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Retorno del cuello espiral: ejercicios para mejorar el flujo sanguíneo y la invación
La nuestra. cuello Contiene una estructura ósea central representada por las siete vértebras de la columna cervical y sus ocho articulaciones. Dentro de esta estructura ósea se encuentran end-brainque contiene centros respiratorios y vasomotores, y pieza inicial médula espinalDe donde los nervios van al pecho y las manos.
Todas las vértebras de la columna cervical se conectan entre sí usando estructuras musculares localizadas regularmente (segmentos). En la parte posterior del cuello hay dos arterias vertebrales que alcanzan el cerebro, y en el lado frontal del cuello al cerebro se levantan dos arterias carótidas internas. Estas cuatro arterias proporcionan suministro de sangre al cerebro.
Cuando hacemos movimientos retorcidos del cuello, las vías de energía espiral se activan en todos sus elementos estructurales y funcionales, contribuyendo a un aumento de la intensidad de los procesos metabólicos, mejorando el flujo sanguíneo y la inervación, así como coordinando y armonizando el estado de la cabeza y el tronco unidos por el cuello.
Toda la información enviada del cerebro al tronco, y toda la información procedente de los órganos internos y partes del cuerpo al cerebro, pasa por el cuello, que actúa como el enlace más importante de este tipo de transmisión. Exactamente. Tornillo de cuello corregido le permite prevenir y tratar eficazmente un gran número de enfermedades.
Las articulaciones del cuello son el componente neutro más importante del sistema articular. Es en el área de las articulaciones del cuello que se encuentran las glándulas endocrinas y los meridianos "milagros" (extra) del sistema meridiano chino. Todos ellos entran en un estado armonioso cuando el cuello realiza movimientos de giro espiral.
En la Estructura Trinal del Cuerpo Humano, propuesta por el profesor Park Jae Wu, el cuello ocupa la posición del elemento Neuto, que desempeña un papel importante en la activación del canal del alma - la fuente de la relación armónica entre la conciencia y el cuerpo físico. Por lo tanto, la primera reacción física al estrés emocional es limitar la movilidad del cuello y su dolor cuando se torna en ciertas direcciones. Al mismo tiempo, la ejecución de un movimiento retorcido dirigido opuestamente elimina el bloque físico, proporcionando neutralización inmediata del factor emocional que lo causó.
Métodos de ejercicio
I. Paquete mínimo para personas empleadas
Todos los movimientos deben hacerse con una sonrisa.
1) En la inhalación, desviar al máximo la cabeza hacia atrás y en la exhalación hacia adelante tanto como sea posible. Repita estos movimientos tres veces.
2) En la inhalación, inclina la cabeza a la izquierda tanto como sea posible, y en la exhalación - a la derecha. Repita tres veces.
(3) En la inhalación, desvíe su cabeza en la dirección izquierda-back, en la exhalación - en la dirección delantera derecha. Repita tres veces.
(4) En la inhalación, desvíe su cabeza en la dirección delantera izquierda, en la exhalación - en la dirección derecha-back. Repita tres veces.
¡Atención!
Si te inclinas la cabeza en cualquier dirección experimentaste incomodidad o deterioro de la salud - volver inmediatamente a la posición original, realizar el movimiento opuesto (antes o posteriores), linger en esta posición durante 30 segundos, luego volver a la posición original y tomar tres respiración profunda, dirigiendo el flujo de energía al cuello.
Repita el movimiento opuesto, retrasando por un minuto, vuelva a la posición original y de nuevo "respire" el cuello. La tercera vez linger por un minuto y medio, entonces – de nuevo realizar tres respiraciones.
Ahora suavemente inclina tu cuello en una dirección dolorosa. Si el dolor se ha ido, continúe con los ejercicios. Si no, debe buscar ayuda de un terapeuta de giro calificado o instructor de gimnasia espiral.
Si te inclinas la cabeza en cualquier dirección experimentaste incomodidad o deterioro de la salud - volver inmediatamente a la posición original, realizar el movimiento opuesto (antes o posteriores), linger en esta posición durante 30 segundos, luego volver a la posición original y tomar tres respiración profunda, dirigiendo el flujo de energía al cuello.
Repita el movimiento opuesto, retrasando por un minuto, vuelva a la posición original y de nuevo "respire" el cuello. La tercera vez linger por un minuto y medio, entonces – de nuevo realizar tres respiraciones.
Ahora suavemente inclina tu cuello en una dirección dolorosa. Si el dolor se ha ido, continúe con los ejercicios. Si no, debe buscar ayuda de un terapeuta de giro calificado o instructor de gimnasia espiral.
