8 maneras de acelerar Tu metabolismo





Comience la mañana con estas costumbres, y su metabolismo recibirá una importante aceleración durante todo el día. La clave consiste en añadir uno a uno, hasta que no pueda respetar absolutamente natural, y no sobrecargar la mañana todas nueve a la vez.

1. Beber caliente cítrico agua después de despertar, Cuando se despierta, lo primero que vale la pena tomar una taza de agua tibia con limón. Esta mezcla limpia el sistema digestivo y lanza su metabolismo a toda potencia.El agua debe estar tibia, para que se asimile mejor. También se puede añadir al agua un poco de miel para endulzar el amargo del limón, y añadir enzimas digestivas y antioxidantes a esta combinación. 2. Poner su reloj en 30 minutos раньшеЭто puede ser difícil paso, especialmente si usted ya se siente como un temprano usted debe despertar. Madrugón acelerará tu metabolismo, sincronizados su día con el biorritmo de su cuerpo, lo que le permitirá retirar los desechos en el momento correcto.Esto le ayudará a eliminar las toxinas y permanecer en armonía con los ciclos de su cuerpo, entrando en el ritmo circadiano natural, según la cual las toxinas entran en la orina y las heces en la madrugada. Si usted duerme hasta tarde, estas toxinas permanecen más tiempo en su cuerpo y pueden absorberse en el intestino. 3. Saltar en un trampolín, en el plazo de 5 минутБатут es ideal para activar la corriente de líquido linfático y sanar las heridas de la tiroides. El sistema linfático y la glándula tiroides tienen un gran impacto en la tasa de metabolismo en el cuerpo. Por lo tanto, su salud es un factor clave, y el trampolín hace maravillas en este ámbito.Si te gusta saltar, entonces usted puede permanecer en el trampolín más tiempo de lo planeado, y traer a su salud aún más útil. 5 minutos al día es la cantidad mínima de ejercicio, ejecutar que bajo la fuerza de todos. Mañana entrenamiento ayudarán a sacudir el sueño y tener energía para todo el día.Cómo trabajar con cama elástica: usted puede comprar la calidad de trampolín de menos de $ 50, y mantenerlo en una esquina de la habitación, donde será fácilmente accesible. Si él está en el lugar correcto, será difícil no divertirse en él unos minutos al día. 4. Levante la gravedad en el plazo de 20 минутНаращивание los músculos son la mejor manera de aumentar la tasa de metabolismo basal, y levantar pesas es el mejor de la primera mitad del día. Esta es una de las cinco hábitos que vale la pena inculcar en sí mismo, y si usted va a elegir sólo uno de los cinco, vale la pena elegir este.El levantamiento de pesas inicia en su cuerpo de modo de quema de grasa, y si no cargan sus ejercicios de la mañana, en lugar de ello, se entrará en el modo de almacenamiento de grasa. Usted tendrá más posibilidades de permanecer activos y llenos de energía durante todo el día, si le dedicas mañana el tiempo de los ejercicios.Cuando no sea posible realizar motriz de la sesión de entrenamiento, pase высокоинтенсивную una sesión de entrenamiento con intervalos. Esa preparación se mantendrá el nivel de su tasa metabólica alta durante varias horas después de la finalización de la carga.Como acercarse correctamente a la sesión de entrenamiento: Si usted no se imagina cómo será capaz de ir al gimnasio todas las mañanas, invertir dinero en un conjunto de эспандеров y las utilice. Esta opción excluye cualquier excusas relacionadas con el clima, y le ayudará a desarrollar todos los grupos principales de músculos, sin salir de casa. 5. Comer 2 huevos al día. El método de preparación de неваженЯйца una forma excelente de la estimulación del metabolismo, y no importa cómo se preparan, después de todo, usted todavía obtener los nutrientes necesarios y la estimulación del metabolismo que se produce durante su uso.Una proteína que se encuentra en los huevos, es lo que es más importante para su metabolismo. Él no sólo le ayudará a sentirse bien durante la mayor parte de la mañana, pero va a estimular la "quema" de calorías durante el resto del día.Si desea complementar su desayuno y hacerla completa de las comidas, trate de añadir a los huevos otros productos que aceleran el metabolismo. Prepáralas en coco el aceite, agregue frescas peras y los melocotones o un tazón de avena, посыпанную frambuesa o голубикой. Como activar los huevos en la dieta: Amplíe el repertorio de recetas de huevos para todos los días de esperar a la nueva cocina, y no saborear por adelantado la tortilla, que no cambia todas las mañanas. 6. Toma una taza de verde чаяЗеленый el té contiene antioxidantes, que mejoran el estado general de salud.Usted tendrá que seguir bebiendo té verde durante el día, si desea obtener grandes beneficios de ella. Una taza puede no ser suficiente para producir el efecto de acelerar el metabolismo, y los estudios muestran que en el día se requiere de un mínimo de cinco tazas.Cómo beber el té: Hoy en día en el mercado existen muchas variedades de té verde, lo que permite diversificar la dieta. Hay tés verdes, que se mezclan con diferentes bayas y hierbas para obtener beneficios tales como la desintoxicación y la carga extra de energía. 7. Lleve comida para picar позжеУтро es el tiempo, cuando se desea crear una actitud positiva en todo el resto del día, y usted necesita asegurarse de que durante el día nada obstaculizando su metabolismo. Quiera decir, y usted потянетесь a la primera disponible la opción, y probablemente no será útil. Por lo tanto, a la sensación de hambre vale la pena prepararse de antemano.Cambie la comida, que lleva, en función de su bienestar en este día, y de la sensación de lo que le apetece más tarde. Por lo tanto, la comida será más te gusta, y eso significa que es más fácil de hacer de ello un hábito. La selección correcta de los productos le ayudará a mantener fuerte el metabolismo y evitar la comida chatarra.Tienes que cocinar algo que realmente te atrae durante todo el día. Es increíble como un buen snack puede cambiar su bienestar durante toda la mañana: primero se esperan con impaciencia, como comen, y luego siente la satisfacción de haber delicioso перекусили. 8. Llenen la botella para водыУпотребление correcto de la cantidad de agua es un factor clave, si usted necesita para mantener el ritmo del metabolismo. Si usted comenzó a la mañana con una taza de agua tibia con limón, usted ya ha iniciado el proceso de recuperación de la reserva de agua en el cuerpo después de una noche.Cuánta agua necesitas beber: Su peso es necesario multiplicar por 0,035. Esta será la cantidad de agua que necesita su cuerpo cada día. Para hacer la tarea más fácil, compre una botella de desplazamiento, zoom deseada que la cantidad de agua. Así, si usted necesita beber litros y medio, compre el piso-una botella de un litro y llénela 3 veces durante el día. Y no te olvides de beber agua con limón después de dormir. источник:water-for-life.ru

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