Esta gimnasia para el cuello funciona maravillas

Gimnasia para el cuello - cuatro pasos para la flexibilidad y la belleza! Sólo cuatro ejercicios que parecen banales a primera vista, con un rendimiento regular ayudará a apretar la piel del cuello, normalizar el sueño e incluso deshacerse del dolor en la columna cervical y los dolores de cabeza.

La gimnasia para el cuello ayudará a mejorar la circulación sanguínea, aliviar la tensión y en el futuro le ahorrará de gastar en costosos procedimientos de elevación. Y no olvides que la condición de los músculos del cuello y del pecho depende de la condición del busto femenino. Así que no seas perezoso, encuentra unos minutos al día para la salud y la belleza de las mujeres!

Gimnasia de cuello

♦ Ponte de pie y endereza la espalda, mantén la cabeza recta, la parte superior mira hacia arriba ( posición original). Las manos apretadas en la cerradura, puestas en la parte superior, inclinan ligeramente la cabeza hacia adelante, y luego, resistiendo con las manos, se esfuerzan por devolver la cabeza a su posición original, cuentan con 30 y se relajan, repiten de nuevo.

Una vez que ejercite frente a un espejo, verás cómo funcionan los músculos del cuello y comprenderás por qué estos ejercicios son tan eficaces.

♦ Tome la posición inicial, envolviendo la cabeza encima, ponga la palma de la mano izquierda en el oído derecho. Inclina tu cabeza ligeramente a tu hombro izquierdo y, resistiendo con la mano, trata de devolver tu cabeza a su posición original, cuenta con 30 y relajate, haz el ejercicio de nuevo y repite por el otro lado.

♦ Siéntese en una silla, ponga las manos en el asiento, la espalda debe estar plana. Luego dobla la espalda, inclina la cabeza hacia atrás tanto como sea posible y cuenta hasta 30. Volver a la posición inicial y repetir el ejercicio de nuevo.

♦ Tome la posición inicial como en el primer ejercicio. Gire la cabeza a la izquierda y mire sobre su hombro, conteo a 30, vuelva a la posición inicial, haga el ejercicio de nuevo y cambie los lados.

Eso es toda la gimnasia para el cuello, sólo hasta el punto de indignación, y efectivamente - extremadamente! Su tarea no es ser perezosa y realizar ejercicios regularmente, cada día, la recompensa es un cuello flexible y hermoso.



Para fortalecer el cuello, hay otro conjunto simple de los llamados ejercicios isométricos (agumentando los músculos en su inmovilidad completa).

Cada ejercicio se realiza 3-5 veces durante 7-10 segundos.

1. Necesitas presionar duro con tu frente en tu palma, y luego con la espalda de tu cabeza en tu palma. Ni la cabeza ni el brazo se mueven. Haz lo mismo con el templo izquierdo y derecho.

2. Pon tu mano debajo de la barbilla y presiona fuerte.

3. Levanta la barbilla y gira lentamente la cabeza a la derecha y a la izquierda hasta que fallas.

4. Haz lo mismo con la barbilla hasta el cuello.

5. Deslice la cabeza un poco y trate de tocar la oreja derecha del hombro derecho, y la oreja izquierda de la izquierda.

Podemos reducir enormemente el riesgo de enfermedad del cuello si monitorizamos la postura a diario. ¡No es tan difícil mantener la espalda recta!

Fuente: stan-molozhe.ru/? p=1858