9秘密的减肥,这大家都知道,科学家和营养学家—沉默!

蛇是一种神圣的 象征的转变,称由于远古时代。 为改变和成长,她需要失去皮肤。 这个过程是很不愉快,你甚至可以说,痛苦。 可怜的爬行动物的痛苦,她抓伤了,她磨反对各种表面上,最终剥落的老皮肤变得更强大和健康!

如果你想要减肥,改变你的身体—你需要彻底改变自己的习惯。 作为一个蛇揭示它的旧皮肤的刷新,你必须舍弃一些东西如此使用。 否则结果会不能简单!

你可以做到这一点,刚刚开始! 为了磅终于开始融化,需要改变你的 方法来减肥的。 准备感到惊讶。

如何开始减肥
  1. 我们长期以来一直教导,最重要的事情是计算卡路里的热量。 如果减少量的消耗和增加他们的消费,启动减肥。 事实上,以减少体重,你需要放在了的 消耗率为每天uglevodov诉你应该吃更多的脂肪和蛋白质、碳水化合物—因为你!

    鲑鱼、沙丁鱼、鲱、胡桃、鳄梨、肉类、鸡蛋:所有这些产品将有助于平衡omega-6和omega-3脂肪酸在身体。 它恢复正常生产 的胰岛素 和停止该进程的主动积累的身体脂肪。






  2. 为什么这么难以放弃的甜点吗? 因为常常 水平的胰岛素 是不行的。 这人的经验不适从尖锐的涌的血糖—头晕、弱点,迫切愿望来吃甜点,大大提高血糖水平的。 输出,用于甜美的牙齿一个: 去一个适当的饮食,在这期间,该机构将得到足够数量的各种微量元素,有助于恢复正常的激素平衡。 这是非常重要的经常吃花椰菜和其他蔬菜和草药。 它们包含铬其自然减少了对甜食的渴望.




  3. 如何做到的一切好吃饭,甚至如果淹没,以及任何不够坚强吗? 在这里,我们需要 一种例行的和系统的。 最好是买食物的前一周,考虑到单。 很容易煮菜和肉类的前一天,并把一切都在盘标:周一早餐,星期一午餐。 所以你不要吃一个额外的咬一口! 同样与水果—把它们放在单独的袋,这将有助于控制你吃多少时间。




  4. 在开始的饮食和过渡到新的生活方式也是很有用的电话。 还有提醒特征,这是你的救赎! 你需要吃,每4个小时:然后,身体感觉到的缺乏营养和逐渐忘掉存储的一切将来使用。 设立了电话提醒你吃的时候,时间得到的鸡肉在冷冻机煮晚餐,它也是重要喝水—这也将有助于定期提醒。

    实际上非常好的生活的制度下,所有的时间,并在同一时间变得更加美好的一天通过的一天!




  5. 一个保证,体力活动会带来结果它们的 规律性的。 这意味着,一点的每天2次一个星期,但对于磨损。 每天30分钟足够为有效的工作,对图!

  6. 我们等待的时候,但时间仅去。 这在很大程度上取决于环境是,从人与你进行通信。 减肥,你需要保护自己免受诱惑和 时间准备膳食 储备,例如,烤肉类、鱼类、蔬菜。 为了得到一些东西,东西,将不得不放弃。 因此,瘦身,会失去很多朋友谁不分享利益的营养,或一个公司在其中的这是习惯喝酒每星期五。




  7. 沉迷于食物确实存在的! 你每次奖励自己的粮食和暴饮暴食,大脑中的记忆:产生 快感激素的多巴胺的。 下次你决定要放弃的甜或减少的部分烤宽面条、多巴胺并不突出,并体会坏。 被分散注意力突然狂风,直到灾难性的链的神经系统的连接消失。 决定行使和吃的权利不能被接受,它将不得不作一次又一次,每一天,有时一天好几次。 你需要意识到这个!



  8. 有一个理论关于一个桶中的螃蟹。 一个螃蟹可以很容易地逃离的斗,但是当他们坐在一起,发生以下情况:一个爬上,所有其他人把他推回到亲戚。 当一个人想戒烟,我的朋友说,仍然没有工作,我有一根香烟—这是 蟹桶,相同的效果的一个桶中的螃蟹。 事实上,你需要开始减肥的有效方案的适当的营养、合理运动。 你坚持你的枪,直至达到所期望的。



  9. 减掉的重量 调整生活方式是唯一正确途径。 饮食几个月将不会得到的结果会带来改变功率计划的一年。 放弃的精致的糖果点心、快餐食品和酗酒所以,不仅减肥,但也变得更加健康。 这是一个巨大的动力,为任何理智的人!





为什么人们减肥? 只有作为改变的结果在营养和生活方式。 在作出努力,我们改变和变得更好。 没有神奇的秘密和普遍性意味着不断的选择有利于正确的食品和体力活动将结果!

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亚历山大Klimchuk,因为童年,有兴趣在医学、生长在一个家庭医生。 知道如何使一个奇特的早餐什么的,不是害怕尝试在厨房里做馅饼没有面粉、低脂蛋黄酱、健康的糖果。 永不放弃,并认为人是为了帮助每个其他! 在所有其内部事务的助理的儿子萨沙。 亚历山德拉最喜欢的书—"爱的艺术",由E.弗洛姆的。

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