Gimnasia del Dr. Evdokimenko para el cuello

La osteocondrosis cervical es una enfermedad que afecta cada vez más a los jóvenes. Actividad física débil, nutrición deficiente, deposición de sales, metabolismo pobre, reuniones frecuentes en el ordenador o en la silla de coche son sólo una pequeña parte de las causas que provocan la aparición de la enfermedad.

Por supuesto, es imposible seguir todo, y prestamos atención a nuestro cuello de larga duración sólo después del dolor repetido en la parte posterior de la cabeza, que se da a los hombros e incluso las manos. Con el tiempo, el dolor intensifica, hay debilidad general, fatiga, mareos. Y eso es sólo el principio.

La edición de hoy. "Site" ofertas complejo de gimnasia para el cuello Dr. Pavel Evdokimenko. Estos ejercicios son útiles para prevenir enfermedades y fortalecer los músculos, así como para el tratamiento de la osteocondrosis cervical.





Gimnasia compleja para el cuello "La tarea principal de la gimnasia es mejorar gradualmente la movilidad de la columna cervical y aliviar el espasmo de los músculos del cuello amparados. Por lo tanto, todos los ejercicios deben hacerse sin problemas y en ningún caso agudamente, explica Pavel Evdokimenko.

Ejercicios de cuello

1. La esencia del primer ejercicio es una inclinación lenta de la cabeza hacia abajo en el pecho y enderezamiento inverso. No vuelvas a poner la cabeza. Repetir al menos 6-7 veces.
   
   
   
   
2. La cabeza se aparta. Primero, girar suavemente la cabeza a la izquierda, fijar la posición por un segundo, volver a la posición original. Entonces haz lo mismo de otra manera. Repita el ejercicio 6-7 veces.
   
   
   
   
3. Cabeza hacia abajo. El ejercicio es similar al anterior, pero al final del movimiento la cabeza debe ser bajada. Repita al menos 5-6 veces. Al realizar correctamente los primeros ejercicios, debe sentir una ligera tensión en los músculos del cuello, pero no dolor.
   
   
   
   
4. Mantenga la cabeza inclinada a los lados. Alcanzar el punto inferior, fijar la posición por un segundo, luego enderezar el cuello y inclinar la cabeza en la otra dirección. Intenta mantener el cuerpo quieto.
   
   
   
   
5. Pon tus manos en la parte posterior de tu cabeza y inclina tu cabeza hacia abajo. Ahora tensa suavemente los músculos del cuello, sosteniendo la cabeza con las manos. Establecer posición durante 7 segundos. Ahora relájate el cuello, pero mantén tus manos en la espalda de tu cabeza por otros 7 segundos. Repita el ejercicio 3-4 veces.
   
   
   
   
6. Inclínate la cabeza y pon tu mano en tu templo. Ligeramente tensa los músculos del cuello, tratando de enderezar la cabeza, pero al mismo tiempo mantener la cabeza con la mano durante unos 7 segundos. Ahora relaja tu cuello en una posición inclinada sin quitarte la mano por otros 7 segundos. Repita el ejercicio 3-4 veces. Ahora haga el ejercicio con su cabeza en la otra dirección.
   
   
   
   

Estos ejercicios son necesarios para relajar los músculos del cuello y aliviar los espasmos. Tales ejercicios pueden aliviar el dolor en la columna cervical.

Dr. Evdokimenko. Advertencias de ejercicios peligrosos que no se pueden hacer. Por lo tanto, Pavel Valerievich recomienda encarecidamente no hacer rotaciones agudas de la cabeza, porque esto sólo daña las vértebras cervicales. Y después de tal "afortunada gimnasia" o cuello pellizcado, o empezar mareos, junto con mayor presión.





Además, el médico no recomienda tirar la cabeza hacia atrás y hacer ejercicios afilados, con giros repentinos de la cabeza. A una edad temprana, tales pruebas para el cuello son todavía permisibles, pero después de 25-30 años está plagado de consecuencias desagradables. Más claramente. gimnasia El Dr. Evdokimenko se puede ver en el siguiente video.

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Esperamos que esto gimnasia Te ayudará a deshacerte del dolor. También ofrecemos conocer la gimnasia de Butrimov, que devuelve las vértebras cervicales a su lugar legítimo. Y si quieres saber más sobre la salud del cuello, entonces familiarízate con el conjunto de ejercicios del médico de rehabilitación Alexander Shishonin.

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