Lo que necesita saber acerca de la nutrición de las mujeres de 30, 40, 50 y 60 años

Lo que es importante saber acerca de los cambios en los hábitos alimentarios de la mujer en 30, 40, 50 y 60 años.Con la edad, nuestros hábitos alimenticios cambian, ya que necesitamos adaptarnos a las necesidades de su organismo. Y tenemos que bueno saber, para no perder, o, por el contrario, no aumentar de peso rápidamente.

En cada etapa de la vida en nuestro estilo de vida, en particular, y de nuestra fuente de alimentación, sufre diversos cambios, y tenemos que saber la manera correcta de responder y qué hacer.

 

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 La forma más común de razones para los cambios de hábitos en la alimentación son la influencia de las hormonas, la falta de sueño, el estrés y los cambios en su estilo de vida.

Y muy a menudo estos cambios evitar que no se puede. A continuación le explicamos acerca de la inocuidad de los vicios, que se corresponden con cada década. Usted verá y asegúrese de que no están solos en sus aficiones. Muchas personas se enfrentan a las mismas situaciones y que es el desarrollo normal de los acontecimientos.

Las comidas en 30 años: hay o no hay...Cuando nos cumple 30 años, esto no puede pasar desapercibido.

Aquí se pueden implementar de dos escenarios: usted puede sufrir de un completo salvaje, el irresistible deseo de comer de todo o, por el contrario, con el disgusto de ver toda la comida y no comer casi nada. Estos dos extremos.

Y la culpa всемугормон la ansiedad, y la ansiedad bajo el nombre de cortisol. Él nos lleva a una de estas dos opciones. Por el aumento o la reducción de cortisol en el cuerpo en el final del ciclo menstrual fuerte el de la mujer cambia el apetito.

El déficit de vitaminas y nutrientes pueden causar exceso de consumo de todo tipo de sabores dulces y salados (chocolates, dulces, comida, etc.).

Si se pierde en este plan de vigilancia y no ser capaz de controlar sus deseos, entonces hay una gran probabilidad de que el conjunto de exceso de peso y la aparición de problemas como la falta de calcio y de magnesio en el cuerpo.

Además, en estos tiempos, muchas mujeres deciden tener un bebé y durante el embarazo permiten a sí mismo es, como se dice, "para dos", que también es incorrecto. Pero ellos justifican su deseo y tratan de satisfacer las necesidades de alimento, que les dicta la edad.

En realidad, el fruto no es necesario "alimentación complementaria" de la madre. Así que el embarazo no puede servir de justificación перееданий. En este período es importante no es la cantidad de alimentos y su calidad, es necesario alimentarse bien y consumir alimentos ricos en calcio, magnesio, hierro y vitaminas.

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Y todo el resto de su cuerpo y así se pueda asegurar su futuro bebé.

40 años: una nueva etapa, un nuevo pesoCuando una mujer llega a los 40 años de edad, se da cuenta de que no sólo psicológicos, físicos, el cambio en sí mismo. Y debemos estar preparados para lo que en 40 años, lo más probable es que no pueda mantener el mismo peso que en el 20.

Tendrás que reconocer y aceptar el hecho de que ninguna de las dietas de usted ni seguan, debe aumentar en su dieta es la cantidad de verduras y frutas, beber más leche y sí, a renunciar a la comida rápida y otros productos dañinos.

La cosa es que a esta edad aparecen los problemas digestivos, y nuestro apetito cuando aumenta considerablemente.

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En esta edad pueden desarrollar resistencia a la insulina. Y cuando el cuerpo no puede generar suficiente cantidad de insulina, la cantidad de azúcar en la sangre aumenta, en vez de, como antes, almacenarse en las células.

Como resultado, las células no recibirán suficiente azúcar y se llevara la energía de su cuerpo, y esto, a su vez, dará lugar al cambio de los hábitos de alimentación (especialmente el consumo de hidratos de carbono).

En 50 años: la menopausia y la pérdida de calcioAlgunas mujeres se vuelven totalmente dependientes de los niveles de estrógenos durante la menopausia, que se produce, generalmente, a la edad de 50 años (a alguien un poco antes, a alguien un poco más tarde). Esto aumenta el nivel de ansiedad, obligando a consumir más hidratos de carbono y azúcar (como el caso de la resistencia a la insulina).

Es por eso que muchas mujeres, alcanzando de esta edad se enfrentan con el problema de no controlada de peso.

Sin embargo, el proceso no es totalmente negativo, ya que es una herramienta de protección (sobre esto se ha preocupado de la misma naturaleza), en contra de la fragilidad de los huesos y debilidad muscular.

Es decir, que la grasa puede protegernos en las caídas y golpes. Créanme, a esta edad, pueden causar un daño grave y permanente "de golpear a partir de la pista". Pero nosotros, por nuestra parte, sugerimos que elija el más saludable: una dieta equilibrada y un aumento de los productos que contienen calcio. Ya que la grasa, aunque puede proteger nuestros huesos, pero su exceso es perjudicial para la salud en general.

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60 años: la atención al detalle

Si usted ha oído que con la edad el estómago disminuye de tamaño, aunque no lo creas. Pero a los 60 años, pueden aparecer cambios en el plan de la elasticidad del intestino, y esto se asocia con el común de envejecimiento del organismo.

En este caso, el sistema digestivo del cuerpo sería "informar" al cerebro, lo que ha comido lo suficiente y ya hartos (aunque en realidad esto no será así). En consecuencia, usted se dará cuenta de que sus hábitos de alimentación han cambiado, y hay te has convertido realmente menos que antes.

Así que si usted tiene 60 años o más, es muy importante cuidar el peso de su cuerpo. El exceso de peso aumenta enormemente el riesgo de caídas accidentales, hospitalización e incluso la muerte.

Si su peso cae rápidamente, esto puede ser un síntoma de alguna condición (de la enfermedad). Asegúrese de que los cambios en la alimentación no eran demasiado fuertes!

Después de los 35 años, el cuerpo de la persona que lleva el estilo de vida sedentario y no supervisa la composición nutritiva de los alimentos, empieza a desaparecer.

Por esta razón, es necesario saber acerca de los hábitos alimentarios que se producen en la mujer en función de una cierta edad, y estar dispuestos a tomar las medidas de precaución correspondientes y ajustar la alimentación. publicado

 



Fuente: steptohealth.ru/nashe-pitanie-izmeneniya-v-pischevyh-privychkah-zhenschiny-v-30-40-50-60-let/

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