Що потрібно знати про правильне харчування для жінок в 30, 40, 50 і 60 років

Що важливо знати про зміни в жіночому харчуванні в ній 30-х, 40-х, 50-х і 60-х років?Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. І ми повинні знати їх добре, щоб не втратити або, навпаки, не набирати вагу в швидкому темпі.

На кожному етапі життя, в тому числіхарчуванняПроводиться різні зміни, і ми повинні знати, як реагувати на це і що робити.







Найпоширенішими причинами змін в харчуванні є вплив гормонів, випадання сну, стрес і зміни в повсякденному житті.й

І дуже часто ці зміни не можна уникнути. Далі ми розповімо про харчові переваги, які відповідають кожному десятиріччю. Ви побачите і побачите, що ви не тільки в пристрасті. Багато людей стикаються з однаковою ситуацією і це нормально.

Їжа протягом 30 років: їсти або не їстиКоли ми повернемо 30, це не може бути непристойним.

Два сценарії можуть розгортатися тут: ви можете постраждати від абсолютно дикого, нездатного бажання їсти все, або, навпаки, подивіться на будь-яку їжу з розпадом і їсти майже нічого. Ось два екстремальні.

І вини цілого гормону тривожності і тривожності кортизолй Це те, що приводить нас до одного з цих двох варіантів. Через збільшення або зменшення кортизолу в організмі в кінці менструального циклу значно змінюється апетит жінок.

Дефіцит вітамінів і поживних речовин може призвести до надмірного споживання всіх видів солодких і солоних речовин (шоколад, цукерки, закуски і т.д.).

Якщо ви втратите свій погляд в цьому плані і не можете контролювати ваші бажання, то є висока ймовірність отримання зайвої ваги і поява таких проблем, як відсутність кальцію і магнію в організмі.

Крім того, десь в цей час багато жінок вирішили породжувати дитину і під час вагітності дозволити собі їсти, так як кажуть вони, «за два», які теж неправильно. Але це те, як вони оцінюють своє бажання і намагаються задовольнити потреби їжі, які вік диктує їм.

По суті, плод не потребує «додаткове харчування» матері. Загнічення не викликає зайвих зусиль. У цей період це не кількість продуктів, які мають значення. якістьНеобхідно правильно харчуватися і споживати продукти, багаті кальцієм, магнієм, залізом і вітамінами.





Тексти пісень, а це означає: І все інше ваше тіло буде в змозі забезпечити вашої майбутньої дитини.

40 років: новий етап, нова вагаКоли жінка досягає 40 років, вона помітить не тільки психологічні, але й фізичні зміни в собі. І ви повинні бути готові до того, що на 40, ви, ймовірно, не зможете зберегти однакову вагу, як і 20.

Ви повинні знати і приймати той факт, що будь-який раціон, який ви дотримуєтеся, вам потрібно буде збільшити кількість овочів і фруктів у вашому раціоні, пити більше молока і, так, відмовитися від швидкого харчування та інших шкідливих продуктів.

Це те, що в цьому віці виникають проблеми травлення, і наш апетит значно підвищується.

р.



Також може розвиватися інсулінорезистентність. І коли організм не виготовить достатньо інсуліну, кількість цукру в крові збільшиться, замість зберігання в клітинах, як і раніше.

В результаті клітини не отримуватимуть достатньо цукру і прийматимуть енергію з вашого тіла, що в свою чергу призведе до змін в харчуванні звички (особливо вуглеводильні надходження).

На 50: Менопауза і втрати кальціюДеякі жінки повністю залежать від рівня естрогену під час менопаузи, що зазвичай відбувається у віці 50 (по-перше, трохи пізніше). Це підвищує рівень тривожності, що викликає вас споживати більше вуглеводів і цукру (як з інсулінорезистентністю).

Саме тому багато жінок, які досягають цього віку, стикаються з проблемою неконтрольованої ваги.

Однак цей процес не може бути викликаний абсолютно негативним, оскільки він також є своєрідним інструментом захисту (це подбало про себе природа) проти крихкості кісток і слабкості м'язів.

Це, отриманий жир може захистити нас від осені і інсультів. Поведи мене, в цьому віці вони можуть завдати вам серйозної шкоди і довгий час «поки ви відстежуєте». Але ми, для нашої частини, пропонуємо вам вибір здорового шляху: збалансований раціон і збільшення продуктів, що містять кальцій. Після всього жиру, хоча це може захистити наші кістки, але все ще його надлишки шкідливі для здоров'я в цілому.





60 років: увага до деталей

Якщо ви чули, що ваш шлунок усувається з віком, не вірте. Але за віком 60 років можуть бути зміни в плані пружності кишечника, і це буде пов'язано з загальним старінням тіла.

У цьому випадку травна система організму «розумна» мозок, який ви з'їсти досить і вже повний (хоча б це не буде справа). В результаті ви помітите, що ваші звички харчування змінилися, і ви стаєте дійсно меншими, ніж раніше.

Так, якщо ви 60 або так, важливо подбати про вашу вагу тіла. Додаткові кілограми значно підвищують ризик випадкового падіння, госпіталізації та навіть смерті.

Якщо ваша вага швидко падає, це може бути ознакою патологічного стану (випадання). Переконайтеся, що зміни харчування не надто різкі.

Після 35 років організм людини, який веде седентний спосіб життя і не контролює харчовий склад своєї їжі, починає ослаблення.

З цієї причини необхідно усвідомити про звички харчування, які відбуваються в жінці в залежності від певного віку, і бути готові приймати відповідні запобіжники і регулювати харчування. Видання





Джерело: steptohealth.ru/nashe-pitanie-izmeneniya-v-pischevyh-privychkah-zhenschiny-v-30-40-50-60-let/