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Cómo fortalecer los músculos del cuello en casa
El cuello es nuestro vínculo débil. Hay muchos vasos que alimentan el cerebro. Si las vértebras son desplazadas en el cuello o por alguna otra razón estos vasos son apretados, el cerebro no recibe suficiente oxígeno, como resultado, todo el cuerpo no funciona como debería.
Pero es el cuello que más sufre de nuestras actividades diarias, y le prestamos la menor atención. Editorial "Site" Decidí cambiar esto y le ofrece 2 ejercicios eficaces y simples que ayudarán a fortalecer los músculos del cuello. Alexander Drozhennikov recomienda.
Si trabajas mucho en el ordenador, con papeles o simplemente tienes un mal hábito de mirar constantemente el teléfono, tu cuello inevitablemente sufre. Ponemos mucho estrés en una parte tan frágil de nuestro cuerpo todos los días, pero no tratamos de ayudarla. Y no toma mucho. Alexander Drozhennikov asegura que dos ejercicios serán suficientes.
Entonces, primer ejercicio. Ponte derecho, relájate y baja los hombros. Ahora baja la barbilla en el pecho, redondeando la espalda del cuello. Lleva tus hombros con cuidado, abriendo tu pecho. Las espadas deben estar conectadas. Sentirás la tensión, es normal. Ahora dobla tus manos en tus codos, presiona la parte posterior de tus palmas contra tus hombros.
Ahora trate de presionar sus codos a su cuerpo tanto como sea posible. Manténgase en esta posición durante unos segundos, sintiendo la tensión de los músculos. Sin embargo, no hacer nada a través de la fuerza, es mejor comenzar pequeño. Repita este ejercicio 5-10 veces. Aumente el número de repeticiones todos los días.
Gracias a este ejercicio, puede deshacerse del dolor agudo y la rigidez en el cuello. También ayuda a devolver las vértebras a colocar y generalmente relajar los músculos. Si realiza el ejercicio regularmente, puede deshacerse del dolor crónico y fortalecer los músculos. Hazlo regularmente por la mañana y por la noche y olvídate del dolor.
En el segundo ejercicio, usted necesita repetir todo lo que hizo en el primero, sólo para tirar su cabeza al final. Así que pon tu barbilla en el pecho, la cabeza hacia atrás, alrededor de tu cuello. Toma tus cuchillas de hombro, pon tus manos en tus codos, ponlas sobre tus hombros y presionalas contra tu cuerpo. En esta posición, tire suavemente la cabeza hacia atrás tanto como sea posible.
De esta manera puedes crear tensión adicional en los músculos y arreglarlos aún mejor. También hacer 5-10 repeticiones. Incluso si sientes un poco de dolor, sigue haciendo el ejercicio, sólo lentamente y cuidadosamente.
Como puedes ver, no hay nada complicado en ellos. Los ejercicios son muy simples pero eficaces. Son geniales para despegar. cuello-estrés. Pueden hacerlo en el lugar de trabajo. Lo sentirás. cómo los músculos del cuello se relajanEl dolor de cabeza desaparece y la tensión desaparece.
Vea el video, repita y aprenda estos ejercicios. Si lo haces regularmente, te olvidarás del dolor de cuello.
sobre:
No hay muchos ejercicios para el cuello. Anteriormente escribimos sobre el complejo completo de gimnasia para el cuello del Dr. Pavel Evdokimenko.
También vale la pena añadir a su complejo diario, el ejercicio Alexander Drozennikov, que ayuda a apretar el estómago en el menor tiempo posible.
Y para relajarse después del ejercicio activo, le ofrecemos un ejercicio sencillo que ayudará a alinear la columna vertebral y aliviar la tensión.
¿Te gusta el complejo? ¡Entonces asegúrese de compartir con sus amigos!
Pero es el cuello que más sufre de nuestras actividades diarias, y le prestamos la menor atención. Editorial "Site" Decidí cambiar esto y le ofrece 2 ejercicios eficaces y simples que ayudarán a fortalecer los músculos del cuello. Alexander Drozhennikov recomienda.
Si trabajas mucho en el ordenador, con papeles o simplemente tienes un mal hábito de mirar constantemente el teléfono, tu cuello inevitablemente sufre. Ponemos mucho estrés en una parte tan frágil de nuestro cuerpo todos los días, pero no tratamos de ayudarla. Y no toma mucho. Alexander Drozhennikov asegura que dos ejercicios serán suficientes.
Entonces, primer ejercicio. Ponte derecho, relájate y baja los hombros. Ahora baja la barbilla en el pecho, redondeando la espalda del cuello. Lleva tus hombros con cuidado, abriendo tu pecho. Las espadas deben estar conectadas. Sentirás la tensión, es normal. Ahora dobla tus manos en tus codos, presiona la parte posterior de tus palmas contra tus hombros.
Ahora trate de presionar sus codos a su cuerpo tanto como sea posible. Manténgase en esta posición durante unos segundos, sintiendo la tensión de los músculos. Sin embargo, no hacer nada a través de la fuerza, es mejor comenzar pequeño. Repita este ejercicio 5-10 veces. Aumente el número de repeticiones todos los días.
Gracias a este ejercicio, puede deshacerse del dolor agudo y la rigidez en el cuello. También ayuda a devolver las vértebras a colocar y generalmente relajar los músculos. Si realiza el ejercicio regularmente, puede deshacerse del dolor crónico y fortalecer los músculos. Hazlo regularmente por la mañana y por la noche y olvídate del dolor.
En el segundo ejercicio, usted necesita repetir todo lo que hizo en el primero, sólo para tirar su cabeza al final. Así que pon tu barbilla en el pecho, la cabeza hacia atrás, alrededor de tu cuello. Toma tus cuchillas de hombro, pon tus manos en tus codos, ponlas sobre tus hombros y presionalas contra tu cuerpo. En esta posición, tire suavemente la cabeza hacia atrás tanto como sea posible.
De esta manera puedes crear tensión adicional en los músculos y arreglarlos aún mejor. También hacer 5-10 repeticiones. Incluso si sientes un poco de dolor, sigue haciendo el ejercicio, sólo lentamente y cuidadosamente.
Como puedes ver, no hay nada complicado en ellos. Los ejercicios son muy simples pero eficaces. Son geniales para despegar. cuello-estrés. Pueden hacerlo en el lugar de trabajo. Lo sentirás. cómo los músculos del cuello se relajanEl dolor de cabeza desaparece y la tensión desaparece.
Vea el video, repita y aprenda estos ejercicios. Si lo haces regularmente, te olvidarás del dolor de cuello.
sobre:
No hay muchos ejercicios para el cuello. Anteriormente escribimos sobre el complejo completo de gimnasia para el cuello del Dr. Pavel Evdokimenko.
También vale la pena añadir a su complejo diario, el ejercicio Alexander Drozennikov, que ayuda a apretar el estómago en el menor tiempo posible.
Y para relajarse después del ejercicio activo, le ofrecemos un ejercicio sencillo que ayudará a alinear la columna vertebral y aliviar la tensión.
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