Ejercicio "el Espejo": rápida y eficaz metodología para el dolor de cuello

Sencilla, rápida y eficaz metodología de autoayuda a los dolores en el cuello, torácica y lumbar de la columna vertebral, las costillas, los órganos de la cavidad abdominal, dolores de cabeza.

El principio de la acción de giro de la terapia es la relajación de la fascia, la liberación de la articulación de la recuperación de la circulación de la sangre, la corriente de energía en el proceso de ejecución de los movimientos que el cuerpo se eligió para sí mismo como de tratamientos sin dolor. El hombre intuitivo intenta dar de sí más que confortable, a menudo скрученную pose.

La tarea del médico para ayudarle en la búsqueda de la terapéutica de la situación. Encontrando sin dolor de la combinación de los movimientos y la fijación de ellos en el cuerpo, es posible realizar el tratamiento para cualquier departamento y a nivel de la columna vertebral o el perímetro de la cadera.






El método se aplica cuando el dolor, la limitación de movimiento, dolor иррадиации por los nervios que pasan en este ámbito.

El principio que subyace en la realización de los ejercicios – la búsqueda de la máxima comodidad, indoloras disposiciones que incluyen la combinación de las cuestas, сгибаний-разгибаний, de vueltas.

El ejercicio se realiza de la siguiente manera.

Consideremos el ejemplo de un tratamiento en el cuello.
 

Fase 1 – Diagnóstico

1. Lentamente, suavemente realizamos la flexión y, a continuación, extensión. Se detenemos en cada posición por unos segundos. Determinamos qué posición más cómoda, reduce o cesa el dolor. Anotamos la posición. Regresamos a la media de la posición neutra.

2. Lentamente cumplimos el efecto de la inclinación en la parte izquierda, a la derecha. Definimos un. Anotamos. Regresamos a neutral.

3. Lentamente cumplimos con los giros de la cabeza a la izquierda, a la derecha. Definimos un. Anotamos. Regresamos a neutral.

Con tres de los más confortables de la posición, podemos comenzar el tratamiento.

Etapa 2 – Tratamiento

 

Constantemente lentamente traducimos el cuello en una confortable posición de flexión-extensión y, a continuación, desde esta posición en la posición de inclinación hacia, y a continuación, hacemos un giro de la cabeza, torciendo. Se detenemos en los laureles posición por 30 segundos.

Suavemente regresamos a la posición media, de forma consistente que hace cuello de giro, inclinación y de flexión-extensión.

Hacemos 4 profundas de tratamientos de inhalación-exhalación.

Se puede señalar que, en este momento, el dolor y el malestar a menudo se reducen un 30% a 40%. Es un indicador de la correcta ejecución de los ejercicios. La amplitud de los movimientos del cuello también se incrementa, sin embargo activamente probar no es necesario — esto puede alterar el efecto terapéutico.

Repetimos el ejercicio, permaneciendo en la cómoda posición en 60 segundos. Regresamos a neutral. Cumplimos 4 de la inhalación-exhalación.

3 ª vez repetimos el ejercicio con un retraso de 90 segundos. El retorno. 4 de la inhalación-exhalación.

Así se completa el ciclo completo de ejercicios "el espejo".




RECOMENDACIONES ADICIONALES:

Al realizar ejercicios no intentéis hacer en una gran amplitud o con gran fuerza. Importante mantener el sentido de la comodidad, безболезненности. Cumpliendo los movimientos, vigila la resistencia de los tejidos, la columna vertebral – chocado con la explícita oposición (la barrera) – pare un poco y se vuelve atrás.

Como regla general, la combinación de los 3 más confortables disposiciones de simetría coincide con la combinación de 3 estrellas más dolorosas de las disposiciones. De aquí proviene el nombre de ejercicios – "el Espejo". Así, si inicialmente el cuello duele aplaste, doble, inclinar a la derecha y girar a la derecha, medicinal posición-espejo en una pequeña correcta a la extensión, la inclinación a la izquierda y girar a la izquierda.

Si ninguna de las disposiciones del todo no alivia el dolor, trate de encontrar una de las dos opciones es menos doloroso y ejecutarlo.

De los tres componentes de los ejercicios más importante es el cumplimiento de la rotación, torsión. Si no puede encontrar tres comodidad de la posición, trate de identificar al menos dos, uno de los cuales es la torsión del cuello, la curvatura.

El ejercicio se puede realizar para una rápida retirada aguda, los síntomas y el tratamiento de las enfermedades crónicas. Si en el fondo de los ejercicios el dolor disminuye, pero no está completo, después de 5-10 minutos es posible la repetición de ejercicios. Así se realiza a 3-4 veces. Cuando las condiciones crónicas en día se pueden realizar de 3 enfoque o hacer ejercicios cada hora.

Si la continuación de ejercicio deja de traer el efecto del tratamiento, se debe realizar una nueva prueba de diagnóstico – es posible que se requieran otros destinos para la corrección.

 

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Cuando se realiza el "espejo" de una determinada parte del cuerpo, es posible la aparición de malestar en otras áreas. Por ejemplo, un cuello provoca molestias en el área de la articulación del hombro o de la lactancia materna y de la columna vertebral. En este caso, es necesario, sin que el cuello de la situación terapéutica, probar movimiento en 3 direcciones para perturbada parte del cuerpo, encontrar la comodidad en la combinación y realizar también un "espejo" para ella. Esta combinación de ejecución de los ejercicios para las diferentes áreas da el máximo efecto terapéutico. publicado

 



Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_2609

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