¿Por qué se lava el calcio del cuerpo Bashny.Net

Trate de evitar el consumo de precocinados y dulces bebidas gaseosas, puesto que los ácidos contenidos en ellos, que impiden la absorción de calcio y perjudiciales para la salud de nuestros huesos.

Si nosotros, las mujeres, y hay un total de evidente problema de salud, entonces es, sin duda, la pérdida de calcio. Factores tales como la osteoporosis, la mala alimentación, la predisposición genética, la responsable de lo que una cierta cantidad de este importante mineral no es absorbida por nuestro organismo o el calcio, simplemente, "lava".

 



 

Y si usted piensa que el calcio es necesario para nuestros huesos y dientes, se equivoca, ya que en realidad оновляется un elemento clave cuando se ejecuta el cuerpo de varios de sus funciones. Así que realmente es indispensable!

El calcio es necesario para el correcto funcionamiento del corazón, para facilitar la transmisión de los impulsos nerviosos, para la síntesis de hormonas y en general para cada una de las células de nuestro cuerpo...

 

Pero que, en este caso, podemos hacer para ayudar a su cuerpo a absorber el calcio y no a perder?

Como usted probablemente sabe, a veces no es suficiente simplemente aumentar el número consumen productos lácteos y verduras, así como en el largo plazo debido a factores metabólicos calcio de todos modos se mostrará desde el cuerpo a través de la orina.

Pero no te preocupes. Hoy en nuestro artículo te daremos algunos consejos útiles cómo se puede mantener este importante mineral en su cuerpo y disfrutar de la alta calidad de vida.

 

Factores, por la que estamos perdiendo el calcioSi nos preguntamos por qué razón el calcio sale de nuestro cuerpo, lo primero que nos vendrá a la cabeza será la osteoporosis.

Porque en la vida de cada mujer llegue a este complicado momento de transición — menopausia — cuando el cuerpo ya no puede producir la misma cantidad de calcio, como antes.

Así empezamos a perder ese preciado mineral, aunque nuestro cuerpo todavía lo necesitan para el desempeño de sus funciones, y faltndolo por recibir, comienza a extraer de los tejidos óseos y de articulaciones (cadera, rodilla, etc.).

De ahí las frecuentes fracturas, dolores y otros problemas comunes.

 

Pero no sólo la genética en la respuesta, por lo que tarde o temprano vamos a sufrir de osteoporosis, hay otros factores que se deben tener en cuenta:

 

1. Una dieta con alto contenido de grasas





 

Es casi inevitable. Incluso sin ser conscientes de ello, que incluyen en su dieta una gran cantidad de grasas (de diferentes tipos), fuertemente que dificultan la absorción del calcio de nuestro organismo.

A veces tratamos de comprar no sólo el yogur, y enriquecida con calcio, pero luego en el almuerzo comemos asado, la carne y las grasas que lavan sólo que ha obrado el calcio, no dándole entrar en los tejidos óseos.

Por lo tanto, trate de todo es mantener un equilibrio adecuado en su dieta y no abusar de grasas saturadas (y si es posible, reduzca su consumo al mínimo).

2. Equilibrada el consumo de proteínaslas Proteínas son imprescindibles para el calcio "el burro" en nuestro cuerpo y no вымылся junto con la orina.

Y sin embargo, debe tener cuidado de no excederse en su consumo, así como el exceso de la cantidad de proteínas en el cuerpo también conduce a la pérdida de calcio.

Así que trate de mantener el equilibrio y aquí y elegir en primer lugar, las proteínas que se encuentran en los vegetales. En cuanto a las proteínas de origen animal, debe darse preferencia a постному la carne (pollo, pavo) y el pez.

3. El método de preparación de los alimentos, tal vez un día usted decide cocinar la espinaca o hacer una ensalada de algas, debido a que estos productos son ricos en calcio. Se ponen en su tratamiento térmico y todo va a estar seguro de que se preocupan por la salud de sus huesos.

Pero, por desgracia, esto no va así. Cocinado a fuego alto los productos o diluidos en el agua pierden la mayor parte de todos sus minerales.

¿Cuál es la solución? Consumir siempre que sea posible, los productos frescos y crudos, especialmente cuando se trata de verduras.

4. Una dieta con alto contenido de ácidosCafé, azúcar, dulces, bebidas, productos semielaborados o demasiado picante con una gran cantidad de especias, dulces, etc. muy подкисляют nuestro organismo y, en consecuencia, el calcio no absorbido.

Por esta razón, es deseable seguir alcalino de la dieta, créame, usted notará una mejora significativa en la salud.

 

Puntos clave para la retención de calcio en su cuerpo



 Digamos "sí" a la vitamina DY sabe que las personas que viven en países con muy húmedas, como regla general, sufren de la deficiencia de calcio en el cuerpo?

Esto es así, porque carecen de vitamina D, que es necesaria para el buen asimilación del calcio y de la retención en el cuerpo.

Por supuesto, hoy en día se puede comprar una variedad de productos lácteos enriquecidos con vitamina D, pero la mejor forma de conseguirlo es, sin duda, la luz del sol, bueno y complejos de vitaminas que se venden en las farmacias.

Hable con su médico para averiguar si necesita tomar su avanzado o no.

 

El mantenimiento de un equilibrio entre el calcio y el fósforo, además a productos que contienen calcio, también debemos velar y con suficiente cantidad de fósforo que entra en nuestro cuerpo.

Agregue a su lista permanente de la compra de los siguientes productos:

• La alcachofa
• Perejil
• Pasas de uva
• Las setas
• Huevos (especialmente las yemas)

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"Sí" хлорофиллуla Clorofila y, tal vez, la mejor manera de lograr una adecuada absorción del calcio.

Su verde, la magia tiene muchos procesos metabólicos, que se preocupan por la salud de nuestro hígado, ayudan a sintetizar vitaminas y dificultan la eliminación de calcio por el cuerpo a través de la orina.

Así que no te olvides de cada día, tomar 1 cucharada (10 g) de la clorofila, repudiada en un vaso de agua (200 ml).

Aumentamos el consumo De vitaminas A y cSí, estas vitaminas ayudan a sintetizar el calcio y guardarlo en el cuerpo. Y aquí están las mejores frutas y verduras para ello:

• Naranjas
• Los limones
• Mango
• Kiwi
• Melón
• La zanahoria
• La calabaza
• Pimienta
• Col

 





 

Y recordamos una vez más que todas las frutas y verduras de preferencia consumir en crudo. Así que usted podría estar seguro de que el calcio no irá a ningún lado en el proceso de su preparación. publicado

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

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Fuente: steptohealth.ru/kak-pomoch-organizmu-usvaivat-kaltsij-ne-teryat-ego/