Si se mantiene pulsada cuello: ejercicios Фельденкрайза

La particularidad del método Фельденкрайза como motora de la práctica es el énfasis en darse cuenta de los cambios que ocurren en el hombre en el proceso de trabajo sobre el movimiento, en oposición a la explotación y a la mejora de alguna de ciertas formas de movimiento. Las clases por el método de Фельденкрайза son muy variadas las formas de movimiento, la dinámica, el principal de la posición inicial, el énfasis en el movimiento de las diferentes partes del cuerpo y las relaciones en el cuerpo. (wikipedia)

Agradable paquete de Фельденкрайза.Cumpliendo этиупражнения, usted obtendrá más el libre movimiento de la cabeza. La descripción puede parecer un poco путанным. Pero si no la de hacer todo, pronto se convertirá en claro. Tenga cuidado. No se olvide de los principios de ejecución. Hacer sin prisa, recibiendo de los movimientos de placer. Buscar la diferencia entre el "antes" y "después", en esta diferencia a menudo se encuentra una comprensión de por qué está atrapado entre una u otra parte del cuerpo.

 

1. Siéntate a la mesa, обопритесь en él ambos codos, antebrazo y mano extendidos hacia arriba, las palmas hacia a la persona y en el ámbito de los dedos parcialmente se superponen. Обопритесь ahora el rostro sobre la palma de la mano, que отогнутся atrás. Cuando este frente debe estar en los dedos y los ojos, completamente cubiertos inferiores de las partes de las palmas de las manos, y aun cuando se abren los ojos de usted no debe ver nada. Relájate, abre los ojos y mira en la oscuridad.

2. Levante la cabeza, mire directamente a la pared de enfrente de usted. Marque un punto y haga alrededor de ella los ojos de un círculo. Repita esto varias veces, poco a poco aumentando el diámetro de la circunferencia. Observa cómo cambia esto.




3. Usted probablemente ha notado que la cabeza también empieza a moverse tras los ojos. No deja de movimiento, ponga su atención en la punta de la nariz, similar a la que realiza un movimiento circular.
Para facilitar la observación imagine un rayo que va desde la punta de la nariz a la pared, más precisamente de la circunferencia alrededor de un punto.

4. Cambie la dirección del movimiento y varias veces "pasa por alto" los ojos de alrededor de un punto.
Después, relájese en la posición original — la cara en las palmas de las manos.

5. Mire de nuevo a la seleccionada en la pared de un punto. Fije en ella la mirada y, a pesar de esto, siga el movimiento circular de la cabeza en sentido contrario al de las agujas del reloj. Por lo tanto, la punta de la nariz con la ayuda del rayo "dibujar" en la pared de la circunferencia.

Si ahora el movimiento de otro modo, cuanto antes?
Cuál es la distribución uniforme o torpe?
Libremente la respiración?

6. Realice cualquier otro cambio en la ejecución del movimiento. Tome ahora con el "rayo" de la nariz en el punto seleccionado. Gracias a usted, a sabiendas, confirma la cabeza. Siga los ojos de los mismos movimientos circulares.
Lo que ha cambiado ahora?

7. Ahora cierra los ojos y siga кругообразные el movimiento de la nariz. Otra vez algo ha cambiado? Que ahora participa en el movimiento?

8. Relájese, poniendo cara de nuevo en la palma de la mano. Ver en la oscuridad.

9. Levante la cabeza y empieza el movimiento circular de la nariz. Primero "dibuje" un pequeño círculo, moviéndose en sentido de las agujas del reloj y, a continuación, aumente el diámetro y al mismo tiempo moverse 'a la derecha.

Así, se realiza con la punta de la nariz con movimientos circulares, de manera que cada nuevo círculo tiene un diámetro más grande y se encuentra a la derecha. Gira la cabeza, hasta que esto no causa molestias. A continuación, cambia la dirección y llevar la cabeza a la izquierda de la terapia de movimientos circulares con la punta de la nariz hacia la izquierda.

10. Relájese — la persona en las palmas.

11. Pasando a la aplicación de la nueva tarea, levante los codos de la mesa y coloque en su cuerpo, sin cambiar la posición de las manos. Repita la combinación de movimientos circulares con la punta de la nariz con el giro de la cabeza en el ya conocido caso (como en el apartado 9). Tenga en cuenta que ahora toda la parte superior de la caja participa en el movimiento. Sin embargo, la región cervical de la columna vertebral estable y, por tanto, completamente vacío.

12. Descansen todos en la misma posición. Fue la disposición más conveniente? No fue si el campo delante de los ojos más oscuros? Se siente si la parte posterior de la cabeza más libre?





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13. En conclusión, siga iniciales de los ejercicios. Dé la vuelta varias veces la mirada alrededor de la seleccionada en la pared de un punto y, a continuación, "dibuje" un par de veces la circunferencia de la nariz. Tenga en cuenta la diferencia en las sensaciones, en comparación con la primera ejecución de estos movimientos. Como puede moverse libremente ahora la cabeza.publicado

 



Fuente: online-detox.com/

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