戒毒的晚餐–3轻、健康的食谱

美味的食谱和健康的晚餐， 我们许多人喜欢吃的。 但大家都知道，这个餐应该是尽可能轻。 所以我们给你三个好吃的和健康的食谱，这完全是素食主义者。



照片thingsimadetoday.com

炒大蒜和姜 料(2份):

• 1汤匙椰子油(或橄榄油)
• 2茶匙芝麻种子，烤
• 1小的洋葱切成薄片
• 2.5厘米的一块姜，碎
• 2杯碎紫色卷心菜
• 1/2杯蘑菇，切片
• 1杯磨碎的胡萝卜
• 2丁香蒜粉碎
• 1汤匙椰子酱*(氨基酸的原油椰子)
• 1/2茶匙香油

*注意：如果你没有椰子酱，你们可以替代它有酱油或1/2茶匙海盐

烤芝麻种子。 热干燥的平底锅上的低热量。 当锅热水，加芝麻种子。 炒为2分钟，直到金黄色。 他们倒到另一个容器和设置一边。

采取一锅里加1汤匙的椰子油。 当椰子油热，加洋葱。 炒软。 加磨碎姜和做饭用的1-2分钟。 增加的紫色卷心菜、做饭，直到软。 然后添加蘑菇和切碎的胡萝卜。 添加切大蒜，继续做饭再过2分钟。 倒椰子酱和轰动。 关闭加热和顶部有一个细雨的芝麻油和撒烤芝麻种子。

意大利调味饭的藜和芦笋 配料(2份):

• 1杯藜
• 1杯椰奶
• 1杯芦笋、切碎
• 1/2红胡椒，切片
• 1柠檬汁
• 小辣椒
• 1/2茶匙百里香
• 海盐的味道

库克藜根据指示在包装上。 一旦熟，开始增加椰奶，搅拌至藜已经吸收了牛奶。 (你可能不需要整个杯)。 与此同时，准备几个芦笋和红辣椒。 当他们变得软，把它们添加到藜。 然后添加柠檬汁、百里香、辣椒粉和盐。

汤-欧洲萝卜泥配料(3份):

• 1汤匙橄榄油
• 2大芹菜的茎，切片
• 1小小的洋葱，切碎
• 4大防风、剥离和切碎
• 2茶匙调味料(你的选择)
• 2杯蔬菜汤或水
• 1/2茶匙海盐
• 1/2茶匙黑胡椒
• 1/2杯牛奶替代(你的选择)

大锅里，地方上的热介质，加入橄榄油。 当油加热，加芹菜和洋葱。 炒2-3分钟。 添加取、调味料，肉汤(或水)海盐和黑胡椒粉。 带来混合物到沸腾。 然后减少热量和煮30-45分钟。 当取招标中，删除从热量。

使用浸没或定期搅混在汤直到顺利。 地方汤回到锅中，加入替代牛奶。 热汤。 尝试平衡的味道。 享受！

戒毒小吃一个周末 饥饿之间餐？ 这里有一些我最喜欢的戒毒干净点心：

• 10杏仁
• 15核桃
• 1苹果
• 1梨
• 芹菜或胡萝卜豆沙
• 亚麻饼干有两个汤匙的杏仁油

快速和健康小吃，也可以碱化的绿色汁或冰沙。 煮爱！

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：online-detox.com/articles/112156-detoks-uzhin-3-legkih-i-zdorovyh-retsepta