9 secretos de adelgazamiento, conocen todos los científicos y nutricionistas se callan!

La serpiente es el sagrado símbolo de la transformación, conocido desde la antigüedad. Para cambiar y crecer, necesita restablecer la piel. El proceso es bastante desagradable, incluso se puede decir, doloroso. Pobre reptil sufre, tiene pica, se frota sobre la superficie de diferentes, finalmente quita su vieja piel y se vuelve más fuerte y más saludable!

Si quieres bajar de peso, cambiar su cuerpo — tengo que cambiar sus hábitos. Como una serpiente, se restablece su vieja piel para la actualización, tienes que arrojar algo a lo que ya se ha acostumbrado. De lo contrario, el resultado no acaba!

Te va, lo principal es empezar! Para los kilogramos por último comenzaron a derretirse, debe cambiar su enfoque a productos para perder peso. Prepárate para ser sorprendido!

Como empezar a bajar de peso

1. Nosotros por mucho tiempo había enseñado que lo más importante de contar calorías. Si se reduce el número de calorías y aumentar su consumo, se iniciará la pérdida de peso. En realidad, para la reducción de peso que necesita para poner en orden la norma se consumen en el día de углеводоsiglo comer más grasas y proteínas, hidratos de carbono — déjelo!
   
   El salmón, las sardinas, el arenque, las nueces, el aguacate, carne, huevos, todos estos productos se van a contribuir al equilibrio de ácidos grasos omega-6 y omega-3 los ácidos grasos en el cuerpo. Se normaliza la producción de la hormona de la insulina y se detiene el proceso activo de la acumulación de grasa.
   
   
   
   
   
   
2. Por qué es tan difícil renunciar a los dulces? Porque muy a menudo el nivel de la hormona de la insulina no está en orden. La persona experimenta el malestar de los saltos bruscos de azúcar en la sangre—, mareos, debilidad, el deseo urgente de comer alguna вкусняшку para aumentar drásticamente los niveles de azúcar en la sangre. La salida para los más golosos uno: ir a una nutrición adecuadadurante el cual el cuerpo tendrá la suficiente cantidad de diferentes micronutrientes, esto ayudará a normalizar el estado hormonal. Es muy importante que a menudo hay броколли y otros vegetales verdes, verdes. En ellos contiene cromo, que es natural de manera reduce los antojos de dulces.
   
   
   
   
3. Como todo el tiempo y comer bien, incluso si hay un montón de trabajo en el que no faltan las fuerzas? Es necesario aquí el itinerario y el sistema. Lo mejor es comprar los productos en la semana de antelación, teniendo en cuenta para ello el menú de la semana. Es muy conveniente preparar el aderezo y la carne para el día siguiente y poner todo en las bandejas con las inscripciones: lunes — desayuno, el lunes al mediodía. Así, tú no come ni un excesivo! Lo mismo con la fruta — pon en bolsitas individuales, esto ayudará a controlar cuánto te comes a la vez.
   
   
   
   
4. Al comienzo de la dieta y la transición a un nuevo estilo de vida útil utilizar el teléfono. Allí tiene la función de recordatorios, y ella es tu salvación! Es necesario comer cada 4 horas: entonces el cuerpo no se siente déficit en nutrientes y poco a poco отучается almacenar todo el provecho. La actitud del teléfono para que le recordaba a ti en el tiempo de comer, es hora de sacar el pollo de la морозилки, para prepararla para la cena, también es importante beber una cantidad suficiente de agua — en esto también ayudará habituales recordatorios.
   
   En realidad es bueno vivir de modo, todo el tiempo y ser más guapa cada día!
   
   
   
   
5. La fianza que la carga de trabajo física traerá el resultado de su regularidad. Esto significa que es mejor poco a poco, pero cada día, menos de 2 veces a la semana, pero el desgaste. 30 minutos al día es suficiente para el funcionamiento eficaz de encima de la figura!
   
   
6. Esperamos que cuando llegue el momento, y el tiempo solo se va. Depende mucho del entorno en el que te encuentras, de personas con las que te comunicas. Para bajar de peso, es necesario protegerse de las tentaciones y a tiempo de preparar platos para dietas de emergencia, por ejemplo, cocer la carne, el pescado, las verduras. Para conseguir algo, de algo tiene que cancelar. Así, худея, muchos se pierden los amigos que no comparten el interés en la nutrición, o la empresa, en el que es aceptado beber alcohol todos los viernes.
   
   
   
   
7. La dependencia de la comida de la que realmente existe! Cada vez, cuando te награждаешь la cosecha y переедаешь, el cerebro recuerda esto: se produce la hormona del placer — la dopamina. La próxima vez que te hayas decidido a renunciar a la media naranja o reducir la porción de lasaña, la dopamina no resalta y el cuerpo se siente bien. Отвлекайся repentinas ráfagas de hasta perniciosa de la cadena de las conexiones neuronales no va a desaparecer. La decisión de entrenar y comer bien no puede ser aceptado de una vez y para siempre, tiene que tomar una y otra vez, cada día, varias veces al día. Es necesario ser conscientes de esto!
   
   
   
   
8. Hay una teoría acerca de la cubeta de los cangrejos. Los cangrejos de mar a solas, fácilmente podrían salir de los cubos, pero cuando están allí sentados juntos, ocurre lo siguiente: uno se sube al piso de arriba y todos los demás empujan de nuevo, a los parientes. Cuando una persona quiere dejar de fumar, los amigos dicen que de todos modos no va a funcionar y agasajan con el cigarrillo, es el cangrejo bucket, el mismo efecto de un cubo lleno de cangrejos. En realidad tienes todo para empezar a bajar de peso, es un diseño eficaz de una dieta adecuada, ejercicios disponibles. Dobla su línea, hasta que no alcances deseados.
   
   
   
   
9. Perder peso con la ayuda de ajustado el estilo de vida es el único camino verdadero. La dieta en unos meses no dará el resultado que produce un cambio de plan de alimentación en el año. Renunciar refinados dulces, pasteles, comida basura y el consumo de alcohol significa no sólo perder peso, sino a ser más saludable. Igual es una gran motivación para cualquier interpretarse humanos!
   
   
   
   

¿Por qué el hombre худеет? Sólo como resultado de los cambios en la dieta y estilo de vida. Haciendo sobre él el esfuerzo, cambiamos, y llegamos a ser mejor. No hay nada de milagroso secreto y universal, sólo la elección permanente en favor de una alimentación correcta y la actividad física dará el resultado!

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El autor del artículo

Alejandro Килимчук Desde la infancia se interesa por la medicina, ha crecido en una familia de médicos. Es capaz de preparar el desayuno, literalmente, de la nada, no tiene miedo de experimentar en la cocina: prepara los pasteles sin harina, mayonesa baja en calorías, útiles dulces. Nunca baja los brazos y cree que los hombres son creados para ayudarnos unos a otros! En todas sus tareas del hogar ayudante actúa hijo sasha. Libro favorito alexandra — "el Arte de amar" de E. fromm.