10 alimentos que varias veces aceleran tu metabolismo

Cada persona tiene su velocidad de intercambio de sustancias en el cuerpo. Pero si dormir lo suficiente, hacer ejercicio, beber mucha agua y comer sano es sin duda su acelerará, y el bono dará un buen estado de ánimo y le ayudará a perder peso.

Hoy, el Sitio presenta la lista de productos, que a veces aceleran tu metabolismo. Añadir a su dieta y ver como los kilos de más salen de su cuerpo y se siente más saludable.

1. Pimienta





Los estudios han demostrado que el consumo de pimiento picante. acelera el metabolismo por lo menos 25 %.

El hecho de que la aguda comida nos hace sudar más de lo normal. Esto se debe a capsicina conexión, que afecta a los receptores dolorosos en el cuerpo. Aumenta la circulación de la sangre y el metabolismo, lo que obligó a su cuerpo a quemar grasa mucho más rápido.

Entonces, ¿dónde se puede encontrar este capsaicina? Puedes encontrarlo en todos los tipos de agudos pimientos, tales como chile, jalapeño, кайенском, langostinos y otros

2. Cereales integrales: la harina de avena y arroz





En alimentación saludable siempre están presentes diferentes granos y cereales. Y esto es así por una razón. Los cereales integrales como el trigo, la avena, el arroz o el maíz, contienen una gran cantidad de nutrientes y carbohidratos complejos, que aceleran el metabolismo y estabilizan los niveles de insulina.

Pero recuerde que el bajo nivel de insulina es tan malo para el organismo, como demasiado alto. Ya que un desequilibrio químico en el cuerpo dice que se debe acumular grasas. Por lo tanto, como se dice, todo es bueno con moderación, puede exagerar y con una dieta saludable.

3. El brócoli





Puede ser, brócoli y no es el más querido por su verdura, pero él es una fuente importante de calcio, que acelera el metabolismo. Y además de calcio allí un almacén de vitaminas, como la C, A y a.

No necesariamente de inmediato объедаться el brócoli antes de la renuncia. Basta con comer una porción al día, lo que le proporcionará una gran cantidad de folato (vitamina b9), fibra dietética y antioxidantes. Y todavía es uno de los mejores de desintoxicación de los productosque usted puede agregar a su dieta.

4. Alubias rojas





Alubias rojas — uno de los mejores alimentos para acelerar el metabolismo. En su composición contiene el llamado резистентный almidón, que no se digiere, pero limpia el intestino. Y debido a que los frijoles incluye una gran cantidad de fibra, ella por mucho tiempo que mantiene la sensación de saciedad.

Además, contiene zinc y vitaminas del grupo, influyen en la producción de testosterona. Esta hormona es importante para la formación de tejido muscular, en particular el de las mujeres.

5. El café y el té verde





Hace mucho tiempo que no es ningún secreto que el café y el té verde es el más efectivas aceleradores del metabolismo. Y también contienen grandes cantidades de antioxidantes, que ayudan a reducir el nivel de azúcar en la sangre y quemar más grasa.

Lo importante es entender que como el café y el té verde, deben ser de alta calidad y utilizar en cantidad moderada.

6. Las manzanas y las peras





Las manzanas y las peras son los mejores aliados cuando se trata de luchar contra el exceso de peso. No sólo debido a su bajo contenido calórico, sino también porque estos dos de la fruta mucho aceleran los procesos metabólicos en el cuerpo.

Esto también confirman los estudios realizados en la universidad Estatal de río de janeiro, en la que se constató que las mujeres que comieron 3 de la manzana o la pera en día, perdieron más peso que aquellos que no lo hizo.

7. Especias





Especias como la pimienta, la mostaza, el ajo y el jengibre, apoyan el metabolismo de alto nivel. Se ha demostrado que las personas que son las especias en su dieta, pueden quemar más de 1000 calorías diarias, y esto no incluye ningún tipode ejercicio físico.

8. Los cítricos





Los cítricos frutas — naranjas, pomelos y los limones también ayudan a quemar grasa y acelerar el metabolismo. Además, por su alto contenido en vitamina c de los cítricos regulan el nivel de insulina en la sangre, por lo que a menudo se incluyen en dietética médica de la alimentación.

9. Alimentos ricos en calcio





Si usted desea acelerar los procesos de cambio en su cuerpo, es importante consumir más alimentos con alto contenido de calcio.

La investigación de la Universidad de tennessee han confirmado que las personas que consumen de 1200 a 1300 mg de calcio al día, pierden el doble de pesoque los que la reciben en cantidades más pequeñas.

10. Omega-3 los ácidos grasos





Omega-3 los ácidos grasos contenida en su mayoría en el pescado, pero también están presentes en las nueces, las semillas y el aceite de semillas de linaza.

Estos productos acelerar el metabolismo, ya que reducen la producción de la hormona denominada leptina (natural compuesto químico que hace que disminuya el metabolismo).

Fuente globalhealingcenter.net
La foto en los pulgares de Depositphotos


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