12 inspiradoras historias de personas que han vencido el exceso de peso

A menudo nos comprometemos a sí mismo deshacerse del exceso de peso a la nueva temporada veraniega, o a cualquier fecha, con la intención de empezar con el primer día del mes o el lunes, pero la mayoría de todo esto y se queda en las palabras.

Estamos en el Sitio encontrado para usted el 13 de impresionantes ejemplos de cómo las personas han sido capaces de tomar en las manos y los despidieron con los kilogramos superfluos. Estamos seguros de que el ejemplo de su constancia de cualquier anime a la gente a poner su cuerpo en orden.

Kate, menos de 55 kg en 9 meses

Kate dijo que el exceso de peso durante mucho tiempo, no molesta, pero en algún momento de la obesidad ha comenzado a reflejarse en la salud.

La niña empezó con la reducción de las porciones, y en la primera semana perdió alrededor de 8 kg Con el conteo de calorías diarias ejercicios perdió 55 kg en 9 meses. Ahora es un verdadero fanático del fitness y clases de 2 horas al día, y recientemente se ha aprendido en los profesores de educación física.

Esta mujer logró bajar de peso 57 kg por 12 años

Esta австралийке pudo bajar de peso 57 kg. En la base de su enfoque fue la cesación del consumo de azúcar y clases de зумбой.

Vitaly, menos 71 kg por 3 años

Vitaly mismo ascendió a l el programa de alimentación y el sistema de entrenamiento. La base de su programa — el equilibrio de los nutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos). El equilibrio y la diversidad de la dieta le ayudaron a excluir a los antojos de dulces, мучному y perjudicial.

También hizo hincapié en el entrenamiento cardiovascular. Además, todos los días el muchacho trataba de pasar no menos de 10 000 pasos. Y ya antes de llegar a un peso de 100 kg conecté el entrenamiento de fuerza con pesos libres.

Rachel, de menos de 40 kg en 9 meses

"No existen métodos mágicos para deshacerse de 40 kg al hacer clic en la punta de los dedos.

Simplemente la rutina diaria: el conteo de calorías, una alimentación sana y ejercicio. Antes de que me ha llegado a esto, me перепробовала la masa de trucos. Ninguno funciona.

Por cierto, quiero advertir que la reducción de peso no es un universal de la tableta. No se puede simplemente tomar y copiar la dieta y el ejercicio de la otra persona para bajar de peso. No seas perezoso para encontrar personalmente a un buen entrenador y nutricionista. Y trabajar, trabajar, trabajar. Cada día y muy muy largo", — se divide rachel graham.

Regina, de menos de 68 kg por 3 años

Regina se pudo perder peso 68 kg. Para ello, primero gradualmente abandonó productos dañinos y, a continuación, descargado sí mismo video tutorial de fitness y cada día cumplía los ejercicios.

Más tarde, la chica ha comprado la membresía del gimnasio y comenzó a asistir a todas las clases en grupo. También se refirió a una nutrición adecuada. En el día de ella 5 comidas: desayuno, almuerzo, cena y un par de bocadillos entre ellos.

Pascal, menos 147 kg por 3 años

Cuando los médicos comenzaron a poner decepcionantes diagnósticos, este hombre se ha decidido a un cambio radical en su vida: se retractó de la comida rápida y los productos lácteos en favor de verduras, arroz integral, quinoa, harina de avena y carne magra, y aún así decidió que la comida debe "ganarse" — antes de cada comida, caminar por los productos.

Ahora pascal tiene lugar todos los días de 10 km, no compra los productos semielaborados, y prepara los platos. Cuando se han ido de 90 kg, se compró una membresía en un gimnasio. Al senderismo y de una dieta adecuada, existen una pista de atletismo y levantamiento de pesas. Un año más tarde, el hombre se liberó de 60 kg. pascal reconoce que quiere ser un buen ejemplo para su hijo.

Jill, menos 89 kg en 4 años

Jill dice que antes de adelgazar regularmente salte el desayuno y comió un montón de patatas fritas, el chocolate, el queso y otros platos deliciosos. Ahora se desayuna cereales y fruta, y en lugar de comida basura prefiere las ensaladas y las papas en el uniforme.

También conduce sus propias clases en el grupo de apoyo de adelgazamiento. "Me estoy preparando para una maratón. En mí más energía que el sol!" — dice ella.

Claire, de menos de 15 kg en 6 meses

Presentadora de televisión británica claire nasir después de 6 meses de riguroso entrenamiento, que incluyen kickboxing, ejercicios con pesas, flexiones, abdominales y correr, se pudo bajar de peso en 15 kg.

Jonathan, menos el 99 kg por 3 años

Jonathan eligió la alimentación saludable, el ejercicio físico y el trabajo con un entrenador personal. Después de haber perdido los primeros 34 kg, empezó a reunirse con la chica y los dos de ellos continuaron con la pérdida de peso.

La pareja se convirtió en realizar conjuntos de ciclismo senderismo y caminar en largas caminatas. Y, por supuesto, se negó a la comida basura y comenzó a dar preferencia a los alimentos sanos.

Melissa, menos 106 kg por 3 años

Para bajar de peso, melissa se sumó a la línea de programa de entrenamiento. Ella también aprendió a comer en cantidades moderadas, y empezaba a practicar hábitos saludables en los alimentos. La chica se negó a la comida basura y expresó su preferencia por цельнозерновым productos en lugar de pan blanco y la pasta.

Después de sólo 3 meses de melissa comenzó a entrenar. Ella comenzó con 5 minutos, y con el tiempo ha aumentado la duración de hasta una hora.

Jade, menos de 45 kg por 1 año

Jade ha desarrollado su plan de alimentación y lo ha sustituido por todas picar frutas y низкокалорийными aperitivos y cena ha reducido a un mínimo. Esto le ha permitido reducir calorías de la dieta diaria de la mitad (de 3000 a 1500 calorías). Por el año de esta manera, ha podido bajar de peso de 45 kg.

"Antes, yo era tan perezoso, que incluso la más pequeña la distancia que pasaba en el transporte, y a ello ha contribuido, y lo que sin aliento al caminar. Ahora tengo un mar de energía, me gusta levantarse temprano, caminar a la tienda y realizar todo el trabajo de la casa" — comparte la chica.

Lindsay, menos de 90 kg en menos de 2 años

Para disminuir el peso, lindsay tuvo que reducir su dieta diaria con 4000 calorías hasta 700 y hacer diarios de la potenciación de las sesiones de entrenamiento. Y los resultados no se hicieron esperar. Ya en los primeros meses comenzó a perder peso y en el plazo de 2 años adelgacé 90 kg.

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