该运动的"镜子"：一个快速和有效的方法在颈部疼痛

简单、快速和有效的方法自我帮助的痛苦中颈部、胸部和腰部脊椎、肋部、腹部的器官、头痛。

该原则的行动扭转治疗的 是松弛的筋膜，释放联合、恢复循环、能源流动在进行中，这些运动本身已经选择了自己作为一种治疗的痛苦。 男人的本能地试图使自己最舒服，常常扭的姿势。

任务的医生来帮助他在寻找治疗地位。 找不痛组合的运动，并锁定他们的身体,它可以进行治疗的任何部门和级别的脊柱或外围的关节。





该方法应用时的温柔，限制运动、痛苦辐射沿神经传递在这个区域。

基本原则的行使 --寻找最舒服的，痛苦的规定，包括组合的弯曲、屈延伸，危机。

该运动是执行在以下方式。

考虑例如治疗的脖子。
 

阶段1–诊断

1. 慢慢的顺利运行的弯曲，然后直的。 住在每个位置几秒钟。 定义是什么位置更加舒适，减少或停止痛苦。 忆的位置。 我们回到中间的中间位置。

2. 运行速度缓慢倾斜边的左，右。 定义舒适的位置。 记住。 回到中性的。

3. 运行速度缓慢的头转左，右。 定义舒适的位置。 记住。 回到中性的。

具有定义的三个最舒适的位置，就可以开始处理。

阶段2–治疗

 

一直慢慢把他的脖子，在一个舒适位置的屈扩展，然后，从这个位置位置的倾向侧，然后执行一个开头，扭转。 留在位置30秒。

逐渐回到中间位置，继除去颈从泛、倾斜，并且屈-扩展。

4深，放松，呼吸。

可以注意到，在这一阶段的痛苦和不适，往往是减少30-40％。 它是一个指标的正确的行使。 运动范围内的颈部也增加了，但是积极的测试，它是不必要的—这可能会扰乱治疗效果。

重复的运动，暂停在舒适的位置为60秒。 回到中性的。 由4呼吸。

3倍重复练习用的延迟90秒钟。 返回。 4吸入并呼气。

因此，完成一个完整周期的练习"镜子"。



其他建议：

在进行练习，不努力使它在一个大幅度或者很大的压力。 重要的是要保持一种舒适的感觉,painlessness的。 执行一个运动监测器的抵抗组织的脊椎–碰到明显的阻碍(障碍)停止和回去一点点前。

作为一项规则，该组合的3个最舒适的规定镜对应组合的3个最痛苦的规定。 因此名称的运动"镜子"。 因此，如果原来的颈部伤害的弯曲、偏右边，右转，医疗位置的反射镜是在一个小小的扩展，倾向左，向左转。

如果没有任何规定不完全缓解疼痛、试图找到的两个选项，减少痛苦和执行它。

三个组成部分的运动，最重要的是转向，扭转。 如果你找不到三个舒适位置，试图确定至少两个，其中之一–旋转的脖子，扭转。

锻炼可以执行对于迅速清除急性症状和治疗慢性条件。 如果背景的练习的痛苦减少，但不是完全在5-10分钟，可以重复练习。 所以运行最多3至4倍。 慢性病，每天可以执行的3套或做练习每小时。

如果继续行使不再把一个治疗效果，有必要进行一种新的诊断测试可能需要的其他领域的修正。

 

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这种练习的脖子可以创造奇迹

 

当执行的"镜像"某一身体的一部分，可能导致不适在其他领域。 例如，一个舒适的位置颈导致不适该区域的肩关节或胸椎。 在这种情况下，没有把脖子的治疗情况，测试运动在3个方向的令人不安的身体部位找到一个舒适的组合，并且也执行的"镜子"她。 这种组合的演习不同区域提供最大治疗效果。 出版

 



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