це може допомогти нормалізувати артеріальний тиск, а також значно зменшити люки для солодощів. Відчуття постійного голоду відійде, і шкіра і травлення помітно покращиться.
Як правильно змінити раціон?
- Позбутися від цукру. і рафіновані карбюри. Додайте більше зелені і скоринки квіти до вашого раціону.
- Спробуйте або зменшити до мінімуму або повністю виключити з раціону. крохмалькрупи і бобові. Є лише два або три порції цих продуктів на тиждень.
- Стоп боятися жиру. Почуй безкоштовно, щоб додати в салати авокадо і оливковай
- Молочні продукти, оскільки вона має багато вуглеводів. Білок і вуглеводи в їжі Вони можуть грати в основну роль у щоденному самопочутті.
- Вживати тільки несолодкі або заморожені фрукти: свіжі ягоди, цитрусові фрукти, зелені яблука.
- Якщо можливо, Необхідно відмовитися від спирту.й У разі свята віддайте перевагу сухому вина і ні в якому разі пива або коктейлів.
Непереносимість складних вуглеводів - це неприємна річ, але нічого страшного про нього. Спробуйте дотримуватися цих простих правил і замінити продукти з переліку за допомогою їх нижніх варіантів вуглеводів.
Пам'ятайте, що гази можуть викликати не тільки непереносимість вуглеводів! Ви можете дізнатися більше про причини метеоризму на нашому сайті.
Але що якщо ваше тіло не вдається вам у найбільш незручних моментах? Про нас