II. Twiist of the neck in the eight directions (full option)
1) Tanto como sea posible, desvíe la cabeza hacia atrás, y en la inhalación gire a la izquierda, y en la exhalación - a la derecha. Repita tres veces.
2) Tanto como sea posible, inclina tu cabeza hacia adelante, y en la inhalación gire a la izquierda, y en la exhalación - a la derecha. Repita tres veces.
(3) Tanto como sea posible, desviar la cabeza a la izquierda, y sin cambiar el ángulo de inclinación, gire a la izquierda en la inhalación, mirando el hombro izquierdo, y en la exhalación, gire la cabeza a la derecha, mirando en la dirección superior derecha. Repita tres veces.
(4) Tanto como sea posible, desviar la cabeza a la derecha, y sin cambiar el ángulo de inclinación, gire a la izquierda en la inhalación, mirando en la dirección izquierda y en la exhalación, gire la cabeza a la derecha, mirando el hombro derecho. Repita tres veces.
Repita los mismos movimientos en direcciones intermedias: izquierda, derecha, izquierda y derecha.
¡Atención!
Si experimenta molestias o deterioro al girar la cabeza en cualquier dirección, gire inmediatamente en la dirección opuesta en la misma posición, o gire en la dirección opuesta en la posición opuesta. Establecer la posición aceptada durante 30 segundos, luego volver a la posición inicial y tomar tres respiraciones profundas, dirigiendo el flujo de energía al cuello.
Repetir la posición de tratamiento y fijarla por un minuto, volver a la posición original y nuevamente "respirar" el cuello. La tercera vez entrometido por un minuto y medio, luego toma tres alientos. Ahora gira suavemente el cuello en una dirección dolorosa. Si el dolor se ha ido, hiciste lo correcto. Si no, usted necesita buscar ayuda de un terapeuta de giro calificado o instructor de gimnasia espiral.
También interesante: Cuando su cuello necesita atención: Ejercicios súper eficaces
Lo que te duele el cuello
Disfrute de la libertad de movimiento, regocijarse, sonreír, ser feliz hoy, ahora!
Basado en conferencias del profesor Park Jae Wu, Mantek Chia, Nikonorova Tatiana Yurievna.
Los materiales son informativos en la naturaleza. Recuerde, la automedicación es potencialmente mortal, para consejos sobre el uso de cualquier medicamento y métodos de tratamiento, consulte a un médico.
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6883
Todas las vértebras de la columna cervical se conectan entre sí usando estructuras musculares localizadas regularmente (segmentos). En la parte posterior del cuello hay dos arterias vertebrales que alcanzan el cerebro, y en el lado frontal del cuello al cerebro se levantan dos arterias carótidas internas. Estas cuatro arterias proporcionan suministro de sangre al cerebro.
Cuando hacemos movimientos retorcidos del cuello, las vías de energía espiral se activan en todos sus elementos estructurales y funcionales, contribuyendo a un aumento de la intensidad de los procesos metabólicos, mejorando el flujo sanguíneo y la inervación, así como coordinando y armonizando el estado de la cabeza y el tronco unidos por el cuello.
Toda la información enviada del cerebro al tronco, y toda la información procedente de los órganos internos y partes del cuerpo al cerebro, pasa por el cuello, que actúa como el enlace más importante de este tipo de transmisión. Exactamente. Tornillo de cuello corregido le permite prevenir y tratar eficazmente un gran número de enfermedades.
Las articulaciones del cuello son el componente neutro más importante del sistema articular. Es en el área de las articulaciones del cuello que se encuentran las glándulas endocrinas y los meridianos "milagros" (extra) del sistema meridiano chino. Todos ellos entran en un estado armonioso cuando el cuello realiza movimientos de giro espiral.
En la Estructura Trinal del Cuerpo Humano, propuesta por el profesor Park Jae Wu, el cuello ocupa la posición del elemento Neuto, que desempeña un papel importante en la activación del canal del alma - la fuente de la relación armónica entre la conciencia y el cuerpo físico. Por lo tanto, la primera reacción física al estrés emocional es limitar la movilidad del cuello y su dolor cuando se torna en ciertas direcciones. Al mismo tiempo, la ejecución de un movimiento retorcido dirigido opuestamente elimina el bloque físico, proporcionando neutralización inmediata del factor emocional que lo causó.
Métodos de ejercicio
I. Paquete mínimo para personas empleadas
Todos los movimientos deben hacerse con una sonrisa.
