你需要知道关于营养妇女30、40、50和60年

什么是重要的是要知道关于改变饮食习惯的妇女在30、40、50和60年。随着年龄的增长,我们的饮食习惯的改变,因为我们需要适应需要她的身体。 我们需要知道他们为了不失去或不增加重量以迅猛的速度。

在每个阶段的生活中我们的生活方式,特别是和 我们的食物经历的各种变化,我们需要知道如何作出反应,做些什么。

 






 最常见的原因改变饮食习惯,包括影响力的激素、睡眠损失、压力和变化,在日常生活中。

通常这些改变,以避免失败。 接下来,我们会告诉你关于食物喜好,对每一个十年。 你会看到并且确保您不是单独在自己的喜好。 很多人都面临着同样的情况,这是一个正常的发展。

营养在30年:吃饭或者不吃...当我们把30岁,这不能被忽视。

这里可以部署在两种情况:可能遭受完全是野生的,强烈的欲望都吃,或者相反,厌恶在任何食物和不要吃几乎没有什么。 这两个极端。

因为sampimon的担心和焦虑,称为 皮质醇的。 他把我们这两个选项。 由于增加或减少的氢化皮质酮在体在结束的月经周期的强烈在妇女改变的食欲。

缺乏维生素和营养 可能会导致过度消费的所有种类的糖和盐度(巧克力糖果,小吃,等等)。

如果你失去了在这方面,保持警惕和不能控制自己的欲望,则有一个概率高的重量增益和生这样的问题,因为缺乏钙和镁的身体。

此外,在这段时间,许多妇女决定有一个孩子和怀孕期间让自己有,因为他们说,"两",这也是错误的。 但是,他们证明自己的愿望,并试图满足需求的粮食,这就决定了他们的年龄。

事实上,胎儿不需要"额外的食物"的妈妈。 因此怀孕,不能用来证明暴饮暴食。 在此期间,重要的是不要的食品数量和 质量,你需要吃正确和消耗的钙丰富的食物、镁、铁和维生素。






和所有你的身体的其余部分,并因此将能够提供你未来的宝宝。

40年:一个新的阶段,一个新的重当一个女人达到40岁,她通知不仅是心理上的,但也有身体上的改变在我。 你必须要准备的事实,40年来你很可能将无法保持同样的重量,和20。

你必须承认和接受事实,即无论什么样的饮食你坚持的话,你会需要增加在你的饮食数量的蔬菜和水果,多喝牛奶是的,得到了快餐食品和其他有害的产品。

事实是,在这个年龄,有问题的消化,以及我们的胃口大大增加了。






在这同一年龄段的可能性发展到胰岛素。 当身体不会产生足够的胰岛素的糖量的血将会增加,而不是像以前一样,存在的细胞。

在此,细胞得不到足够的食糖和将能源从你的身体,这反过来将导致改变饮食习惯的(尤其是消费中的碳水化合物).

在50:更年期和钙流失的一些妇女成为完全依赖于雌激素水平的更年期期间,这通常发生在50岁(有些人早些时候,某人以后)。 这一增加的焦虑,引起你要消耗更多的碳水化合物和糖(如在胰岛素抗性的)。

这就是为什么许多妇女到达这一年龄面临的问题的不受控制的重量增益。

然而,这一过程并不是完全负面的,因为它也是一个保护工具(照顾的这个非常性质)对脆弱的骨头和软弱的肌肉。

那是,出现脂肪可以保护我们在瀑布和打击。 相信我,在此时代,它们可以导致严重伤害了很长的时间和"扰乱"的。 但我们,对我们而言,我们为您提供的选择更健康的方式:平衡的饮食和增加食用含钙。 之后所有的脂肪,虽然,和可以保护我们的骨头,但是其过量是有害健康的一般。






60年:注重细节

如果你有听说过,随着年龄的肚子的尺寸减小,不相信它。 但是,通过60岁可能会经历的变化方面的弹性肠道,并将相关的一般老化的生物体。

在这种情况下,体的消化系统将"告诉"你的大脑,你已经吃够了,并有足够的(虽然在现实中,它将不会). 其结果是,你将注意到你的饮食习惯有所改变,你已经成为事实上比以前少。

所以如果你们在60或所以,这是非常重要的是要照顾你的体重。 多余的重量大幅增加风险的意外落,住院甚至死亡。

如果你的体重锐减,那么它可能是一种症状的任何病理学(疾病)。 确保改变营养不太尖锐。

35年后,一个人的身体领导久坐的生活和不遵循营养成分的粮食,它就开始削弱。

出于这个原因,你需要知道关于食物习惯,这发生在妇女,取决于年龄,并且准备采取适当的预防措施和调整权力。 出版

 



资料来源:steptohealth.ru/nashe-pitanie-izmeneniya-v-pischevyh-privychkah-zhenschiny-v-30-40-50-60-let/

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