DESINTOXICACIÓN de la cena – 3 de los pulmones útiles de la receta

Recetas para un delicioso y saludable de la cena, Muchos de nosotros nos gusta disfrutar de una deliciosa cena. Pero todos saben que esta comida debe ser lo más fácil. Por lo tanto le ofrecemos tres deliciosas y saludables de la receta, que son absolutamente веганскими.



foto thingsimadetoday.com

Salteado con ajo y jengibre Ingredientes (2 porciones):

• 1 cucharada de aceite de coco (o de oliva)
• 2 cucharaditas de sésamo tostado
• 1 pequeña cebolla, finamente picada
• 2,5-centímetro de un trozo de jengibre, rallado
• 2 tazas de натертой violeta de la col
• 1/2 taza de rodajas de setas
• 1 taza de zanahoria rallada
• 2 dientes de ajo, triturados
• 1 cucharada de salsa de coco *(aminoácidos crudo de coco)
• 1/2 cucharadita de aceite de sésamo

* Nota: Si no tienes salsa de coco, se puede sustituir la salsa de soja o 1/2 cucharadita de sal marina

Tueste las semillas de sésamo. Caliente una sartén seca sobre un pequeño fuego. Cuando la sartén caliente, agregar las semillas de sésamo. Freír durante 2 minutos hasta que se doren. Пересыпьте en otro recipiente y deje a un lado.

Tome una cacerola y agregue 1 cucharada de aceite de coco. Cuando el aceite de coco caliente, agregue la cebolla. Dore hasta que estén suaves. Agregue el jengibre rallado y cocine durante 1-2 minutos. Agregue el repollo morado, cocine hasta que esté tierna. Luego agregue los hongos y измельченную zanahorias. Agregue el ajo picado, siga cocinando por 2 minutos. Vierta la salsa de coco y mezclar bien. Apague el fuego, y encima verter el aceite de sésamo y espolvorear por encima el asado con semillas de sésamo.

Risotto de quinoa con espárragos Ingredientes (2 porciones):

• 1 taza de quinoa
• 1 vaso de leche de coco
• 1 taza de espárragos, cortadas
• 1/2 pimiento rojo, picado
• El jugo de 1 limón
• Una pizca de pimienta de cayena
• 1/2 cucharadita de tomillo
• la sal marina al gusto

Preparad la quinoa según las instrucciones en el envase. Después de la cocción, comience a agregar allí la leche de coco, removiendo, hasta que la quinua no se absorba la leche. (No necesite el vaso). Mientras tanto, prepare en un par de espárrago y el pimiento rojo. Cuando estén suaves, agregar sus a de la quinua. A continuación, agregue el jugo de limón, el tomillo, la pimienta de cayena y la sal.

Sopa-puré de chirivíaIngredientes (3 comensales):

• 1 cucharada de aceite de oliva
• 2 grandes tallos de apio, разрезанных
• 1 pequeña cebolla, en rodajas
• 4 grandes chirivías, pelado y en rodajas
• 2 cucharaditas de especias (a su elección)
• 2 tazas de caldo de verduras o agua
• 1/2 cucharadita de sal marina
• 1/2 cucharadita de pimienta negra
• 1/2 taza alternativa de la leche (a su elección)

Una olla grande coloque a fuego medio, agregue el aceite de oliva. Cuando el aceite se calentará, agregue el apio y la cebolla. Freír durante 2-3 minutos. Agregue las chirivías, los condimentos, el caldo (o el agua), sal marina y pimienta negra. Llevar la mezcla a ebullición. A continuación, baje el fuego y cocine a fuego lento durante 30 a 45 minutos. Cuando pasternak será suave, retire del fuego.

Utilice sumergible o normal de la batidora para batir la sopa hasta que la masa homogénea. Coloque la sopa de nuevo en la sartén, agregue la alternativa de la leche. Calentar la sopa. Trate de mantener un equilibrio entre el sabor. Disfrute!

DESINTOXICACIÓN PICAR un fin de SEMANA DE Comer entre comidas? He aquí algunos de mis favoritos de desintoxicación limpias aperitivos:

• 10 almendras
• El 15 de nueces
• 1 manzana
• 1 pera
• El apio o la zanahoria хумусом
• Lino galletas de agua con dos cucharadas de aceite de almendras

Rápido y útil перекусом también puede ser ощелачивающий verde jugo o smoothie. Cocine con el amor!

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: online-detox.com/articles/112156-detoks-uzhin-3-legkih-i-zdorovyh-retsepta