1) En la inhalación, desviar al máximo la cabeza hacia atrás y en la exhalación hacia adelante tanto como sea posible. Repita estos movimientos tres veces.
2) En la inhalación, inclina la cabeza a la izquierda tanto como sea posible, y en la exhalación - a la derecha. Repita tres veces.
(3) En la inhalación, desvíe su cabeza en la dirección izquierda-back, en la exhalación - en la dirección delantera derecha. Repita tres veces.
(4) En la inhalación, desvíe su cabeza en la dirección delantera izquierda, en la exhalación - en la dirección derecha-back. Repita tres veces.
¡Atención!
Si te inclinas la cabeza en cualquier dirección experimentaste incomodidad o deterioro de la salud - volver inmediatamente a la posición original, realizar el movimiento opuesto (antes o posteriores), linger en esta posición durante 30 segundos, luego volver a la posición original y tomar tres respiración profunda, dirigiendo el flujo de energía al cuello.
Repita el movimiento opuesto, retrasando por un minuto, vuelva a la posición original y de nuevo "respire" el cuello. La tercera vez linger por un minuto y medio, entonces – de nuevo realizar tres respiraciones.
Ahora suavemente inclina tu cuello en una dirección dolorosa. Si el dolor se ha ido, continúe con los ejercicios. Si no, debe buscar ayuda de un terapeuta de giro calificado o instructor de gimnasia espiral.
Si te inclinas la cabeza en cualquier dirección experimentaste incomodidad o deterioro de la salud - volver inmediatamente a la posición original, realizar el movimiento opuesto (antes o posteriores), linger en esta posición durante 30 segundos, luego volver a la posición original y tomar tres respiración profunda, dirigiendo el flujo de energía al cuello.
Repita el movimiento opuesto, retrasando por un minuto, vuelva a la posición original y de nuevo "respire" el cuello. La tercera vez linger por un minuto y medio, entonces – de nuevo realizar tres respiraciones.
Ahora suavemente inclina tu cuello en una dirección dolorosa. Si el dolor se ha ido, continúe con los ejercicios. Si no, debe buscar ayuda de un terapeuta de giro calificado o instructor de gimnasia espiral.
II. Twiist of the neck in the eight directions (full option)
1) Tanto como sea posible, desvíe la cabeza hacia atrás, y en la inhalación gire a la izquierda, y en la exhalación - a la derecha. Repita tres veces.
2) Tanto como sea posible, inclina tu cabeza hacia adelante, y en la inhalación gire a la izquierda, y en la exhalación - a la derecha. Repita tres veces.
(3) Tanto como sea posible, desviar la cabeza a la izquierda, y sin cambiar el ángulo de inclinación, gire a la izquierda en la inhalación, mirando el hombro izquierdo, y en la exhalación, gire la cabeza a la derecha, mirando en la dirección superior derecha. Repita tres veces.
(4) Tanto como sea posible, desviar la cabeza a la derecha, y sin cambiar el ángulo de inclinación, gire a la izquierda en la inhalación, mirando en la dirección izquierda y en la exhalación, gire la cabeza a la derecha, mirando el hombro derecho. Repita tres veces.
Repita los mismos movimientos en direcciones intermedias: izquierda, derecha, izquierda y derecha.
¡Atención!
Si experimenta molestias o deterioro al girar la cabeza en cualquier dirección, gire inmediatamente en la dirección opuesta en la misma posición, o gire en la dirección opuesta en la posición opuesta. Establecer la posición aceptada durante 30 segundos, luego volver a la posición inicial y tomar tres respiraciones profundas, dirigiendo el flujo de energía al cuello.
Repetir la posición de tratamiento y fijarla por un minuto, volver a la posición original y nuevamente "respirar" el cuello. La tercera vez entrometido por un minuto y medio, luego toma tres alientos. Ahora gira suavemente el cuello en una dirección dolorosa. Si el dolor se ha ido, hiciste lo correcto. Si no, usted necesita buscar ayuda de un terapeuta de giro calificado o instructor de gimnasia espiral.
También interesante: Cuando su cuello necesita atención: Ejercicios súper eficaces
Lo que te duele el cuello
Disfrute de la libertad de movimiento, regocijarse, sonreír, ser feliz hoy, ahora!
Basado en conferencias del profesor Park Jae Wu, Mantek Chia, Nikonorova Tatiana Yurievna.
Los materiales son informativos en la naturaleza. Recuerde, la automedicación es potencialmente mortal, para consejos sobre el uso de cualquier medicamento y métodos de tratamiento, consulte a un médico.
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6883
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