该运动的"镜子":一个快速和有效的方法在颈部疼痛

简单、快速和有效的方法自我帮助的痛苦中颈部、胸部和腰部脊椎、肋部、腹部的器官、头痛。

该原则的行动扭转治疗的 是松弛的筋膜,释放联合、恢复循环、能源流动在进行中,这些运动本身已经选择了自己作为一种治疗的痛苦。 男人的本能地试图使自己最舒服,常常扭的姿势。

任务的医生来帮助他在寻找治疗地位。 找不痛组合的运动,并锁定他们的身体,它可以进行治疗的任何部门和级别的脊柱或外围的关节。






该方法应用时的温柔,限制运动、痛苦辐射沿神经传递在这个区域。

基本原则的行使 --寻找最舒服的,痛苦的规定,包括组合的弯曲、屈延伸,危机。

该运动是执行在以下方式。

考虑例如治疗的脖子。
 

阶段1–诊断

1. 慢慢的顺利运行的弯曲,然后直的。 住在每个位置几秒钟。 定义是什么位置更加舒适,减少或停止痛苦。 忆的位置。 我们回到中间的中间位置。

2. 运行速度缓慢倾斜边的左,右。 定义舒适的位置。 记住。 回到中性的。

3. 运行速度缓慢的头转左,右。 定义舒适的位置。 记住。 回到中性的。

具有定义的三个最舒适的位置,就可以开始处理。

阶段2–治疗

 

一直慢慢把他的脖子,在一个舒适位置的屈扩展,然后,从这个位置位置的倾向侧,然后执行一个开头,扭转。 留在位置30秒。

逐渐回到中间位置,继除去颈从泛、倾斜,并且屈-扩展。

4深,放松,呼吸。

可以注意到,在这一阶段的痛苦和不适,往往是减少30-40%。 它是一个指标的正确的行使。 运动范围内的颈部也增加了,但是积极的测试,它是不必要的—这可能会扰乱治疗效果。

重复的运动,暂停在舒适的位置为60秒。 回到中性的。 由4呼吸。

3倍重复练习用的延迟90秒钟。 返回。 4吸入并呼气。

因此,完成一个完整周期的练习"镜子"。




其他建议:

在进行练习,不努力使它在一个大幅度或者很大的压力。 重要的是要保持一种舒适的感觉,painlessness的。 执行一个运动监测器的抵抗组织的脊椎–碰到明显的阻碍(障碍)停止和回去一点点前。

作为一项规则,该组合的3个最舒适的规定镜对应组合的3个最痛苦的规定。 因此名称的运动"镜子"。 因此,如果原来的颈部伤害的弯曲、偏右边,右转,医疗位置的反射镜是在一个小小的扩展,倾向左,向左转。

如果没有任何规定不完全缓解疼痛、试图找到的两个选项,减少痛苦和执行它。

三个组成部分的运动,最重要的是转向,扭转。 如果你找不到三个舒适位置,试图确定至少两个,其中之一–旋转的脖子,扭转。

锻炼可以执行对于迅速清除急性症状和治疗慢性条件。 如果背景的练习的痛苦减少,但不是完全在5-10分钟,可以重复练习。 所以运行最多3至4倍。 慢性病,每天可以执行的3套或做练习每小时。

如果继续行使不再把一个治疗效果,有必要进行一种新的诊断测试可能需要的其他领域的修正。

 

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这种练习的脖子可以创造奇迹

 

当执行的"镜像"某一身体的一部分,可能导致不适在其他领域。 例如,一个舒适的位置颈导致不适该区域的肩关节或胸椎。 在这种情况下,没有把脖子的治疗情况,测试运动在3个方向的令人不安的身体部位找到一个舒适的组合,并且也执行的"镜子"她。 这种组合的演习不同区域提供最大治疗效果。 出版

 



资料来源:vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_2609

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