Cómo leer un análisis de colesterol

El médico, que mide el nivel de colesterol, en realidad comprueba varios indicadores. Esto es lo que ellos representan (valores entre paréntesis corresponden a la nueva el sistema internacional).

El colesterol total. Esto incluye todos los diferentes tipos de colesterol, apilados juntos, y este indicador mide el riesgo de un ataque al corazón.






 

Si el nivel de colesterol es de:

– 150 mg/dl (3,9 mmol/l) o menos, el riesgo de un ataque al corazón es muy pequeño;

– alrededor de 200 mg/dl (5,2 mmol/l) – el riesgo de un ataque cardíaco promedio;

– por encima de 240 mg/dl (6,2 mmol/l) – el riesgo de un ataque al corazón es grande.

Lipoproteínas de alta densidad (hdl). A veces se le llama "colesterol bueno", ya que se formula el colesterol del cuerpo. Cuanto mayor es el hdl, mejor.

Para estimar el nivel de hdl, dividirla en colesterol total y, a continuación, multiplique el resultado por 100 (esto indica qué porcentaje del total de colesterol consta de hdl). Si el resultado es:

– El 30% o más el riesgo de problemas de corazón es muy pequeño;

– alrededor del 20% de riesgo medio;

– menos del 20% de riesgo por encima de la media.

Por ejemplo, supongamos que el colesterol total tiene 200, mientras que el hdl 50. Dividiendo 50 a 200, obtenemos 0,25. Al multiplicar el resultado por 100 obtenemos la tasa de 25%. No muy bien, pero es mejor que el promedio de la población de estados unidos. El valor es la relación hdl y colesterol total.

Los triglicéridos. Son las partículas de grasa flotando en el torrente sanguíneo. Si el nivel supera los 200 mg/dl, se considera que es alto.

El médico también puede medir lipoproteínas de baja densidad (ldl) y lipoproteínas de muy baja densidad, pero por lo general, estos indicadores no se tratan por separado de los niveles de colesterol total, hdl y triglicéridos.

Como el uso de la ciencia en la práctica

A continuación presentamos algunas recomendaciones para reducir el nivel de colesterol y mantenerlo en un nivel bajo y, si Usted tiene una obstrucción de las arterias - ofrecerles las mejores oportunidades para la purificación. Utilice estas instrucciones, junto con los consejos de su médico sobre la dieta y otros tipos de tratamiento que pueden ser adecuados para Usted.




1. Construye tu menú, de acuerdo con cuatro nuevos grupos de alimentos:

– granos, como el arroz, macarrones integrales, pan, harina de avena, los cereales;

– las leguminosas, como frijoles, guisantes, lentejas;

– una gran variedad de verduras: brócoli, zanahorias, coliflor, espinaca, batata, acelga, etc.;

– las frutas, tales como manzanas, plátanos, pomelos, naranjas, peras, fresas, sandías.

2. Evite todos los productos animales. Incluso el pollo y el pescado contienen grasa y el colesterol, pero la falta de fibra, esencial para la salud. Ideal de alimentación para reducir el nivel de colesterol prevé la eliminación total de ellos.

3. Reduzca el consumo de aceites vegetales a un mínimo. Líquidos aceites vegetales mejor que las grasas animales, pero ellos contienen trazas de grasas saturadas. En los aceites tropicales (la palma, пальмоядровом y coco) grasas saturadas mucho. Y no utilice los productos que se fabrican con parcial o totalmente hidrogenados grasas (se puede detectar fácilmente, si leen la composición del producto), ya que elevan el nivel de colesterol.

4. Para la buena nutrición es importante tener una fuente de vitamina b12. Podría ser cualquier multivitamínico, fortificada leche de soja o cereales o suplemento de vitamina b12.

Seguir estos consejos en la cocina no es nada difícil. La mayoría de los habituales y los productos cumplen con los requisitos de las ensaladas y печеных de los granos antes de puré de patatas, patata cocida, casi todas las frutas y verduras de la misma, o intente овощную lasaña, arroz, espaguetis con salsa de tomate, los burritos de frijoles.

Si desea hacer uso de sustitutos de la carne, que apareció en las tiendas en los últimos años, Usted encontrará веджбургеры, salchichas de soja, carne para untar con sabor "original" de la versión.

Cuando se selecciona restaurantes busca de platos de cocina internacional. Italiana, china, mexicana, tailandesa y muchos otros platos que ofrecen una amplia variedad de útiles de platos vegetarianos.

Aportar regular de actividad física en la vida diaria de los niños es muy fácil. Para revertir enfermedades cardiovasculares necesita sólo получасовая caminar todos los días o de horas de caminata tres veces a la semana.

Si lo desea, puede sustituir en cualquier equivalente físico de la carga:

  • montar en bicicleta
  • pong,
  • la danza, la
  • aeróbic
  • o lo que sea, lo que hará que el latido del corazón.
 

Primero consulte a su médico para asegurarse de que está preparado el corazón, las articulaciones y el cuerpo en general a la carga física, y empezar a hacer ejercicio!
 

La comida, posee una especial acción
Algunos productos tienen la inusual capacidad para bajar el colesterol o de proteger el corazón de otras maneras. No los use para contrarrestar la acción negativa de la malnutrición y utilizar junto con una dieta adecuada para un efecto mayor.




De avena y los productos contienen una gran cantidad de fibra soluble, que atrapa el colesterol en el tracto digestivo y se muestra, con los desechos. La fibra soluble también hay en la haba, cebada, frutas y verduras.

Los productos de soya, tales como salchichas de soja, веджбургеры, tofu y leche de soja, tienen dos ventajas. No sólo en ausencia de colesterol y una pequeña cantidad de grasa reproducen el sabor y la textura de los productos animales, sino que también tienen un efecto especial que se expresa en la reducción del nivel de colesterol.

El ajo también reduce el nivel de colesterol. No hay necesidad de añadir a la pasta o ensalada entera diente de ajo. En la investigación adecuada el impacto de la ha prestado a la mitad de dientes en el día.

Nueces contienen una gran cantidad de grasa, como todos los frutos secos, pero con un consumo de alrededor de tres onzas al día reducen el nivel de colesterol.

El beta-caroteno, vitamina E y vitamina c protegen las arterias del daño que pueda ser causado por el colesterol. Estos antioxidantes naturales que protegen de los peligros de las reacciones químicas en el cuerpo, incluyendo aquellas que dañan la pared de las arterias y que conducen a la закупоркам.

No se olvide que observar el beta-caroteno es fácil. Él da el color naranja de la zanahoria, el azúcar la papa y la calabaza. Vegetales de hojas verdes también contienen beta-caroteno, aunque su color verde profundo oculta.

La vitamina E está presente en granos enteros, verduras y legumbres.

La vitamina c, por supuesto, en los cítricos, así como en muchas otras frutas y verduras, tales como, por ejemplo, el brócoli y el pimiento.publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.vita.org.ru/veg/veg-health/zhen-zdrav-8.htm#6

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