10 продуктів, які прискорять обмін речовин кілька разів

Кожна людина має власний обмінний курс в організмі. Але якщо достатньо сну, вправа, пити багато води і правильно харчуватися - це безсумнівно прискорить його, і бонус дасть вам хороший здоров'я і допоможе вам схуднути.

Сьогодні Веб-сайт Це список продуктів, які прискорять обмін речовин. Додайте їх до дієти і дивитесь зайві кілограми, залиште тіло і ви стаєте більш здоровими.

1,1 км Гаряча перець





Дослідження показали, що використання гарячого перцю прискорює обмін речовин не менше 25%.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Він повинен робити з ним.свінгериЗ'єднання, що впливає на больові рецептори в організмі. Це збільшує кровообіг і обмін речовин, що викликає ваше тіло, щоб спалювати жир набагато швидше.

Так де я можу знайти цей капсаїцин? Ви можете знайти у всіх типах гарячих перців, таких як чилі, джалапеніо, перець Кайенне та ін.

2,2 км Кількі зернові: вівсяний і коричневий рис





У здоровій дієті завжди є різні зерна і крупи. І з хорошої причини. Кількі зерна, такі як пшениця, овес, рис або кукурудза, містять велику кількість поживних речовин і комплексних вуглеводів, які прискорюють обмін речовин і стабілізують рівень інсуліну.

Але пам'ятайте, що невисокий інсулін так само погано для тіла, як він занадто високий. Цей хімічний дисбаланс розповідає про те, що він повинен зберігати жир. Тому, як кажуть, все добре в модерації, ви можете перестаратися з здоровою дієтою.

3. Брокколі





Брокколі може бути улюбленим рослинним, але це.Важливо джерело кальціющо прискорює обмін речовин. І крім кальцію є склад вітамінів, таких як С, К і А.

Не варто відразу з'їсти брокколі з ладу. Досить їсти один день, який надасть вам велику кількість флат (вітамін B9), харчові волокна та антиоксиданти. Це також один з кращих продуктів детоксикації.Що можна додати в раціон харчування.

4. У Червона квасоля





Червоні боби є одним з кращих продуктів для прискорення обміну речовин. У своєму складі міститься так званий стійкий крохмаль, який не засвоюється, але очищає кишечник. І бо квасоля включає велику кількість волокон, він зберігає відчуття сати протягом тривалого часуй

Крім того, вона містить вітаміни цинку та Ввпливає на вироблення тестостерону. Цей гормон є надзвичайно важливим для формування м'язової тканини, в тому числі у жінок.

5. Умань Кава та зелений чай





Не секрет, що кава і зелений чай Це найефективніші акселератори обміну речовин. Вони також містять велику кількість антиоксидантів. Допомагає знизити рівень цукру в крові І спалити більше жиру.

Головне, щоб зрозуміти, що кава, як зелений чай, повинна бути високої якості і споживати в модерації.

6. Жнівень Яблука і груші





Apples і груші є кращими союзниками, коли мова йде про втрату ваги. Не тільки через їх низький вміст калорій, але і тому, що Ці два плоди значно прискорюють обмінні процеси в організмій

Це також підтверджується дослідженнями, що проводяться в Державному Університеті Ріо-де-Жанейро, які виявили, що жінки, які ate 3 яблука або груші в день втратили більше ваги, ніж ті, хто не зробив.

7. Спеції





Спеції, такі як чорний перець, гірчиця, часник і імбирний обмін підтримки на високому рівні. Доведено, що люди, які включають спеції в раціон, Вони можуть спалювати більше 1000 калорій в день, і це не підрахунок.вправи.

8. Цитрус





Плоди цитрусові – апельсини, грейпфрути та лимони – також допомагає спалювати жир і прискорити обмін речовинй Крім того, завдяки високому вмісту вітаміну С, цитрусових фруктів регламентувати рівень інсуліну в кровіТому вони часто включають в харчове харчування.

9. Навігація Продукти, багаті кальцій





Якщо ви хочете прискорити процес метаболізму у вашому тілі, важливо їсти більше продуктів, які високо в кальцій.

Дослідження з Університету Теннесені підтвердили, що Люди, які споживають між 1,200 і 1,300 мг кальцію в день, втрачають вдвічі більше ваги.Ті, хто отримує його в меншій кількості.

10. Омега-3 жирні кислоти





Омега-3 жирні кислоти в основному знайдені в рибі, але вони також присутні в горіхах, насінні та лляній олії.

Ці продукти прискорюють обмін речовин, так як вони зменшують вироблення гормону, який називається лептин (природно-хімічний склад, що зменшує обмін речовин).

ЗАМОВИТИ Веб-сайт:www.healingcenter.net
Фотозвіт Депозитні фото


Дивитися також.
Експерт з харчування показує, як часто ми повинні їсти краще
Тарілка для балансу Jamie Oliver, яка засвоюється вам


на www.adme.ru/zhizn-kuhnya/tarelka-balansa-dzhejmi-olivera-kotoraya-zaryadit-vas-energiej-na-ves-den-1335615/